Clár ábhair
Tá a fhios acu siúd a bhfuil taithí acu ar bhriseadh caidrimh, cé chomh deacair agus chomh fada agus is féidir leis an bpróiseas téarnaimh a bheith. Tá an chéim seo pianmhar agus deacair do gach duine, ach bíonn roinnt daoine i bhfostú air. Cad iad na fachtóirí a théann i bhfeidhm ar an luas téarnaimh agus cad a chuireann cosc ar go leor againn bogadh ar aghaidh?
1. Faoi chois, ag dearmad an chúis atá leis an mbearna
Le linn an phróisis téarnaimh tar éis briseadh suas, tá tréimhse dosheachanta ann nuair nach gcuimhnímid ach ar na rudaí maithe a bhaineann le caidreamh san am atá thart. Faighimid brón agus searbhas agus muid ag fulaingt as a bhfuil caillte againn. Is cinnte go bhfuil an cumas cuimhneamh ar chuimhneacháin dearfacha tábhachtach: cuidíonn sé linn a bhaint amach cad atá luachmhar dúinn i dteagmháil le duine eile. Ar an mbealach seo, tuigimid ár gcuid riachtanas níos fearr agus, bunaithe ar an bhfaisnéis seo, is féidir linn comhpháirtí oiriúnach a lorg sa todhchaí.
Ag an am céanna, ag cuimhneamh ar rudaí eisceachtúla maith, ní fheicimid an pictiúr iomlán, ach dá mbeadh gach rud iontach, ní bheadh an scaradh tar éis tarlú. Mar sin, nuair a tharraingítear mothúcháin isteach sa chuaille “bhí gach rud foirfe”, tá sé tábhachtach iarracht a dhéanamh, gan dráma a dhéanamh, seasamh a ghlacadh sa lár, ag cuimhneamh ar na deacrachtaí a bhí againn gan dabht, agus ar na mothúcháin agus na heispéiris a d’eascair mar fhreagra ar. leo.
2. Seachain teagmháil leat féin agus féin-fhorbairt
Go minic, déantar duine eile mar “scáileán” dúinn, agus cuirimid na cáilíochtaí sin nach bhfuil ar eolas againn orthu agus nach nglacaimid leo ionainn féin. Ar ndóigh, d'fhéadfadh na tréithe seo a bheith ina saintréithe ag an gcomhpháirtí féin freisin, ach cuireann an bhfíric gur tharraing siad ár n-aird a luach speisialta dúinn. Scaoiltear ár mian istigh a bheith i dteagmháil leis na cáilíochtaí seo nuair a bhuailimid le duine a bhfuil iad. A bhuíochas leis, déanaimid teagmháil leis na gnéithe sin dínn féin atá i “mód codlata” le fada an lá nó ar cuireadh bac orthu.
Nuair a thagann deireadh leis an gcaidreamh, tugann caillteanas na teagmhála seo leis na codanna folaithe dúinn féin pian mór dúinn. Chun é a fháil arís, déanaimid iarracht arís agus arís eile filleadh ar an gcaidreamh, ach in vain.
Is féidir leat teacht ar íomhá níos comhchuí agus níos sásúla duit féin, in ionad iarracht a dhéanamh go neamh-chomhfhiosach é a chruthú le cabhair ó chomhpháirtí.
Conas na gnéithe tábhachtacha ceilte seo dínn féin a fháil amach? Déan turgnamh: cuimhnigh ar an gcéad chéim cumarsáide le hiarpháirtí, an t-am a raibh tú i ngrá leis. Cén chuma a bhí air ortsa ansin? Scríobh síos a chuid cáilíochtaí go léir, agus ansin ainmnigh os ard iad, ag cur le gach ceann díobh: «…agus tá sé seo agam freisin.» Trí tosú ag tabhairt aird orthu agus iad a fhorbairt: mar shampla, trí aire a thabhairt duit féin nó gan srian a chur ar do chuspóir, is féidir leat teacht ar íomhá níos comhchuí agus níos comhlíonta duit féin, in ionad iarracht a dhéanamh go neamhfhiosach é a chruthú le cabhair ó a. comhpháirtí.
Conas is féidir leat féin a thaispeáint ar bhealach níos soiléire agus níos beoga na cáilíochtaí sin is mó a mheallann tú i d’iarchéile nó iarpháirtí?
3. Cáineadh istigh
Go minic bíonn an próiseas deighilte casta ag nós na féin-chrite – go neamh-chomhfhiosach den chuid is mó. Uaireanta tagann na smaointe seo chun cinn agus imíonn siad chomh gasta sin, beagnach láithreach, nach mbíonn am againn tuiscint a fháil ar cad a tharla, cad a rinne nimhiú ar ár n-giúmar. Tugaimid faoi deara go tobann go bhfuil dúlagar orainn, ach ní féidir linn teacht ar mhíniú ar an staid seo. Má bhíonn athruithe tobanna ar ghiúmar ort, déan iarracht cuimhneamh ar cad a cheap tú faoi roimh an “gcoinne chun donais”.
Tá sé tábhachtach a fhoghlaim, ní hamháin chun ár gcuid botún féin a shocrú, ach chun na féidearthachtaí atá ann dúinn a fheiceáil.
Agus muid ag teacht chucu féin tar éis briseadh suas, caitheann muid go leor fuinnimh ar mhaireachtáil trí fearg, pian, ciontacht, doicheall, brón, agus ar phróiseáil taithí na gcaidrimh roimhe seo. Ní chuireann féincháineadh ach an riocht níos measa. Tá sé tábhachtach fanacht cineálta agus glacadh leat féin. Cosúil le máthair mhaith nach n-éanfaidh leanbh ar feadh deuce má bhíonn sé féin trína chéile. Tá sé tábhachtach a fhoghlaim, ní hamháin ár botúin féin a shocrú, ach an acmhainneacht atá ann dúinn a fheiceáil: tá níos mó ná teip againn, táimid in ann maireachtáil air agus dul i ngleic leis na hiarmhairtí.
4. Mothúcháin a sheachaint agus an neamhábaltacht déileáil leo
Tar éis scaradh leo siúd a raibh grá againn dúinn, téann muid trí shraith céimeanna mothúchánacha - ó turraing go nglacfaí. Agus má bhíonn deacrachtaí againn leis an mothúchán seo nó an mothúchán sin a mhaireachtáil, tá an baol ann go rachaimid i bhfostú ag an gcéim chomhfhreagrach. Mar shampla, is féidir leo siúd a bhfuil sé deacair a bheith feargach, a sheachnaíonn an mothú seo, «a bheith i bhfostú» i stát de resentment agus dúlagar. Is é an baol a bhaineann le dul i bhfostú ná go gcuirtear moill ar an bpróiseas téarnaimh: glacann eispéiris san am atá caite agus mothúcháin neamhchríochnaithe áit sa saol a d'fhéadfadh a bheith imithe go caidrimh nua agus áthas ón lá atá inniu ann.
Má aithníonn tú tú féin sa chur síos seo, b'fhéidir go bhfuil sé in am tosú ag obair ar na fachtóirí a choinníonn tú as dul amach as an gaiste mhothúchánach agus céim a ghlacadh i dtreo rud éigin nua.