Ní hé an t-athlasadh an próiseas is taitneamhaí sa chorp, agus cailltear fuinneamh ríthábhachtach go suntasach. Tógann streachailt an choirp an neart go léir, agus tá sé tábhachtach ag an nóiméad seo tacú leis le cothú inniúil, a mhaolóidh pian agus a laghdóidh comharthaí eile an ghalair.
Is deis é aiste bia frith-athlastach a fháil amach cé na bianna a spreagann athlasadh áirithe i do chorp. Má bhíonn imní ort go minic faoi fhadhbanna díleácha, gríos craicinn nó tuirse ainsealach, ansin bíonn sé ciallmhar an bia seo a thriail.
Chun tús a chur leis, ar feadh 8 seachtaine ní mór duit bianna a chuireann greannú ar an gcóras imdhíonachta a eisiamh: siúcra, glútan, táirgí déiríochta, uibheacha. Nuair a shocraíonn na gabhdóirí, tiocfaidh athlasadh. Ansin ba chóir na bianna toirmiscthe a thabhairt isteach sa réim bia ceann ar cheann agus monatóireacht a dhéanamh ar na bianna a dhéanann níos measa arís é.
Cad is gá duit a dhiúltú
Is é siúcra an culprit as an iomarca meáchain agus an chúis athlasadh sa chorp. Laghdaíonn sé an díolúine arís agus arís eile agus spreagann sé iolrú droch-bhaictéar sna intestines. Sáraítear an microflora, ag dul i bhfeidhm go diúltach ar fholláine duine.
Glútan - Tá éadulaingt leanúnach ag cuid againn ar an tsubstaint seo go pointe amháin nó go pointe eile. Spreagann gránaigh saor ó ghlútan - cruithneacht, seagal agus eorna - mí-úsáid agus déanann siad damáiste don bhalla intestinal.
Is annamh a bhíonn táirgí déiríochta ar ár margadh nádúrtha agus sláintiúil. Téann antaibheathaigh, hormóin fáis agus beatha dhochrach isteach i gcorp na bó. Níl an éifeacht is fearr ag úsáid táirgí déiríochta den sórt sin ar shláinte an duine.
Bianna áise - tá comhábhair shaorga a spreagann athlasadh in aon bhia mear, béilí réidh reoite, earraí bácáilte tionsclaíocha agus milseoga. Is iad seo tras-saillte, carbaihiodráití scagtha, ruaimeanna, breiseáin cheimiceacha, leasaithigh agus méadaitheoirí blas.
Cuireann alcól i gcainníochtaí móra leis an gcóras díleá agus bíonn tionchar diúltach aige ar shláinte an bholg nó na n-inní. Tá athlasadh agus neamhoird inmheánacha le feiceáil.
Cad ba chóir duit a ithe?
Tá airíonna frith-athlastacha ag na bianna seo.
Is foinse iad go leor frithocsaídeoirí a chabhraíonn le athlasadh ón taobh istigh a throid. Neartaíonn frithocsaídeoirí an córas imdhíonachta agus cuidíonn siad le hionsaithe víris agus baictéir ón taobh amuigh a chosc.
Is fíorluach é sláinte brocailí do shláinte an chroí agus na soithigh fola. Tá frithocsaídeoir i gcábán ar a dtugtar sulforaphane, a threisíonn díolúine.
Tá saillte agus vitimíní, potaisiam, maignéisiam, snáithín agus substaintí luachmhara eile in avocados. Cuireann siad cosc ar ailse tarlú agus cabhraíonn siad leis an gcomhlacht athlasadh inmheánach a throid.
Is foinse polyphenols, aigéid thairbhiúla agus saillte í ola olóige, frithocsaídeoirí a mhéadaíonn cosaintí an choirp.
Is é atá i tae glas ná stór mór frithocsaídeoirí a chuireann feidhm choirp iomlán níos fearr chun cinn.
Ní amháin go bhfuil frithocsaídeoirí i gcócó, ach freisin flavanóil comhdhúile frith-athlastacha, a chuireann in aghaidh galair go héifeachtach agus a choisceann orthu a bheith ainsealach.
Déanann sinséar troid ar athlasadh inmheánach agus méadaíonn sé cosaintí an choirp, seachnaíonn sé ailse agus diaibéiteas freisin.