Clár ábhair
Dia duit a léitheoirí blag! Tugtar néaróis, nó neamhord obsessive-compulsive (OCD go gearr) ar an gcoinníoll nuair a sháraítear duine trí smaointe obsessive, rud a fhágann nach bhfuil smacht aige ar a shaol. Agus inniu gheobhaidh muid amach cad é an difríocht idir an dá dhiagnóis seo, cad é an chúis atá leo, agus, ar ndóigh, conas déileáil leo.
Difríocht coincheapa
Cé go bhfuil na hairíonna a bhaineann le neamhord obsessive-compulsive agus OCD díreach mar an gcéanna, agus is minic a bhíonn mearbhall orthu, tá difríocht mhór amháin eatarthu. Is cineál dian neamhord é neamhord obsessive-compulsive. Agus tá sé seo cheana féin síciatracht, agus éilíonn cóireáil faoi mhaoirseacht, agus is féidir le duine dul i ngleic go hiomlán le neurosis ar a chuid féin.
Samhlaigh cad a bhíonn ag duine atá suaite ag smaointe obsessive. Nuair a chinn sé cuardach a dhéanamh ar an Idirlíon le haghaidh míniú ar a riocht agus tháinig sé trasna ar dhiagnóis uafásach OCD, atá fiú ar liosta ICD-10, aicmitheoir idirnáisiúnta na ngalar?
Nuair a bhíonn imní ar shláinte an duine féin ag dul tríd an díon, bíonn sé scanrúil agus náireach d’aon duine é a admháil. Tar éis an tsaoil, measfaidh siad go bhfuil sé neamhghnácha, ní thuigfidh siad, agus ansin is féidir leo cuimhneamh ar feadh i bhfad, é a ionramháil agus a úsáid mar argóint nach bhfuil tuiscint coiteann le linn coinbhleachtaí. Tá sé níos scanrúla fós dul chuig speisialtóir agus deimhniú a fháil amach go bhfuil sé i ndáiríre meabhrach.
Ach, ba mhaith liom tú a chur ar a suaimhneas, duine a thuigeann go bhfuil fadhbanna aige, nach n-iompraíonn sé féin go hiondúil, agus nach dtaitníonn an stát seo leis in aon chor, nach bhfuil OCD aige. An bhfuil a fhios agat cén fáth? Nuair a bhíonn siondróm smaointe obsessive ag duine, coinníonn siad smaointeoireacht chriticiúil. A bhaint amach nach bhfuil roinnt gníomhartha sách leordhóthanach, a théann i bhfeidhm go diúltach ar a féin-mheas agus a chuireann strus mór, ach amháin ag dul in olcas na hairíonna.
Agus tá an té a bhfuil neamhord obsessive-compulsive aige cinnte go ngníomhaíonn sé go réasúnach. Mar shampla, tá níocháin do lámha 150 uair sa lá go leor gnáth agus lig do dhaoine eile aire a thabhairt dá sláinteachas níos fearr, go háirithe más mian leo teagmháil a dhéanamh leis.
Agus faigheann siad chuig an dochtúir ní ar chor ar bith toisc go bhfuil siad buartha faoina n-iompraíocht obsessed, ach le fadhb go hiomlán i bhfad i gcéin. Ligean le rá go n-éireoidh an craiceann ar na lámha ó theagmháil ró-mhinice le glantaigh, rud a shéanfaidh bunchúis a gcuid trioblóide go catagóiriúil, rud a díríonn an speisialtóir air. Mar sin, má tá smaoineamh scanrúil agat ar do mhínormáltacht, déan socair. Scrúdaigh na hairíonna agus téigh ar aghaidh leis na moltaí seo a leanas.
Comharthaí
- Go minic le feiceáil fantasies, mianta. Caithfidh tú iarracht a dhéanamh dearmad a dhéanamh orthu, rud a chuireann níos measa fós ar an scéal.
- Ní fhágann imní agus eagla nach bhfágann riamh, fiú má chuireann rud éigin seachrán ar dhuine. Beidh siad i láthair sa chúlra, gan choinne “pop up” tráth ar bith agus mar sin ní thabharfaidh an deis a scíth a ligean agus dearmad.
- Tá deasghnátha mar a thugtar orthu le feiceáil, is é sin, gníomhartha a dhéantar arís agus arís eile. Agus is é an sprioc chun socair agus faoiseamh a thabhairt, pacifying imní beag agus eagla.
- Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil duine i gcónaí i teannas, tá sé i gcónaí i gcruth maith, rud a chiallaíonn go gcaitheann sé acmhainní cúlchiste a chorp, eascraíonn greannaitheacht, rud nach raibh tréith aige roimhe seo. Ina theannta sin, d'fhéadfadh sé a bheith ionsaitheach, agus mar thoradh air sin, teagmháil a sheachaint le daoine eile. Toisc, chomh maith le bheith annoying, cuireann cumarsáid leo mothúcháin níos míthaitneamhach ná na cinn dearfacha. Mar sin tá fonn ar an dtrasnaíonn le duine ar bith a íoslaghdú.
- Míchompord fisiciúil. Is féidir le híospartaigh a smaointe féin a thabhairt chun solais go bhfuil cuma na hairíonna cosúil le hairíonna tinnis thromchúiseacha. Is é an deacracht nach féidir le dochtúirí diagnóis a dhéanamh. Mar shampla, féadfaidh an croí ghortú, ach tar éis cardiogram a dhéanamh, tharlaíonn sé go bhfuil gach rud in ord leis. Ansin beidh amhras ann faoi insamhalta an ghalair, ach beidh an duine atá ag fulaingt ó obsession níos imní fós. Tar éis an tsaoil, bíonn pian agus tinnis aige i ndáiríre, agus ní fhorordaíonn speisialtóirí cóireáil, rud a chuireann eagla go bhfuil tinneas tromchúiseach air, agus mar gheall air sin tá baol ann go bhfaighidh sé bás, agus níl aon duine ag déanamh rud ar bith. De ghnáth gearáin faoi fhadhbanna leis an boilg, croí, ionsaithe scaoill, nuair a thagann imní go tobann, suas go dtí an pointe nach bhfuil aon bhealach a breathe. Chomh maith leis sin pian ar ais, pian muineál, tics, etc.
Foirmeacha léiriú
Ionsaí aonair. Is é sin, ní tharlaíonn sé ach uair amháin, b'fhéidir i láthair na huaire nuair a bhíonn an duine is leochailí i láthair na huaire de thaithí láidir de chineál éigin tráma agus feidhmíonn sé mar bhealach den sórt sin chun tacú leis féin, distract as an fhadhb is mó agus a thabhairt illusion samhailfhadú. nach bhfuil sé chomh gan chúnamh.
Trí deasghnátha de chineál éigin a dhéanamh, is féidir go leor tú féin a chosaint agus an próiseas téarnaimh a bhrostú, is é sin, filleadh ar do ghnáthbhealach maireachtála. Athraíonn an fad ó chúpla lá, seachtain, go roinnt blianta, go dtí go bhfaighidh duine amach acmhainn ann féin agus go mbraitheann sé go bhfuil sé tar éis fás níos láidre, ansin beidh an gá atá le céasadh le fantasies scanrúil imithe.
taomanna athfhillteacha. Fantasies delusional ceachtar isteach ar an saol, nó imíonn siad go hiomlán ar feadh tamaill, agus ansin reappear.
Mothú leanúnach na hairíonna. Is é castacht an scéil ná go n-éiríonn siad níos déine, rud a fhágann go bhfuil an t-íospartach i riocht an-mhór.
Cúiseanna
- coimpléisc agus phobias. Mura bhfuil duine, ag am éigin, tar éis dul i ngleic lena thasc forbartha, ag fanacht ar an leibhéal céanna, ní bheidh na hacmhainní aige chun cásanna faidhbe a shárú. Cuirfidh sé seo isteach go diúltach ar fhéinmheas, faoi seach, ag cruthú eagla agus náire os comhair daoine eile, rud a d'fhéadfadh a bheith ina phobia le himeacht ama. Mar shampla, más rud é nach féidir le déagóir dul i ngleic leis na hathruithe a tharlaíonn le linn caithreachais, go háirithe nuair nach bhfuil aon rud ann agus gan aon duine le brath air. Níl a thaithí féin aige, tá an scéal nua dó, agus sin an fáth gur féidir leis crochadh ar rud éigin.
- ag brath ar an néarchóras. Is é sin, nuair is excitation támh agus cosc labile is mó.
- Chomh maith leis sin, tá an chuma ar an siondróm seo le ídiú mór, idir fhisiciúil agus mheabhrach. Dá bhrí sin, más rud é nach raibh seachtain mhaith ag do fhear céile, beloved, leanaí agus daoine dlúth eile, tacaíocht agus cúnamh a scíth a ligean, agus nach ndéanann tú scannail, ar shlí eile is féidir leat cur le foirmiú an tsiondróm seo go neamhaireach.
- Agus, ar ndóigh, staid traumatic, ar bith, fiú neamhshuntasach ar an gcéad amharc.
Moltaí agus cosc
Cad atá le déanamh chun do riocht a mhaolú agus a leigheas, tá tagairt déanta againn cheana féin san Airteagal seo. Sa lá atá inniu déanfaimid iarracht é a fhorlíonadh le cúpla modhanna a chabhróidh ní hamháin dul i ngleic le smaointe annoying, ach freisin iad a chosc.
Teicnící machnaimh agus análaithe
Cabhróidh sé seo leat scíth a ligean agus mothú socair. Tá daoine a chleachtann yoga in ann a gcorp a mhothú agus athruithe ann. Bíonn siad feasach orthu féin agus tugann siad faoi deara na mothúcháin go léir a bhíonn acu. Níl sé deacair ar chor ar bith teicnící machnaimh a mháistir, fiú leat féin, gan freastal ar ranganna grúpa. Cabhróidh an t-alt seo leat leis an nasc seo.
Stíl mhaireachtála shláintiúil
Chun smaointe obsessive a chosc, is gá stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú. Cothú míchuí agus tomhaltas alcóil, tobac a chaitheamh tionchar diúltach ar an riocht fisiciúil an duine, a bhfuil i gceist dosheachanta athruithe ar an psyche, a dhéanamh ar an duine níos lú resistant a strus laethúil. Cén fáth nach bhfuil an deis aici seasamh in aghaidh, neart a fháil agus téarnamh.
Ansin mothaítear na chéad chomharthaí de néaróis, ag méadú agus ag “fás” le himeacht ama, mura nglactar bearta chun fáil réidh leis. A chur san áireamh an t-alt «Conas a thosú stíl mhaireachtála shláintiúil i 30 bliain: Barr 10 rialacha bunúsacha.»
Lig do scíth
Go háirithe má bhraitheann tú go bhfuil tú as anáil. Creid dom, is féidir leat níos mó a bhaint amach má ghníomhaíonn tú gan úsáid a bhaint as iarsmaí acmhainní an chomhlachta, ach dul i mbun gnó atá lán de neart agus fuinneamh. Mar sin is fearr stopadh, scíth a ligean, agus ansin dul ag obair ná a bheith ina workaholic traochta, asthenic agus ionsaitheach sa rás le haghaidh rathúlachta.
Ba chóir go mbeadh gach rud i measartha. Agus chomh luath agus a thuigeann tú go bhfuil strus ort, éist leis na moltaí atá léirithe san alt faoi strus.
Insomnia
Ní féidir an siondróm seo a shárú má tá insomnia ag fulaingt ort, nó má éilíonn do phost go bhfanfaidh tú suas ar feadh XNUMX uair an chloig, rud a chuireann síos ar rithimí bitheolaíocha. An raibh a fhios agat má théann tú a chodladh tar éis dhá cheann ar maidin, tá an baol ann go bhfaighidh tú «dúlagar», chomh maith le deireadh a chur le áthas an tsaoil?
Agus conas fáil réidh le obsession, mura bhfuil an solas deas agus go bhfuil gach duine timpeall annoying? Mar sin normalú do regimen ionas go dúisigh tú suas cheerful agus lán le fuinneamh ar maidin. Agus cabhróidh an t-alt leis na rialacha codlata sláintiúil leat.
Eagla
Ní mór duit aghaidh a thabhairt ar do chuid eagla, nó is féidir leo smacht a fháil ar do shaol. Cad a chuireann an oiread sin faitíos ort go dtugann tú d’fhuinneamh ar fad ag tacú le smaointe scanrúla? Cuimhnigh, cuirfidh na smaointe seo isteach ort chomh fada agus a imoibríonn tú. Just a stopadh ag casadh ar nuair a éiríonn sé neamhábhartha agus nach bhfuil suimiúil, beidh siad lagú, agus le himeacht ama beidh siad imithe in olcas go hiomlán.
Déan iniúchadh nuair a thosaigh sé leat, cad é go díreach atá scanrúil, agus le tacaíocht ó chairde, téigh i dtreo an tromluí seo chun breathnú níos dlúithe agus socair a ghlacadh. Tá a fhios agat nach féidir eagla na n-airde a shárú go dtí go dtéann tú chuig pointe an-ard agus breathnú síos? Mar an gcéanna leis an gcuid eile. Foghlaim níos mó anseo.
Conclúid
Agus sin uile don lá inniu, a léitheoirí daor! Tabhair aire duit féin agus do mhuintir, agus aird freisin ar do dhea-bhail, agus ná bíodh eagla ort dul i gcomhairle le speisialtóir má bhraitheann tú nach féidir leat dul i ngleic leat féin.