Conas mias a ullmhú “Arán Uile-Ghráin”
Bácáil mar 1 kg.
Comhábhair an oideas “Arán gráin iomláin»:
- 360g. bainne bearrtha
- 15g. ola lus na gréine
- 15g. sú líomóide
- 300g. plúr slánghráin
- 180g. plúr préimhe
- 20g. bran cruithneachta
- 40g. mil
- 8g. giosta tirim mearghníomhach
- 25g. síolta pumpkin
- 25g. síolta lus na gréine
- 10g. síol lín
- 15g. salann.
Luach cothaitheach an mhias “Arán Gráin Iomlán” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 225.2 kcal.
Ioraí: 8 gr.
Saillte: 5.3 gr.
Carbaihiodráití: 34.9 gr.
Líon na riar: 1Comhábhair agus calraí an oideas ”Arán Gráin Iomlán»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | cal, kcal |
| Bainne 0.1% (bearrtha) | 360 gr | 360 | 7.2 | 0.36 | 17.28 | 111.6 |
| ola lus na gréine | 15 gr | 15 | 0 | 14.99 | 0 | 135 |
| sú líomóide | 15 gr | 15 | 0.14 | 0.02 | 0.45 | 2.4 |
| plúr cruithneachta ar fad | 300 g | 300 | 34.5 | 6.6 | 167.4 | 894 |
| plúr cruithneachta préimhe | 180 g | 180 | 18.54 | 1.98 | 124.02 | 601.2 |
| bran cruithneachta | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| mil | 40 g | 40 | 0.32 | 0 | 32.6 | 131.6 |
| nóiméad sábháilte giosta tirim-ghníomhach | 8 gr | 8 | 3.92 | 0.48 | 3.2 | 32.8 |
| síolta pumpkin | 25 g | 25 | 6.13 | 11.45 | 1.18 | 139 |
| síolta lus na gréine | 25 g | 25 | 5.18 | 13.23 | 0.85 | 144.5 |
| síolta lín | 10 gr | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| salann | 15 gr | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Iomlán | 1013 | 80.7 | 54.2 | 354 | 2281.5 | |
| 1 freastal | 1013 | 80.7 | 54.2 | 354 | 2281.5 | |
| Gram 100 | 100 | 8 | 5.3 | 34.9 | 225.2 |