Cad as a dtagann an mothúchán seo — «Ní fiú mé saol maith / fíorghrá / folláine»? Nó creideamh daingean “níl aon cheart agam a bheith sásta, gan ach éad a bheith agam ar dhaoine eile”? Agus an bhfuil sé indéanta an creideamh seo a athrú agus foghlaim conas taitneamh a bhaint as a bhfuil ag tarlú? Labhraíonn an síceolaí Robert Taibbi faoi seo.
Níl gach duine réidh a admháil go díreach go bhfuil siad tar éis éirí as an fonn a bheith sásta. Agus níos mó ná sin fós, ní ainmneoidh gach duine an lá cruinn nuair a tharla sé. Tá na daoine seo cosúil le gníomhaire mí-ámharach na Seirbhíse Sicréidí a d’admhaigh in agallamh, 40 bliain tar éis fheallmharú John F. Kennedy, nach ndéanfadh sé maithiúnas go deo air féin as an moill, rud a d’fhág, dar leis, an tragóid.
Is minic a théann an creideamh nach bhfuil duine fiúntach le sonas faoin talamh agus go ndéanann sé gortú sabotage ar aon iarrachtaí chun taitneamh a bhaint as an saol. Tá duine den sórt sin ina chónaí le dúlagar measartha, ach ag an am céanna ainsealach, ní théann sé níos faide ná an chéad dáta i gcaidreamh, agus má tá aon leasanna agus caitheamh aimsire aige, ní fiú iarracht iad a bhaint amach go fírinneach.
Is dócha go mothaíonn sé imní, ach ní féidir leis a fhoinse a aimsiú. Cibé an bhfuil duine den sórt sin ar an eolas faoi cad atá ag tarlú nó nach bhfuil, is é an toradh deiridh mar an gcéanna - tá creimeadh mall ach dochúlaithe ar an saol.
Foinsí tipiciúla féin-sabotage
Peacaí an am atá caite
Ag breathnú siar ar a shaol, ní fheiceann duine ach cad a rinne sé mícheart agus na daoine a ghortaigh sé. Is croinic an scrios agus an bhróin é a shaol. Is iad ciontacht agus aiféala a phríomh-mhothúcháin. Pianbhreith saoil is ea misfortune a roghnaigh sé a iompar go deonach.
Ciontacht marthanóra
Fuair cúpla deartháir Elvis Presley bás go gairid i ndiaidh a bhreithe, agus deirtear go raibh an chiontacht i gcónaí ag Elvis mar gheall ar mhair sé cé nach raibh a chúpla deartháir. Is dócha go gcuireann ciontacht an mharthanóra seo isteach ar ghníomhaire na Seirbhíse Rúnda Kennedy, agus orthu siúd a tháinig slán as na tuairteanna eitleáin, agus na dochtúirí, na tarrthóirí, na comhraiceoirí dóiteáin sin a chreideann nach ndearna siad a ndóthain chun an t-íospartach a shábháil. Is minic go mbíonn PTSD ag gabháil le ciontacht.
gortú
Bíonn mná a ndearnadh mí-úsáid ghnéasach orthu mar leanaí ina gcónaí leis an mothú leanúnach go bhfuil siad «salach». Measann siad nach fiú leanaí a bheith acu. Ní hamháin go bhfágann tráma óige scars mhothúchánach, cruthaíonn sé féiníomhá shaobhadh sa leanbh. Tá sé ina chónaí faoi chiontacht, agus an faitíos go dtarlóidh foréigean arís, feiceann sé go bhfuil an domhan neamhshábháilte, rud a fhágann an radharc is lú ar an lúcháir.
imní tuismitheora
Tá tuismitheoir chomh sásta lena leanbh is míshásta. D'fhoghlaim go leor é seo ó thaithí. Níl gné na dtuismitheoirí faoi mhíchumas ar an lá a n-iompaíonn an leanbh 18. Dá bhrí sin, is féidir lenár n-imní, uaireanta mothúcháin chiontachta agus neamhchúnaimh a bheith mar chúlra leanúnach, ualach sa saol laethúil.
Féiníomhá chriticiúil
Is perfectionists iad siúd a cháineann i gcónaí iad féin. Is minic a d’fhulaing siad mí-úsáid le linn na hóige agus fuair siad aiseolas an-diúltach óna dtuismitheoirí, agus mar dhaoine fásta, bíonn siad sáite ag bun an tobair agus ní féidir leo éirí as. Ach má tá an sonas bunaithe ar cé tú féin, agus cé tú féin atá bunaithe ar an méid a dhéanann tú, agus é a dhéanamh go foirfe, ansin níl saol áthasach insroichte duit.
Uaireanta éiríonn leat do sprioc a bhaint amach, ach níos minice ná a mhalairt, ní amhlaidh a dhéanann tú. Níl fágtha agat ach glór feargach i do cheann ag meabhrú duit gur éirigh tú as arís, gur chlis ort agus nach mbeidh tú maith go deo. Is foirfeachta den sórt sin an t-oideas foirfe do mhíshástacht ainsealach.
Mothú ciontach faoi a bheith sásta
“Braithim ciontach as a bheith ag gáire agus a bheith i giúmar maith. Bhí mé i bponc rófhada agus anois tá eagla orm go dtuigfidh siad siúd atá gar dom má fheiceann siad go bhfuil ag éirí go maith liom — measfaidh siad gur mheall mé iad,” is dóigh le go leor daoine.
Más rud é go bhfuil míshuaimhneas tar éis éirí an-ghnáth duit, má fheiceann tú tú féin agus tú i do shuí os comhair daoine eile mar dhuine míshásta, ansin féadann fiú mothú gearrthéarmach a bheith níos saibhre agus sásta a bheith ina chúis imní agus míchompord. Tá sé cosúil nach féidir leat taitneamh a bhaint as chuimhneacháin de sonas mar go mbraitheann tú ciontach agus imníoch go huathoibríoch.
Sonas tuillte
Seo roinnt leideanna maidir le conas ualach an ama a chuaigh thart a scaoileadh agus sonas a ligean isteach i do shaol:
cearta a dhéanamh
An bhfuil aiféala, ciontacht nó gortú éigníoch ort a choinníonn tú ó bheith sásta agus go dteastaíonn uait bealach a aimsiú chun deireadh a chur leis? Seol litir chuig duine éigin a mhothaíonn tú go bhfuil trua agat agus gabh leithscéal as an botún. Má chailltear an teagmháil nó mura bhfuil an duine ar fáil, scríobh litir ar aon nós. Bíodh searmanas deiridh agat, gníomh aithrí, admháil ó bhéal ar a bhfuil tar éis tarlú. Tabharfaidh sé seo deis duit deireadh a chur leis agus a dhearbhú go bhfuil sé thart anois.
Tuigeann tú go ndearna tú gach rud a d'fhéadfá
Sea, is tasc deacair é seo. Is é an fáth go mbraitheann tú nach ndearna tú an méid a d'fhéadfá - san am a chuaigh thart nó i gcaidrimh le leanaí - braitheann tú pian anois. Cé nach féidir leat do mhothúcháin a athrú, féadfaidh tú do chuid smaointe a athrú. Agus is é seo an tasc is mó. Smaoinigh go bhfuil do dhícheall déanta agat. Féach ar an am atá thart trí lionsa an lae inniu.
Tá sé tábhachtach a thuiscint go raibh tú ag déanamh gach a d’fhéadfá ag an nóiméad áirithe sin, bunaithe ar d’aois, ar do thaithí agus ar do scileanna láimhseála. Tógfaidh an próiseas seo roinnt ama. Ach ná bí ar ais síos. Inis duit féin gur mhaith leat smaoineamh ar an mbealach sin. Ní bheidh tú ag mothú níos fearr ar an bpointe boise, ach le himeacht ama tosóidh tú ag athrú an scéil atá á insint agat duit féin le fada an lá.
Cuir tús le tráma
Is féidir go mbeadh sé an-deacair dul chuig an bpríomhimeacht trámach leat féin, agus anseo tá sé úsáideach bualadh le teiripeoir a chabhróidh leat dul tríd an bpróiseas cneasaithe agus a iarmhairtí a sheasamh.
Oibrigh le féin-cháineadh
Coinníonn an guth istigh ag athrá gur fadhb thromchúiseach é an rud atá déanta agat nó nach bhfuil, agus is é an t-aon bhealach chun é a réiteach ná níos mó iarracht a dhéanamh. Ach ní i do ghníomhartha atá an fhíorfhadhb, ach san fhéinchéasadh a scriosann an saol. Anseo, mar atá le tráma, múinfidh oibriú le teiripeoir duit conas do phatrúin smaointeoireachta a athshreangú.
Oibrigh le imní agus/nó dúlagar
An aincheist shíoraí: cad a thagann ar dtús? Is cúis le dúlagar domhain agus / nó imní méadaithe go huathoibríoch an inchinn a imirt ar na «taifeadtaí» d'aois? Nó an bhfuil tú dubhach agus imníoch toisc nach féidir leat fáil réidh le smaointe diúltacha? Níl sé seo éasca i gcónaí a dhéanamh amach. Má thagann agus má théann do smaointe faoi imeachtaí san am atá caite, is féidir leat a fhiosrú cad a spreagann iad i rith an lae.
Is cineál bratacha dearga iad machnaimh a fhágann go soiléir cad is gá aird a thabhairt air. Ar an láimh eile, má tá dúlagar nó imní leanúnach ag gabháil le smaointe agus mothúcháin den sórt sin, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina symptom de neamhord. Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir faoi chóireálacha féideartha agus féachaint conas a théann sé i bhfeidhm ar do chuid smaointe agus giúmar.
Taithí don todhchaí
Is é an rud atá i gcoiteann ag na foinsí seo go léir ná go bhfuil siad i bhfostú — san am a chuaigh thart, san am i láthair. Dul i bhfostú i mothúcháin agus bealaí smaointeoireachta. Is féidir go gcabhróidh athrú meoin, déileáil le tráma, ligean do chiontacht seanphatrúin a atógáil. Is féidir leat bealaí nua a fháil chun iad féin a iompar freisin. Tarlaíonn sé, mar shampla, go dtosaíonn íospartaigh an fhoréigin ag obair i gcistí a chuidíonn le híospartaigh eile an fhoréigin.
Athraíonn cuid acu a luachanna agus a dtosaíochtaí go comhfhiosach chun caidreamh níos trócaireach a thógáil leo féin agus le daoine eile. Is féidir leatsa freisin do ghníomhartha agus do chreidimh a athrú. Go háirithe, maidir leis an bhfíric nach bhfuil sonas tuillte agat. Is toradh é an sonas ar shaol sásúil féinchúraim agus maithiúnais a thosaíonn le hintinn agus gníomhartha d’aon ghnó. Tar éis an tsaoil, más rud é nach anois, ansin nuair?
Written by: Robert Taibbi Oibrí sóisialta cliniciúil le 42 bliain de thaithí mar mhaoirseoir cliniciúil. Soláthraíonn sé oiliúint i teiripe lánúineacha, teiripe teaghlaigh, teiripe gairid agus maoirseacht chliniciúil. Údar 11 leabhar ar chomhairleoireacht shíceolaíoch.