Meallann Yoga níos mó agus níos mó lucht tacaíochta gach bliain. Tá sé mar aidhm aige ní hamháin cothromaíocht mheabhrach agus fhisiceach a athbhunú, ach déanann sé an figiúr go han-mhaith a dhealbhú. Cé nach cleachtadh docht slimming é yoga, tacaíonn cleachtadh leis an obair meitibileachta agus muscle, a bhuíochas sin is féidir linn figiúr caol a bhaint amach. Conas a oibríonn yoga ar ár gcomhlacht agus cad is aiste bia yogi ann?
Tugann oiliúnóirí Yoga “taobh-iarmhairt dhearfach” ar an bhfigiúr caol atá bainte amach, toisc go ndéileálann yoga go príomha lenár n-intinn agus ár gcorp, ach sa chiall le staid socair agus suaimhneas a bhaint amach. Mar sin féin, trí dhíriú ar fheidhmiú agus ar aiste bia réasúnach, is féidir linn cúpla punt a chailleadh agus ár gcomhlacht a fheabhsú. Just a iarraidh ar lucht leanúna yoga agus breathnú ar a gcuid silhouettes. Cinnte, gheobhaidh an chuid is mó againn daoine caol agus caol ann.
Conas a thacaíonn yoga leis an bpróiseas meáchain caillteanas?
Tá an dearcadh ann go bhfuil yoga leadránach agus gan éileamh. Níl sé seo fíor. Agus asanas á gcomhlíonadh againn (postures Yoga) is féidir linn calories a dhó agus fiú comhlacht na tocsainí a ghlanadh. Feabhsaíonn cleachtadh rialta riocht an chomhlachta, rud a ídíonn go leor fuinnimh ansin, agus mar thoradh air sin faigheann sé níos mó cumhachta i bhfoirm fórsaí ríthábhachtacha. Ceadaíonn seisiúin Yoga duit matáin agus tendons a atógáil, agus mothaítear éifeachtaí síneadh i gcónaí an lá dár gcionn. Mar sin, táimid i dtaithí ar an gcomhlacht le meitibileacht níos tapúla, agus is é a éifeachtúlacht an bonn chun meáchan coirp cuí a chothabháil. Tá na staideanna atá molta ag yoga deartha chun na matáin a shíneadh, a neartú agus a thonú, ag samhaltú an fhíor go héifeachtach.
Trí ióga a chleachtadh, déanaimid oiliúint ar ár gcumhacht toiliúil. Braitheann sé air cé chomh mór agus a bhainfimid an sprioc atá beartaithe amach, agus i slimming is gnách go mbíonn an fhadhb is mó againn leis. Déanann gach cleachtadh aonair an corp agus an intinn a mhealladh chun oibre agus comhsheasmhacht i ngníomh. A bhuí le yoga, forbraímid ár bhfeasacht.
Jogin aiste bia.
Díríonn Yoga ar bheocht agus fuinneamh a thabhairt don chomhlacht. Ba chóir go mbeadh sé seo freisin ar ár n-aiste bia. Is é bunús an dea-aiste bia de réir fhealsúnacht an yoga ná bia úr agus nádúrtha – “meabhrach glan”. Mar sin, cad ba cheart a bheith i mbia den sórt sin, a ghlanann an corp agus an intinn?
Seo roinnt leideanna:
- Roghnaigh táirgí nach bhfuil géinmhodhnaithe, iad siúd gan dathanna saorga agus leasaithigh.
- Ith chomh beag bianna próiseáilte agus is féidir, rogha an diúltaithe do bhianna amh nó steamed.
- Déan iarracht béilí a ithe ag amanna rialta. Ná sneaiceann idir béilí!
- Ná overdo sé leis an méid bia, ná overeat agus ní mór duit a ithe go dtí deireadh an-go dtí go mbraitheann tú satiety iomlán sa boilg. Fág roinnt spáis ann.
- Ith go socair, bain sult as do bhia. Déantar bia mear a dhíleá níos moille.