Ní amháin gur bealach iontach é Yoga chun do shláinte a fheabhsú, ach is deis iontach é freisin an corp foirfe a mhúnlú. Cuirimid ar fáil duit na yoga ceachtanna físe is fearr yoga le haghaidh meáchain caillteanas ó chóitseálaithe mór le rá ar domhan. A bhuíochas leis na cláir seo beidh tú in ann figiúr caol a fháil agus buneilimintí na dtreochtaí folláine coitianta seo a bheith ar eolas agat.
Físeáin ranganna teagaisc yoga le haghaidh meáchain caillteanas sa bhaile
1. Jillian Michaels - Yoga le haghaidh meáchain caillteanas
Chruthaigh Jillian Michaels clár yoga modhnaithe le haghaidh meáchain caillteanas a chabhróidh leat na matáin a neartú agus an corp a thabhairt chun tóin. Tá dhá oiliúint sa chúrsa: tosaíonn tú le leibhéal éasca agus de réir mar a théann tú ar aghaidh bog ar aghaidh go dtí an dara leibhéal castachta. Comhcheanglaíonn ranganna asanas traidisiúnta agus cleachtaí ón aclaíocht chlasaiceach. Maireann an dá oiliúint 30 nóiméad chun an clár a reáchtáil ní bheidh de dhíth ort ach giomnáisiam Mat.
Léigh tuilleadh faoi Yoga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Níor stad Gillian ansin agus chruthaigh sé yoga ranganna teagaisc físeán níos tromchúisí le haghaidh meáchain caillteanas: Yoga Inferno. Ní amháin go dtugann na asanas agus na cleachtaí is éifeachtaí an clár seo, ach cardio gearr le haghaidh dó saille. Tá dhá leibhéal oibre sa chúrsa, gach ceann acu a mhaireann 30 nóiméad. Sa dara ceacht beidh sraith amháin dumbbells ag teastáil uait chun obair ar na matáin a neartú.
Léigh tuilleadh faoi Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Cumhacht yoga
Cuireann Janet Jenkins yoga cumhachta ar fáil sa bhaile, rud a chabhróidh leat meáchan a chailleadh agus na foirmeacha idéalach a bhaint amach. Maireann an oiliúint ar feadh 80 nóiméad, agus treoróidh an cóiste tú tríd an asana mór le rá mar chathaoirleach staidiúir, bata siúil staidiúir, údar triantáin, údar an linbh srl. Tá an Ceacht briosc, ach luas compordach. Chun an clár a reáchtáil beidh Mat agus bloc yoga de dhíth ort ach tá sé roghnach.
Léigh tuilleadh faoi Power Yoga le Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - Yoga le haghaidh meáchain caillteanas
Tá sraith ranganna yoga eisithe ag Denise Austin maidir le meáchain caillteanas, mar sin tá a fhios aici go leor faoi. Ní amháin go bhfeabhsóidh a cuid oibre do sholúbthacht ach oibreoidh sé ar réimsí fadhbanna: pluide, masa, boilg, airm. Beidh ranganna Denise Austin oiriúnach do thosaitheoirí agus ardranganna. Maireann thart ar uair an chloig ag am a cuid clár, agus i rith an ama sin tugann tú aird ar matáin an choirp. Ní gá ach giomnáisiam Mat do ranganna.
Léigh tuilleadh faoi yoga le Denise Austin ..
5. Yoga don chlár meáchain caillteanas Sraith Tionchar Íseal
Is féidir le Kate Friedrich ó aon chleachtadh sraith éifeachtach cleachtaí a dhéanamh. Más mian leat meáchan a chailleadh, féach ar an gclár Sraith Tionchair Íseal. Is éard atá ann dhá rang: Yhaigh Mtua agus Yoga Relax. Ar dtús beidh níos mó ná cumhacht agat ar rogha yoga, agus tá an dara ceann níos suaimhní. Ritheann an dá rang 50 nóiméad, is féidir leat malartach a dhéanamh eatarthu nó an ceann is fearr leat an físeán a roghnú. Le haghaidh oiliúna ní theastaíonn uait ach Mata ar an urlár.
Léigh tuilleadh faoi Sraith le Tionchar Íseal.
6. Yoga ón gclár Deisigh 21 Lá
Rogha eile yoga sa bhaile le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach - is é Yoga ó Autumn Calabrese. Maireann an ceacht 30 nóiméad agus tá sé dírithe ar do matáin a neartú agus faoiseamh álainn a chruthú don chorp. Bainfidh tú é seo amach éagsúlacht cleachtaí statacha, a úsáideann an Fómhar ina shlí bheatha. Teastóidh tiúchan agus fócas iomlán uait ón oiliúint. Ní bheidh ach Mat ag teastáil ón bhfardal.
Léigh tuilleadh faoi 21 Day Fix ..
Is féidir leat aon cheacht físe de yoga a roghnú le haghaidh meáchain caillteanas: i ngach ceann acu a thairgtear ualach ardchaighdeáin agus éifeachtach. Más bunleibhéal tú, molaimid duit Denise Austin a roghnú. Ach bfaoian chuid is mó de ról le himirt is é sin do rogha pearsanta.
B'fhéidir go mbeidh suim agat léamh:
- Na 10 workouts cardio baile is fearr ar feadh 30 nóiméad
- Oiliúint neart 10 barr sa bhaile ar feadh 30 nóiméad