An féidir leat taitneamh a bhaint as an saol i ndáiríre? An raibh a fhios agat gur féidir chuimhneacháin geal agus te a chaomhnú agus a iolrú? Inseoimid duit conas é a dhéanamh.
Tá ár saol, fiú sa tréimhse cataclysms agus deacrachtaí, líonta ní hamháin le taithí brónach, míthaitneamhach, ach freisin le áthas. Is féidir le gach duine cuimhneamh ar conas, sna chuimhneacháin sin nuair nach raibh aon am le haghaidh gáire, go tobann ba chúis le joke dea-uainiú aoibh gháire nó mothú go bhfuil tú sásta, is cuma cén.
Cuimhnigh anois ar aon imeacht áthasach i do shaol agus déan anailís ar:
- Conas a mhothaigh tú ansin? Cad a bhí tú ag iarraidh a dhéanamh?
- Conas a d'fhreagair áthas i do chorp?
- Conas a d'fhéach tú ar an nóiméad sin?
- Cá fhad a bhraith tú an t-áthas seo? Mura bhfuil, cad a tharla di?
Ní féidir an t-áthas féin a choinneáil siar, ach táimid in ann a “iarbhlas” a choinneáil inár gcuimhne, inár mothúcháin. Agus foghlaim conas tú féin a thumadh sa mhothúchán seo nuair is gá dúinn an oiread sin é.
Conas an t-áthas seo a charnadh i duit féin?
1. Immerse féin go hiomlán i áthas
Déan iarracht géilleadh don mhothúchán seo, beo é i gcónaí mar mhóimint luaineach, ach tuillte, de do shaol. Agus smaoineamh ar cad is féidir leat a chosc ó taitneamh a bhaint as áthas i láthair na huaire nuair a thugann sé cuairt ort.
Is féidir é a bheith:
- dearcthaí agus creidimh – “Má dhéanann tú lúcháir go mór, golfaidh tú”, “Conas is féidir leat lúcháir a dhéanamh nuair a mhothaíonn duine olc”, “Ní gnách inár dteaghlach áthas a chur in iúl go hoscailte”;
- díluacháil ar mhothúcháin agus ar ghnóthachtálacha an duine féin — “Cén fáth a ndéanfá gairdeas? Cad a rinne mé? Nonsense, ionas gur féidir le gach duine”;
- eagla mothúcháin láidre;
- is é an eagla go beacht áthas an taithí go bhfuil an mothú ina dhiaidh sin pionós.
Cuimhnigh nach bhfuil na smaointe, na tuairimí agus na dearcthaí seo comhionann leatsa agus le do phearsantacht. Is é seo ach cuid de tú, nach bhfuil ró-sásta, déanta ar an mbealach seo mar gheall ar imthosca deacra saoil.
Níos cruinne, ná é a dhéanamh láithreach, ag géilleadh don chéad impulse. Cuimhnigh: is dócha gur tharla sé gur ghlaoigh tú go pras ar chairde agus ar lucht aitheantais, gur roinneadh do áthas agus go bhfuair tú amach go luath go raibh an chuma air go raibh sé imithe. Cén fáth go bhfuil sé amhlaidh?
Ar an gcéad dul síos, b'fhéidir nach é imoibriú na n-idirghabhálaithe an ceann a raibh súil agat leis. Ní bheidh ach d’áthas imithe i léig faoi bhrú na díluachála, na magadh nó na neamhshuime.
Ar an dara dul síos, má thugtar aon mhothúchán amach laghdaítear déine a thaithí. Cuimhnigh comhairle clasaiceach na síceolaithe: má tá tú brónach, labhair le duine éigin, agus beidh tú ag mothú níos fearr. Oibríonn an mheicníocht chéanna le háthas: déanaimid ár mothúchán a fhuaimniú agus a “déine” a laghdú.
Dá bhrí sin, molaim go láidir: fanacht leat féin le do áthas! Bí i do chónaí sa mhothúchán álainn seo a thugann beatha, ná bí ag splanc as gan smaoineamh. Is dócha nach bhfuair tú í chomh héasca sin.
Agus má tá tú fós ag iarraidh do mhothúcháin a roinnt le duine, déan do rogha go mall. Comhroinn áthas leis an duine sin, ó chumarsáid leis nach mbeidh sé céimnithe ar shiúl, ach beidh méadú.
3. Gabh do áthas
Tumtha i eispéiris lúcháireach, tabhair srian saor in aisce don chorp agus don ghuth. Cuir do mhothúcháin in iúl i ngluaiseacht, i rince spontáineach agus i bhfuaim. Téigh ar aghaidh go dtí go dtuigeann tú go bhfuil do riachtanas sásta agat.
Agus ansin suí síos ag an mbord, tóg peann, píosa páipéir agus scríobh síos cad a thagann chun d'intinn faoi láthair. B’fhéidir gurb í an fhilíocht is áille ar domhan í? Ina theannta sin, má tá modhanna ealaíne ar láimh agat, is féidir leat áthas a léiriú. Bain úsáid as dathanna geala, ná bíodh drogall ort strócanna, splancscáileán a dhéanamh…
Cad a thugann léiriú cruthaitheach ar áthas?
- Trí mhothúchán a rith ní hamháin trí chomhfhiosacht, ach freisin tríd an gcomhlacht, táimid ag maireachtáil níos láidre, agus ligeann sé seo dúinn a chuid fuinnimh a athluchtú ar feadh i bhfad.
- Déanann an téacs agus na líníochtaí a chruthaíonn tú “inphrionta beo” dár n-áthas, líonta le solas agus fuinneamh. Déan iarracht breathnú ar do chuid saothair tar éis cúpla lá, agus beidh tú ag aoibh gháire, mar go dtabharfaidh an chuimhne na heispéiris áthas seo ar ais duit láithreach. Is fút féin a dhéanfaidh tú iad a bhainistiú.
- Ar laethanta na coise tinne, is iad na hoibreacha seo go beacht a chuimsíonn na tráthanna de do shaol is féidir a tharraingt amach as na gormacha agus strus fada ort. Ag féachaint ar íomhá an-áthas i bpictiúr nó i dtéacs, tuigeann tú go bhfuil gach rud sa saol dinimiciúil agus, is dócha, beidh gach rud go breá!
Mura bhfuil an deis agat líníocht, canadh agus damhsa a dhéanamh i nóiméad sona, is féidir leat teacht ar réiteach eile: tabhair aird ar íomhá nádúrtha atá ag teacht le do ghiúmar - mar shampla, crann, bláth, a sruth — nó íomhá i bpéinteáil ealaíontóra.
A choinneáil ar do áthas, beidh tú a athrú ar an domhan!