Clár ábhair
- "Is é corp sláintiúil bunús an tsonais, tá sé tábhachtach aird a thabhairt air"
- “Ní fheicim tinnis mar chomhartha aoise”
- “Caithfidh tú sláinte na mban a sheiceáil go bliantúil, ansin is féidir go leor fadhbanna a sheachaint”
- "Níl mo chorp mar an gcéanna a thuilleadh, tógann sé i bhfad níos faide a ghnóthú, agus tá sé seo frustrachas, infuriating, feargach"
- “Mura ndéanfainn tada, bheadh mé crumble faoi seo”
- “Ar an nGréasán, tá faisnéis ar fáil, ach ní i gcónaí ceart”
- 4 céimeanna chun taitneamh a bhaint as aibíocht
Ag 35, is féidir le duine mothú deich mbliana níos óige nó deich mbliana níos sine - braitheann sé ar aois bhitheolaíoch a choirp. Thar na blianta, is féidir le stádas sóisialta bean a athrú, is féidir claochluithe fisiceacha agus síceolaíochta a tharlaíonn. Conas glacadh leat féin ag aois nua, mothú go maith agus taitneamh a bhaint as an saol - cuirimis ceist ar na mná iad féin agus na saineolaithe.
"Is é corp sláintiúil bunús an tsonais, tá sé tábhachtach aird a thabhairt air"
Natalia, 37 bliain d'aois, fiontraí
“Tá áthas orm nach bhfuil mé 20 a thuilleadh. Tá muinín ann nach raibh ann ag tús mo ghairm bheatha. Ansin bhí orm go leor a fhoghlaim agus éisteacht le comhghleacaithe le taithí. Cuidíonn taithí gan dul amú in aon chás. Tá mé cinnte gur féidir liom é a dhéanamh amach agus an rud ceart a dhéanamh.
Le haois, bhí an chuma ar an bhfeasacht agus ar an tuiscint nach mór dúinn ar an gcéad dul síos aire a thabhairt dúinn féin, agus ní ar dhaoine eile. Tá tionchar dearfach ag seo ina n-aonar. Anois tá a fhios agam féin níos fearr agus tuigim conas cabhrú liom féin, rud éigin a fheabhsú, rud éigin a chur ar ais.
Tá comhlacht sláintiúil, is cosúil liomsa, mar bhunús le sonas, agus mar sin tá sé tábhachtach aird a thabhairt air: gabháil le cosc, tabhair cuairt ar dhochtúirí, ól vitimíní, éisteacht leat féin.
Le aois, d'fhoghlaim mé "mo" dhochtúirí a aimsiú - gairmithe láidre ar féidir muinín a chur orthu. Nuair a bhíonn aithne ag dochtúir ort, is féidir leat dul chuige le fadhbanna éagsúla, fiú dul i gcomhairle go cianda.”
“Ní fheicim tinnis mar chomhartha aoise”
Ekaterina, 40 bliain d'aois, síceolaí
“Is cinnte gur mhothaigh mé níos fearr ag 35 ná ag 20, go fisiciúil (thit go leor droch-nósanna as) agus go morálta (ní raibh eagla mór orm roimh go leor). Is cinnte nach dteastaíonn uaim dul siar go dtí 20 go seachtrach nó go hinmheánach.
Níl aon imní ar leith ar athruithe a bhaineann le haois, mar tuigim go bhfuil gach rud i mo lámha. An dá aghaidh agus comhlacht. Agus tá gach rud nach bhfuil foirfe freisin mo fhiúntas. Sa lá atá inniu ann, tá go leor samplaí ann ar féidir leat breathnú cosúil le éad óg chun báis.
Anois gortaítear mo dhroim, ach ní féidir liom cónaí air. Déanaim iarracht díriú ar spóirt agus cleachtaí le haghaidh an chúl, an linn snámha. Agus ansin nimhneach sé i bhfad níos lú. Fós gá tocht maith, agus beidh gach rud a oibriú amach.
Ní fheicim tinnis mar chomhartha aoise, ach measaim é seo mar aird neamhleor ar mo shláinte agus mo chompord. Is fearr liom cinneadh a dhéanamh dom féin cad atá le déanamh le mo shláinte. Ní maith liom cur isteach ar mo shaol agus níos mó ná sin i mo chorp. Ní théim chuig dochtúirí. Cé nach bhfuil, téim chuig an bhfiaclóir.
“Caithfidh tú sláinte na mban a sheiceáil go bliantúil, ansin is féidir go leor fadhbanna a sheachaint”
Oksana Titova, inchríneolaí, iarrthóir na n-eolaíochtaí leighis, dochtúir telemedicine SmartMed
“Tar éis 35, féadfaidh meitibileacht moilliú. Má bhogann tú beagán, lagaíonn na matáin. Is gá gníomhaíocht fhisiciúil a chur leis. Seachas sin, féadfaidh brú fola ardú, féadfaidh glúcóis fola a mhéadú - ní diaibéiteas fós, ach sárú ar mheitibileacht carbaihiodráit cheana féin, d'fhéadfadh galair a bhfuil réamhshuíomh géiniteach ann dul in olcas.
le haghaidh 2017, níl go leor iaidín i réim bia áitritheoirí na Rúise, agus is minic nach bhfuil vitimín D3 ag Rúiseach freisin, i dtaca leis seo, féadfaidh feidhm thyroid laghdú le haois. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh tuirse ginearálta a bheith le feiceáil, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair gníomhaíocht fhisiciúil a fhulaingt, agus féadfaidh duine éirí irritable. Níor chóir go mbeadh eagla ort faoi seo. Is leor scrúdú a dhéanamh, easpa vitimíní, riandúile a aithint agus iad a athlánú. Cabhróidh sé seo leis an gcomhlacht mall síos ar aosú.
Tar éis 35, féadfaidh gníomhaíocht na gonads laghdú, mar gheall ar a bhfuil an baol ann go gcuirfí isteach ar an gcothromaíocht hormónach. Agus is é seo an chúis go luath sos míostraithe, a, ar an drochuair, anois coitianta, go háirithe i megacities. Ní mór duit sláinte na mban a sheiceáil go bliantúil, ansin is féidir na fadhbanna seo go léir a sheachaint. Má tharla sé mar sin go bhfuil an sos míostraithe go luath tagtha, ansin cuireann an teiripe ionadaíochta, a roghnaíodh i gceart in éineacht leis an dochtúir, feabhas suntasach ar cháilíocht na beatha.
"Níl mo chorp mar an gcéanna a thuilleadh, tógann sé i bhfad níos faide a ghnóthú, agus tá sé seo frustrachas, infuriating, feargach"
Julia, 36 bliain d'aois, iriseoir
“Dom féin, níl an tréimhse “20+” oiriúnach don aois “os cionn 30”. De réir mo mhothúcháin, is é 20 ná suaiteacht, flúirse mothúcháin, féin-amhras, míthuiscint iomlán ar áit an duine sa saol. Is ionann “30+” agus tuiscint choibhneasta ort féin, ar an scil chun teorainneacha a thógáil agus ar an gcumas cumarsáid a dhéanamh le daoine eile.
Is é an "ach" is mó de mo aois ná sláinte. Níl mo chorp “mar a chéile níos mó”, tógann sé i bhfad níos faide é a ghnóthú, agus tá sé seo frustrachas, infuriating, feargach. Ach is í an phríomhfhadhb, ar ndóigh, ná mo fhaillí.
Ní maith liom dochtúirí ó óige: bhí mé tinn go minic, agus bhí an taifead leighis i gclinic na bpáistí méid imleabhar de Pushkin. Agus más rud é níos luaithe chuir mo thuismitheoirí iachall orm dul chucu, anois, tar éis dom a bheith i mo “duine fásta”, chinn mé go bhféadfainn déanamh gan é go foirfe. Agus dá bhrí sin níor éirigh liom tosú an dúlagar sé bliana ó shin, díreach nuair a bhí mé tríocha. Ar an mbealach céanna, ar feadh roinnt blianta níor diagnóisíodh le géarchéimeanna fásúla mé (an “scaoll gan scaoll”) mar a thugtar air: rith mé amach ar an subway, nuair nach raibh mé ag eitilt fiú ar laethanta saoire, ach ní raibh mórán smaoineamh agam cé acu dochtúir chun dul go dtí le mo comharthaí.
Is é an rud is annoying go fiú anois, leis na scéalta seo go léir san anamnesis, ní raibh mé ag dul go dtí na dochtúirí níos minice. Is cosúil go bhfuil an próiseas iomlán seo - glaoch ar an gclinic, coinne a dhéanamh le teiripeoir, é a fheiceáil, atreorú chuig speisialtóir - ró-chasta domsa. B'fhéidir go bhfanfaidh mé go dtí go dtiocfaidh siad ar rud teicneolaíochta áisiúil éigin a chabhróidh leis an rómhaorlathas seo a sheachaint agus a thuiscint láithreach cad atá cearr liom, cén dochtúir le dul chuige agus cad atá le déanamh.
“Mura ndéanfainn tada, bheadh mé crumble faoi seo”
Alena, 40 bliain d'aois, speisialtóir sláinte
“Tá athruithe ann, ach anois mothaím níos fearr agus go fisiciúil freisin. Mura ndéanfainn rud ar bith, ba mhaith liom mionbhruar cheana féin. Bhí fadhbanna sláinte ag mo mháthair agus ag mo sheanmháthair, thosaigh siad ag léiriú domsa freisin, ach i bhfad níos luaithe.
D’fhás mé suas sa Tuaisceart. Rinne an aeráid chrua, easpa vitimíní agus cothaithigh riachtanacha a gcuid oibre - bhí mé i mo leanbh lag, agus faoi 25 bliain d'aois (tar éis breith a thabhairt) thosaigh galair ainsealacha tromchúiseacha ag teacht chun cinn. Agus seo in ainneoin go ndearna mé iarracht stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú. Níor chabhraigh leigheas traidisiúnta.
Ansin bhog muid go Moscó, agus ansin go St Petersburg. Ní raibh aon rud nua le tairiscint ag na dochtúirí sa phríomhchathair. Ansin chas mé le taithí eachtrach: i dtéarmaí na míochaine agus i dtéarmaí modhanna síceolaíochta, ghlac mé le Ayurveda. Bhuail mé le daoine (bhí siad thart ar 50 agus bhí mé 30) a chuaigh isteach le haghaidh spóirt: ag surfáil, ag damhsa, ag dul go dtí an seomra aclaíochta agus bhí siad i gcruth iontach. Maidir liom féin, tá siad tar éis éirí mar threoir.
Ní bhraitheann mé aon srianta: tá neart go leor agam le haghaidh staidéir, oibre, spóirt. Tacaím le cumais chognaíoch agus fhisiceacha le cabhair ó chleachtaí, cleachtais spioradálta, cothú, vitimíní. Cuid de mo phost ná daoine a atreorú chuig dochtúirí. Tá eagla ar chuid acu rompu ó bhí siad ina n-óige nó níl a fhios acu cé air a rachaidh siad. Sa chás seo, cuidíonn comhairliúcháin iargúlta.
“Ar an nGréasán, tá faisnéis ar fáil, ach ní i gcónaí ceart”
Elena Lisitsina, teiripeoir, dochtúir teileamhíochaine SmartMed
“Ní bhíonn go leor ama ag go leor daoine faoi láthair. Ní thugann roinnt daoine aird ar na hairíonna, tarraing é go dtí an ceann deireanach agus ní théann siad chuig na dochtúirí. Cén fáth atá intuigthe: i mo thuairim, tógann sé ar feadh i bhfad dul chuig an dochtúir. Tá sé níos éasca cuardach a dhéanamh ar an Idirlíon nó ceisteanna a chur ar chairde. Tá faisnéis ar fáil ar an nGréasán, ach, ar an drochuair, ní bhíonn sé ceart i gcónaí ó thaobh na míochaine de.
Tá go leor scríofa faoin tuirse chéanna ar an Idirlíon. Ach toisc go bhfuil siomptóim scanrúil ag bean amháin, bíonn tuirse shimplí ar an gceann eile. Is féidir leis an dochtúir a fháil amach cad é an t-ábhar ach trí cheist a chur ar an duine go pearsanta: conas a fhaigheann sé tuirseach, cé chomh minic a bhraitheann sé tuirseach, cibé an gcodlaíonn sé san oíche, agus mar sin de.
Mar dhochtúir, is breá liom teileamhíochaine. Is féidir leis an othar glaoch ar an dochtúir ar beagnach aon cheist agus moltaí a fháil maidir le conas dul ar aghaidh, a fháil dírithe. Agus mar gheall ar an diagnóis agus cóireáil a fhoghlaim cheana féin ar fáiltiú inmheánach.
Is féidir leat a lán airgid a shábháil más rud é, roimh dul chun tástálacha a dhéanamh sa tsaotharlann, dul i gcomhairle le do dhochtúir faoi na staidéir a bheidh go leor chun tú a fháil freagra ar do cheist. Airgead breise is ea tástálacha breise.
4 céimeanna chun taitneamh a bhaint as aibíocht
Tatyana Shcheglova, síceolaí, cleachtóir gestalt, speisialtóir bréaga agus teiripe sistéamach teaghlaigh
“Is céim fhorbartha í an aois a bhfuil teorainneacha ama aici agus arb iad is sainairíonna í meascán athruithe síceolaíochta agus fiseolaíocha. Conas an comhchuibheas i do ensemble a choigeartú le teacht fuaime nua? Aois “35+” Thug Eric Erikson an tréimhse aibíochta lár. Sula dtéann tú ar aghaidh go dtí na céimeanna a chabhróidh leat do aibíocht a chaitheamh ar bhealach cáilíochta agus úsáideach, déan tástáil ghearr - anailís ar pharaiméadair na beatha nuair a shroicheann tú aibíocht.
Scríobh síos freagraí na gceisteanna: Cad is brí le mo shaol inniu? Cad a dhéanfaidh mé leis an gcuid eile de mo shaol?
An bhfuair tú sna freagraí go leor imní faoin nglúin óg, ní hamháin faoi do leanaí agus garchlann, ach freisin faoin domhan ina iomláine? Mar sin glacann tú leis an aois aibíochta agus a gnéithe.
Má tá na freagraí faoi cheannas an veicteoir imní ach amháin dóibh féin, sásamh riachtanais an duine aonair agus compord pearsanta, is léiriú é seo ar an cuaille diúltach de dhaoine fásta. D’fhéadfadh deacrachtaí a bheith ann maidir le cúrsaí a bhaineann le rath, féiniúlacht, luachanna, bás agus géarchéim phósta. Chun fadhbanna den sórt sin a chosc, is fiú an fócas aird a athrú.
Seo roinnt céimeanna is féidir leat a ghlacadh chun cabhrú leat taitneamh a bhaint as an saol mar dhuine fásta:
1. Méadú áthas gach lá. Cuardaigh le haghaidh an dearfach i ngach áit. Léigh leabhar nó féach ar an scannán Polina. In éineacht leis an banlaoch, a fhoghlaim a fheiceáil ar an taitneamhach agus úsáideach sna cásanna is deacra.
2. Aimsigh gníomhaíocht nua a chuirfidh luach le do shaol nó a bhainfidh aisling amach. Más mian leat a fháil amach conas rince, anois an t-am chun é a dhéanamh. Más rud é nach lá atá inniu ann, ansin cén saol?
3. Cuir aclaíocht rialta leis. Mar sin coinníonn tú an ton sna matáin agus tacaíonn tú le hóige na hinchinne.
4. Aimsigh nó cruthaigh pobal tacúil. Téigh amach as an teaghlach isteach i spás ina bhfuil daoine ar aon intinn. Téigh go clubanna leasa. Cruthaigh do chuid féin agus aonaigh daoine atá gar duit i spiorad.
Téigh i gcomhairle le do dhochtúir saor in aisce trí SmartMed ag baint úsáide as an gcód promo “BALIBILITY”. Coinníollacha an chur chun cinn agus na treoracha chun an cód cur chun cinn a ghníomhachtú ar .
Smartmed = Smartmed. Tá feidhmchlár SmartMed mar chuid de choimpléasc seirbhísí leighis le haghaidh cianidirghníomhaíochta idir oibrí leighis agus othar (nó a ionadaí dlíthiúil). Is éard atá i gceist le comhairliúcháin ar líne ná comhairliúcháin le gairmí leighis a úsáideann teicneolaíochtaí teileamhíochaine. Is cúram leighis é teileamhíochaine a úsáideann teicneolaíochtaí teileamhíochaine. PJSC MTS. Medsi Grúpa Cuideachtaí JSC. Daoine LO-86-01-003442 dar dáta 22.10.2019 Deireadh Fómhair, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
TÁ CONTRAINdications, NÍ MÓR DUIT I gCOMHAIRLE LE Speisialtóir. 16+