Clár ábhair
Murar chaill tú meáchan i rith séasúr an tsamhraidh, a deir an seanfhocal, leag sprioc nua: bí níos caol san athbhliain! Titeann príomh-am agus fuireachas laethanta saoire an gheimhridh ar líon mór de bhronntanais bhlasta an fhómhair. Cad a chabhróidh le meáchan a chailleadh agus calraí a laghdú, agus meitibileacht a bhrostú?
Cóilis
Calorie (in aghaidh an 100 g den táirge): 25 KK, saill - 0.3 g, carbaihiodráití - 5 g, Próitéin 1.9 g, glúcós - 1.9 g, snáithín cothaithe - 2 g.
Saibhir i snáithín agus bocht i carbaihiodráití (rud a thaitneoidh le lucht leanúna aistí bia carb-íseal), tá cóilis saibhir i vitimín C, cailciam, agus maignéisiam, a luasann an meitibileacht agus a fhágann go bhfuil tú i bhfad níos ciúine. Tá sé deacair anraithí, cóiriú le haghaidh pasta, caiséid agus pióga, sailéid, agus fiú cóilis pizza a mhias a mhúscailt, go háirithe connoisseur. Déanfaidh fiú an t-oideas maith cabáiste sa fuidrimh saibhriú mór ar do réim bia.
sprouts Bhruiséil
Calorie (in aghaidh an 100 g den táirge): 43 KK, -0 saillte, carbaihiodráití 8 g, Próitéin - 4,8 g.
Comhpháirt aiste bia a chothaítear go dochreidte don tábla: tabharfaidh dinnéar le sprouts Bhruiséil mothú sástachta ar feadh níos mó ná 3 uair an chloig. Saibhir i bpotaisiam agus cailciam, agus vitimíní B6, C, A, 12, cabhraíonn cabáiste le maolú a mhaolú agus an iomarca sreabhán a bhaint den chorp. Is cinnte go mbeidh sé go deas a bheith ar an scála an mhaidin dár gcionn agus an tóir a fheiceáil níos lú! Is minic a úsáideann péacáin Bhruiséil mias taobh nó comhábhar stobhach glasraí nó déantar anlainn agus cóirithe orthu.
Yam
Calorie (in aghaidh an 100 g den táirge): 61 KK, saillte - 0 carbs - 14,6 g, Próitéin 2 g.
Mar gheall ar a airíonna tairbhiúla agus comhdhéanamh na hormóin, is maith leis an bpráta milis seo cailíní níos tanaí. Má tá snáithín i do réim bia, agus mura féidir leat biatais agus cairéid a sheasamh, foghlaim conas yams a chócaráil. Níl curaí, pióga, sailéid, caoineoga agus anraithí ach cuid den mhéid is féidir leat an glasra cothaitheach agus íseal-calorie seo a dhéanamh. Thairis sin, téann sé go draíochtúil ar do chuid goile agus sáithíonn sé an corp le vitimíní úsáideacha.
Pumpkin
Calorie (in aghaidh an 100 g den táirge): 28 KK, saill - 0.3 g, carbaihiodráití - 7.7 g, Próitéin 1,3 g.
Is mhanglaim vitimín agus mianraí é an pumpkin féin: vitimíní C, E, B1, B2, PP, agus béite-carotéin agus potaisiam, cailciam, iarann, maignéisiam, copar, sinc, cóbalt, sileacain, fluairín. Agus ós rud é go bhfuil an pumpkin uisce 90 faoin gcéad, is féidir é a úsáid go fial i do chócaireacht aiste bia. Go háirithe i milseoga chun bácáil, cócaireacht, tarraingt, cumadóireacht le torthaí. Leite caolaithe, cuir isteach san anraith, gránach nó sailéad é.
Apple
Calorie (in aghaidh an 100 g den táirge): 47 KK, saillte - 0,4 g carbaihiodráití - 9.8 g, Próitéin 0.4 g
Moltar úlla a ithe amh chun an corp a sháithiú le vitimíní A, B, agus C. Ach go háirithe mar mhalairt ar an milseog agus mar chomhábhar i mias úlla tá an-tóir air. Déanfaidh siad blas na caoineoga agus na súnna ilchomhpháirteacha a shaibhriú, chun cáca nó lacha a dhéanamh, a bheidh oiriúnach mar bhunús le prátaí bácáilte nó prátaí milse, sorbet, agus marshmallows.
