Clár ábhair
Baineann fadhb ar bith le duine fásta ar bhealach éigin leis an óige. Agus, ag fáil droch-nósanna san aois gan aithne, is minic a tharraingímid tríd an saol iad. Cad a chuireann cosc orainn meáchan a chailleadh, agus conas é seo a athrú?
1. An nós ag smaoineamh go bhfuil an figiúr le hoidhreacht
Ag féachaint ar ár ngaolta le corp neamhfhoirfe, cheapamar, agus smaoinímid fós, go raibh claonadh againn i leith otracht a fuaireamar le hoidhreacht. Go deimhin, níl ach an ceathrú cuid den ról ag céatadán na hoidhreachta inár gcineál comhlacht agus níos mó a bhaineann le meitibileacht. Chun díliostáil ón miotas seo, déan iarracht stíl mhaireachtála rialta a threorú agus an cóimheas ceart saillte, próitéiní agus carbaihiodráití a ithe. Agus go han-luath tuigfidh tú go bhfuil do chorp ag athrú, in ainneoin gaolta otracht sa deichiú glúin.
2. An nós “an pláta ar fad” a ithe.
Is é an socrú seo ná gach bruscar deireanach a ithe - níos mó ná leanbh amháin a ruaigeadh. Níor éisteamar lenár gcoirp féin agus cuireadh brú orainn méid iomlán an bhia a ithe. Sa deireadh, ba chúis leis seo neamhoird thromchúiseacha bia mar go bhfuil náire ar go leor bia a fhágáil; tá sé níos fearr a overeat. Chun an fhadhb seo a réiteach, bain úsáid as cuid mhór duit féin agus ná cuir an milleán ort féin as an rud nach féidir leat an bia a chríochnú - ní chuireann ganntanas agus ocras bagairt orainn.
3. An nós milseáin a fháil mar luach saothair
Ag ionramháil dúinn agus ag iarraidh anraith úsáideach a bheathú dúinn, gheall tuismitheoirí milseáin an domhain dúinn go léir tar éis an phríomhchúrsa. Agus fós, bíonn claonadh againn luach saothair a thabhairt dúinn féin le bia le haghaidh éachtaí, agus tar éis an dinnéir, feicimid go bhfuil sé riachtanach ár bhfiacail milis a shásamh. Mar thoradh air seo tá méadú ar iontógáil calórach agus saincheisteanna meáchain. Cuir torthaí milis nó cnónna in ionad candy, rud a ardóidh do bhiotáille freisin, ní siúcra díobhálach níos measa.
4. Craving le haghaidh sóid milis
San am a chuaigh thart, bhí deochanna súilíneacha ina n-áthas gann agus dorochtana. Bhí ceannach Bandiúc nó Pepsi comhionann leis an ócáid seo. Agus cuimhnímid fós ar na mothúcháin seo agus roghnaíonn muid uisce díobhálach, ard i siúcra, carbónáitithe a stóráil. Chun tuiscint níos fearr a fháil ar cad a thugann fós an sásamh duit folctha tar éis obair, léamh leabhar, nó scannán maith. Ní bhaineann an saoire le bia agus le bialanna amháin, le staid intinne.
5. An nós guma coganta
Áiríodh guma coganta freisin i rátáil na milseán sobhlasta is cúis áthais. Chuir an fhógraíocht an tuairim orainn gur cheart guma a úsáid le haghaidh anáil úr. Ach cé go coganta cuid mhór de sú gastric, atá contúirteach do ocras boilg ocras iomarcach. Chew sé tar éis béile a ghlanadh an béal na gcáithníní bia agus freshen anáil, ach ní roimh.
6. Nós chun féachaint ar scannán le grán rósta
Pictiúrlanna tréith riachtanach, delicious friochta i im grán rósta. Fós féin, ag dul go dtí na scannáin, ní shéanann muid féin an sult seo ónár n-óige. Sa bhaile, is féidir leat grán rósta a ullmhú trí úsáid a bhaint as an micreathonn agus ní an friochtán leis an ola. Agus ar an dara dul síos, tá go leor roghanna úsáideacha eile ann seachas an phictiúrlann - torthaí triomaithe, cnónna, brioscaí folláin, nó brioscáin torthaí.