Clár ábhair
Meáchan a chailleadh suas le 8 kg i 7 lá.
Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 470 Kcal.
D'fhorbair an cothaitheoir céanna an 7 aiste bia peitil agus an 6 aiste bia peitil beagnach mar an gcéanna, Anna Johansson. De réir athbhreithnithe ar dhaoine a chaill meáchan ar an gcóras seo, agus é ag cloí leis, féadfaidh tú suas le 8 kg a chailleadh i 7 lá. Ar ndóigh, ní mór duit dul ar aghaidh ó shaintréithe aonair an orgánaigh agus ón méid meáchain atá agat.
7 riachtanas aiste bia peitil
I measc rialacha tábhachtacha an 7 réim bia peitil tá an fhíric go gcuirtear aiste bia áirithe i gceist gach lá, is é sin, go gcuirtear béim ar bhianna áirithe áirithe gach lá. Ní gá calraí a chomhaireamh. Ag cloí leis na rialacha a thuairiscítear thíos, beidh sé beagnach dodhéanta dul thairis le calraí. Ní gá duit méid na coda a chomhaireamh ach an oiread. Ach, ar ndóigh, ní fiú an iomarca a ithe, mar a deir siad. Cuimhnigh go bhfuil tú fós ar aiste bia. Tá cead aige ithe aon uair is mian leat. Bí faoi threoir an ocrais atá ort. Is féidir leat greim bia a fháil fiú go déanach sa tráthnóna.
Níor chóir siúcra (i mbia agus i ndeochanna araon) a ól ar chor ar bith. Is féidir leat é a shailleadh. Ach ná bí ró-shalainn! Cuimhnigh gur féidir le barraíocht salainn sreabhán i do chorp a ghaisteáil agus do dheiseanna na punt atá uait a chailleadh a laghdú.
Ní mholtar peitil, is é sin, laethanta aiste bia, áiteanna a athrú. Lean seicheamh soiléir. De réir riachtanais an aiste bia, is é an beacht urramú seo ar na laethanta a chabhróidh leis an toradh inmhianaithe a bhaint amach. Ceann de rialacha na 7 peitil ná go dtógtar iad ar fhothaí ar leithligh. Malartaíonn na laethanta nuair a itheann tú bianna saibhir i próitéin leis na laethanta nuair a bhíonn carbaihiodráití ard sna béilí.
Moltar tús a chur ar maidin le gloine uisce te leath uair an chloig roimh an gcéad bhéile. Ansin is féidir leat bricfeasta a bheith agat. Ó dheochanna te, ceadaítear cineálacha éagsúla tae, ach is fearr díriú ar luibhe agus glas. Ní mholtar caife a ól. Má tá sé an-deacair gan é a rá, ól é chomh beag agus is féidir.
Ní mholtar duit féin a mheá go laethúil. Is gnách go gcaillfidh tú níos lú meáchain lá amháin agus níos mó meáchain an chéad lá eile. Is féidir le línte pluim luainiú. Dírigh ar an toradh deiridh, ar féidir leat a mheas ag deireadh an aiste bia (díreach seachtain ina dhiaidh sin, nuair a sracfar an peitil dheiridh).
Seo thíos roghchlár na seachtaine, ag cur san áireamh go dtosóidh tú meáchan a chailleadh Dé Luain. Má thosaíonn tú ar aiste bia a leanúint lá ar bith eile, aistrigh an aiste bia a thugtar agus lean é sa seicheamh a thuairiscítear.
Dé Luain - lá éisc. Sa lá atá inniu ann, de réir riachtanais 7 peitil, is féidir leat iasc de chineál ar bith a ithe (bruite, bácáilte, stewed), chomh maith le haon fhoirm eile nach gcuirtear ola nó breiseáin sailleacha eile leis an táirge. Ionas nach bhfaigheann cineál amháin éisc leamh, déan iad a mhalartú. Agus freisin, más mian leat, cuir roinnt bia mara eile leis (mar shampla, scuid bruite nó diúilicíní). Is féidir leat roinnt brat éisc nó anraith éisc a ithe. Tá sé tábhachtach go bhfuil sé folamh (go háirithe, gan prátaí a chur leis). Ceadaítear luibheanna agus spíosraí.
Dé Máirt - lá glasraí. Ceadaítear glasraí éagsúla inniu. Is féidir iad a ithe amh nó bácáilte. Nó ól súnna úrbhrúite. Tá sé tábhachtach gan táirgí pacáistithe a cheannach, toisc go bhféadfadh siúcra agus breiseáin eile a bheith iontu atá díobhálach ní hamháin don fhigiúr, ach freisin do shláinte.
Dé Céadaoin - lá sicín. Tá cead aige aon miasa beagmhéathrais a dhéantar as feoil sicín a ithe. Mar shampla, is féidir leat na cosa sicín a stobhach (ná déan dearmad nach n-itheann muid an craiceann!), Boil an brat, nó cócaráil cutlets cíche cearc steamed.
Déardaoin - lá arbhair. Sa lá atá inniu ann, de réir riachtanais an chórais 7 meáchain caillteanas peitil, is féidir leat aon ghránaigh, bran agus brioscaí gráin iomláin a úsáid (ná bí ag díriú orthu agus ag ithe níos fearr ar maidin). Ceadaítear arán kvass, homemade níos fearr.
Dé hAoine – lá curach. Ar an gcúigiú lá aiste bia seo, is féidir leat cáis teachín a áireamh i do aiste bia. Ar ndóigh, tá sé tábhachtach nach bhfuil an táirge bainne coipthe seo sailleacha (uasmhéid 5-6%). Ní gá a cheadú duit féin ach táirgí saor ó saill den chineál seo, ach a bheith cinnte chun monatóireacht a dhéanamh ar an cion saille. Is féidir leat iógart nó kefir a chóireáil duit féin freisin.
Dé Sathairn - lá torthaí. Ith torthaí úra agus bácáilte. Ach ná bí réidh le cinn stáirseacha. Mar sin, mar shampla, ní bananaí nó fíonchaora na cúntóirí is fearr le meáchan a chailleadh. Is féidir leat iad a íoc, ach moltar go dtí meánlae agus i gcainníochtaí beaga. Cuir cuid de na torthaí seo le do sailéad agus ná déan stáplacha de d’aiste bia iad. Níl gach toradh chomh maith céanna le haghaidh meáchain caillteanas. Ar ndóigh, mura bhfuil muid ag caint faoi, abair, mono-aiste bia banana; anseo tá rialacha go hiomlán difriúil. Is féidir leat súnna torthaí úr agus súnna úra a ól freisin.
Dé Domhnaigh - díluchtú iomlán. Sa lá atá inniu ann ní féidir aon rud a chaitheamh ar chor ar bith. Caithfidh an corp scíth a ligean go hiomlán ó bhia. Ná hól ach uisce fós i rith an lae.
Contraindications
Ní féidir an aiste bia 7-peitil a roghnú má tá galar de chineál éigin ort, agus teastaíonn cothú speisialta uaidh sin, is é sin, go bhfuil tú ag leanúint ar aiste bia teiripeach.
Is fiú stopadh freisin má bhraitheann tú lag agus tú i do shuí ar na 7 peitil. Fós féin, má bhreathnaíonn tú ar an oiread sin laethanta troscadh ceann i ndiaidh a chéile féadfaidh sé dochar a dhéanamh don chorp.
Bunaithe ar shaintréithe aonair an choirp agus éist le do dhea-bhail.
Buntáistí an 7 aiste bia peitil
1. Áirítear ar na buntáistí a bhaineann leis an aiste bia seo, go háirithe, go dtugann sé torthaí inláimhsithe go leor i meáchain caillteanas. Go háirithe maith air cailleann siad siúd a bhfuil barraíocht meáchain iontu.
2. Bíonn aiste bia nua i gceist le gach lá. Dá bhrí sin, ní dócha go dtógfaidh táirge bia amháin tú. Mar is féidir, mar shampla, le mona-aiste bia mhin choirce, nuair a chliseann ar go leor daoine, mar gheall ar aonchineálacht an aiste bia.
3. Tá roghchlár an aiste bia seo sách coigilteach i dtéarmaí costais. Ní gá duit aon táirgí coimhthíocha a cheannach.
4. Chomh maith leis sin, ní theastaíonn aon scileanna speisialta in ullmhú bia. Mar sin tá sé inacmhainne do bheagnach gach duine atá ag iarraidh an figiúr a athrú, a dhuine.
Míbhuntáistí an aiste bia 7 peitil
1. Áirítear ar na míbhuntáistí a bhaineann le 7 peitil go bhfuil laethanta réasúnta ocracha aici. Mar sin, mar shampla, tá sé deacair go leor cáis teachín, de réir na n-athbhreithnithe orthu siúd a chailleann meáchan. Gan trácht ar an lá mhór de 7 peitil, nuair nach féidir leat ach uisce a ól. Fós féin, ní mór duit fórsa láidir tiomána a bheith agat chun an sceideal seo a choinneáil.
2. Tá sé riachtanach freisin éirí as an réim bia go hinniúil, aistriú go réim bia nua agus gan pounce ar bhianna a bhfuil cosc orthu meáchan a chailleadh. Seachas sin, ar ndóigh, ní amháin gur féidir le punt breise filleadh, ach carnadh sa chorp lena n-úsáid sa todhchaí (i gcás stailc ocrais nua).
Ath-dieting
Níor chóir an aiste bia seo a dhéanamh arís níos luaithe ná tar éis 2 sheachtain. Is fearr sos níos faide chun seans a thabhairt don chorp téarnamh.