Cleachtadh cardio tionchar íseal 8 ó thosaitheoirí HASfit gan léim

Just a thosú ag traenáil agus ag féachaint workout cardio tionchar íseal? Cuirimid 8 bhfíseán sábháilte aeróbach ar fáil duit ó HASfit gan léim agus turraing! Maireann Workouts idir 15 agus 30 nóiméad agus tá siad oiriúnach fiú dóibh siúd nach raibh riamh i seomra aclaíochta.

Cuireann cóitseálaithe HASfit Joshua agus Claudia cláir éifeachtacha ar fáil le haghaidh calraí a dhó agus corp-dealbhóireacht. Le haghaidh ranganna beidh péire dumbbells éadrom (0.5-1.5 kg) nó buidéil uisce ag teastáil uait. De ghnáth, comhcheanglaíonn na ranganna cleachtaí cardio agus cleachtaí le haghaidh ton muscle. Oiliúint ar luas aeróbach, rud a chiallaíonn go mbeidh tú ag obair go héifeachtach ar chaillteanas saille.

Tairgeann Joshua agus Claudia Cleachtadh 2 rogha: rogha níos déine agus níos déine. Roghnaigh modhnuithe bunaithe ar do chumais. Sa chur síos ar an oiliúint a sonraíodh thart ar an líon calraí a dódh le linn an ranga. I roinnt físeáin níl aon téamh ná fuarú ann, mar sin déan cinnte triail a bhaint astu féin.

  • Réiteach: https://youtu.be/lrecexMFCQU
  • Hitch: https://youtu.be/TcSUK-whh_g

Cleachtadh cardio tionchar íseal 8 ó HASfit

1. Aeróbaice Tionchar Íseal 15 nóiméad do Thosaitheoirí (105-210 calraí)

Cleachtadh gan téamh agus fuarú. Cuimsíonn an clár 2 bhabhta cleachtaí ar feadh 40 soicind:

  • Jukes Cliathánach / Céimeanna Taobh
  • 1,2,3,4
  • Dreapadóirí Balla / w / o Léim
  • Lunge Ar Ais + Curl / Céim Ar Ais + Curls
  • Jacks Léim / Jacks Ciceáil Butt
  • Touches Toe / Knee Touches
  • Pulldowns Glún Ard
  • Balla Léim Push ups / Níos ceartingearach
  • Squat + Chops Adhmaid / Chops Adhmad

Aeróbaice Tionchar Íseal 15 Min - Workout Ciúin Cardio do Thosaitheoirí gan Léim - Cleachtaí Éasca

2. Workout Cardio 20 Min Tionchar Íseal do Thosaitheoirí (105-210 calraí)

Is é Joshua an workout cardio seo, ní chuimsíonn sé ach workout gan bac. Tá 2 bhabhta cleachtaí sa chlár:

3. Workout Cardio 20 nóiméad le Tionchar Íseal do Thosaitheoirí (75-150 calraí)

Téamh suas + hitch + 1 bhabhta cleachtaí ar feadh 45 soicind:

4. Workout Cardio 25 Min Tionchar Íseal do Thosaitheoirí (140-300 calraí)

Is é seo an físeán céanna uimhir 4, gan é a fheidhmiú arís agus arís eile i 2 bhabhta agus ní hitch.

5. Workout Cardio 30 Min Tionchar Íseal do Thosaitheoirí (160-320 calraí)

Téamh suas + hitch + 2 bhabhta cleachtaí ar feadh 45 soicind:

6. Cardio le Tionchar Íseal 30 nóiméad do Thosaitheoirí & do Dhaoine a Leamh go héasca (190-380 calraí)

Seo cnuasach de roinnt físeáin arís: Uimh. 4 + Uimh. 5.

7. Workout Cardio 35 Min Tionchar Íseal do Thosaitheoirí (215-430 kcal)

Téamh suas + hitch + 1 bhabhta cardio:

8. Cardio Abs Abs & 35 Tionchar Íseal do Thosaitheoirí (160-320 calraí)

Cuimsíonn Workout téamh suas, hitch, cardio-part (físeán # 5) agus cleachtaí don bolg a dhéantar ó sheasamh:

Traenáil go sábháilte, go héifeachtúil agus go compordach! Raon leathan clár ar ár suíomh Gréasáin Dea-Looker.Ru cuideoidh gach duine leis an gclár is fearr leat a fháil do thosaitheoirí agus ardranganna.

Do thosaitheoirí, workout tionchar íseal Cardio workout Le dumbbells

Leave a Reply