Clár ábhair
- TÁIRGÍ LE CLÁR ARD-PHENYLALANINE ACID AMINO:
- Féach liosta iomlán na dtáirgí
- Ábhar feiniolalainín i dtáirgí déiríochta agus i dtáirgí uibheacha:
- Ábhar feiniolalainín i bhfeoil, iasc agus bia mara:
- Leibhéil feiniolalainín i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
- Ábhar feiniolalainín i gcnónna agus i síolta:
- Ábhar feiniolalainín i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
- Ábhar feiniolalainín i mbeacáin:
Glactar na táblaí seo leis an meánéileamh laethúil i bhfeiniolalainín, 2,000 mg (2 ghram). Is é seo an meánfhigiúr don ghnáthdhuine. Taispeánann an colún “Céatadán an cheanglais laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn riachtanas laethúil an duine don aimínaigéad seo.
TÁIRGÍ LE CLÁR ARD-PHENYLALANINE ACID AMINO:
| Ainm an táirge | Ábhar feiniolalainín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Púdar uibhe | 2200 mg | 110% |
| Cáis Parmesan | 1922 mg | 96% |
| Pónaire soighe (gráin) | 1696 mg | 85% |
| Caviar dearg Caviar | 1640 mg | 82% |
| Píseanna talún | 1343 mg | 67% |
| Lentils (gráin) | 1250 mg | 63% |
| Púdar bainne 25% | 1225 mg | 61% |
| Cáis “Poshehonsky” 45% | 1200 mg | 60% |
| Cheddar Cáis 50% | 1200 mg | 60% |
| Cáis na hEilvéise 50% | 1200 mg | 60% |
| Pónairí (gráin) | 1130 mg | 57% |
| Pistachios | 1054 mg | 53% |
| Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine) | 1050 mg | 53% |
| “Roquefort” cáis 50% | 1050 mg | 53% |
| Cáis (ó bhainne bó) | 1030 mg | 52% |
| Piseanna (scilligthe) | 1010 mg | 51% |
| Almonds | 990 mg | 50% |
| Bradán | 960 mg | 48% |
| cashews | 951 mg | 48% |
| Curd | 930 mg | 47% |
| Sesame | 885 mg | 44% |
| Feoil (mairteoil) | 800 mg | 40% |
| Feoil (An Tuirc) | 800 mg | 40% |
| Trosc | 800 mg | 40% |
| Cáis 18% (trom) | 762 mg | 38% |
| Feoil (sicín) | 740 mg | 37% |
| Ronnach | 730 mg | 37% |
| Walnut | 711 mg | 36% |
| Buíocán uibhe | 700 mg | 35% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Grúpálaí | 700 mg | 35% |
| Scadán lean | 700 mg | 35% |
| Ronnach | 700 mg | 35% |
Féach liosta iomlán na dtáirgí
| Feoil (sicíní broiler) | 690 mg | 35% |
| Sudac | 680 mg | 34% |
| Pike | 680 mg | 34% |
| Cáis Feta | 675 mg | 34% |
| Próitéin uibheacha | 670 mg | 34% |
| Ubh sicín | 650 mg | 33% |
| Ubh Quail | 630 mg | 32% |
| Groats cruithneachta | 620 mg | 31% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 620 mg | 31% |
| Feoil (uan) | 610 mg | 31% |
| Crann caorach plúr seagal | 600 mg | 30% |
| Cnónna coill | 600 mg | 30% |
| Calóga coirce “Earcail” | 600 mg | 30% |
| Ruán (unground) | 590 mg | 30% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 580 mg | 29% |
| Feoil (feoil muiceola) | 580 mg | 29% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 570 mg | 29% |
| Eyeglasses | 560 mg | 28% |
| Cúlbhrat Plúr | 560 mg | 28% |
| Coirce (gráin) | 560 mg | 28% |
| Eorna (gráin) | 560 mg | 28% |
| Semolina | 540 mg | 27% |
| Cnónna péine | 524 mg | 26% |
| Groats eorna | 520 mg | 26% |
| Pasta ó phlúr V / s | 510 mg | 26% |
| Buachaill | 500 mg | 25% |
| Seagal plúir | 500 mg | 25% |
| Plúr ruán | 495 mg | 25% |
| Feoil (saill muiceola) | 470 mg | 24% |
| Ruán (gráin) | 460 mg | 23% |
| Eorna péarla | 460 mg | 23% |
| Seagal (gráin) | 450 mg | 23% |
| Rís (gráin) | 410 mg | 21% |
| Rice | 370 mg | 19% |
| Grits arbhar | 360 mg | 18% |
| Dearcáin, triomaithe | 354 mg | 18% |
| squid | 320 mg | 16% |
| Iógart 3,2% | 225 mg | 11% |
Ábhar feiniolalainín i dtáirgí déiríochta agus i dtáirgí uibheacha:
| Ainm an táirge | Ábhar feiniolalainín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Próitéin uibheacha | 670 mg | 34% |
| Cáis (ó bhainne bó) | 1030 mg | 52% |
| Buíocán uibhe | 700 mg | 35% |
| Iógart 3,2% | 225 mg | 11% |
| Kefir 3.2% | 141 mg | 7% |
| Bainne 3,5% | 146 mg | 7% |
| Púdar bainne 25% | 1225 mg | 61% |
| Sundae uachtar reoite | 156 mg | 8% |
| Uachtar 10% | 145 mg | 7% |
| Uachtar 20% | 124 mg | 6% |
| Cáis Parmesan | 1922 mg | 96% |
| Cáis “Poshehonsky” 45% | 1200 mg | 60% |
| “Roquefort” cáis 50% | 1050 mg | 53% |
| Cáis Feta | 675 mg | 34% |
| Cheddar Cáis 50% | 1200 mg | 60% |
| Cáis na hEilvéise 50% | 1200 mg | 60% |
| Cáis 18% (trom) | 762 mg | 38% |
| Curd | 930 mg | 47% |
| Púdar uibhe | 2200 mg | 110% |
| Ubh sicín | 650 mg | 33% |
| Ubh Quail | 630 mg | 32% |
Ábhar feiniolalainín i bhfeoil, iasc agus bia mara:
| Ainm an táirge | Ábhar feiniolalainín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Bradán | 960 mg | 48% |
| Caviar dearg Caviar | 1640 mg | 82% |
| squid | 320 mg | 16% |
| Buachaill | 500 mg | 25% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Feoil (uan) | 610 mg | 31% |
| Feoil (mairteoil) | 800 mg | 40% |
| Feoil (An Tuirc) | 800 mg | 40% |
| Feoil (sicín) | 740 mg | 37% |
| Feoil (saill muiceola) | 470 mg | 24% |
| Feoil (feoil muiceola) | 580 mg | 29% |
| Feoil (sicíní broiler) | 690 mg | 35% |
| Grúpálaí | 700 mg | 35% |
| Scadán lean | 700 mg | 35% |
| Ronnach | 700 mg | 35% |
| Ronnach | 730 mg | 37% |
| Sudac | 680 mg | 34% |
| Trosc | 800 mg | 40% |
| Pike | 680 mg | 34% |
Leibhéil feiniolalainín i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
| Ainm an táirge | Ábhar feiniolalainín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Piseanna (scilligthe) | 1010 mg | 51% |
| Ruán (gráin) | 460 mg | 23% |
| Ruán (unground) | 590 mg | 30% |
| Grits arbhar | 360 mg | 18% |
| Semolina | 540 mg | 27% |
| Eyeglasses | 560 mg | 28% |
| Eorna péarla | 460 mg | 23% |
| Groats cruithneachta | 620 mg | 31% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 580 mg | 29% |
| Rice | 370 mg | 19% |
| Groats eorna | 520 mg | 26% |
| Pasta ó phlúr V / s | 510 mg | 26% |
| Plúr ruán | 495 mg | 25% |
| Cúlbhrat Plúr | 560 mg | 28% |
| Seagal plúir | 500 mg | 25% |
| Crann caorach plúr seagal | 600 mg | 30% |
| Coirce (gráin) | 560 mg | 28% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 570 mg | 29% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 620 mg | 31% |
| Rís (gráin) | 410 mg | 21% |
| Seagal (gráin) | 450 mg | 23% |
| Pónaire soighe (gráin) | 1696 mg | 85% |
| Pónairí (gráin) | 1130 mg | 57% |
| Calóga coirce “Earcail” | 600 mg | 30% |
| Lentils (gráin) | 1250 mg | 63% |
| Eorna (gráin) | 560 mg | 28% |
Ábhar feiniolalainín i gcnónna agus i síolta:
| Ainm an táirge | Ábhar feiniolalainín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Píseanna talún | 1343 mg | 67% |
| Walnut | 711 mg | 36% |
| Dearcáin, triomaithe | 354 mg | 18% |
| Cnónna péine | 524 mg | 26% |
| cashews | 951 mg | 48% |
| Sesame | 885 mg | 44% |
| Almonds | 990 mg | 50% |
| Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine) | 1050 mg | 53% |
| Pistachios | 1054 mg | 53% |
| Cnónna coill | 600 mg | 30% |
Ábhar feiniolalainín i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
| Ainm an táirge | Ábhar feiniolalainín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Apricot | 13 mg | 1% |
| Basil (glas) | 130 mg | 7% |
| Ubhthoradh | 55 mg | 3% |
| Banana | 44 mg | 2% |
| Rutabaga | 31 mg | 2% |
| Cabáiste | 56 mg | 3% |
| Cóilis | 105 mg | 5% |
| Prátaí | 98 mg | 5% |
| Oinniún | 41 mg | 2% |
| Cairéid | 61 mg | 3% |
| Cucumber | 17 mg | 1% |
| Piobar milis (Bulgáiris) | 25 mg | 1% |
Ábhar feiniolalainín i mbeacáin:
| Ainm an táirge | Ábhar feiniolalainín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Beacáin oisrí | 112 mg | 6% |
| Beacáin bhána | 100 mg | 5% |
| Beacáin Shiitake | 111 mg | 6% |