Má thugann tú faoi deara an neamhábaltacht tascanna casta a dhíriú agus a réiteach go héasca a tugadh duit, ba cheart duit aird a thabhairt ar do aiste bia. Ag tabhairt aire duit féin tá cuma dea-groomed agus obair chothromaithe an chomhlachta ar fad, lena n-áirítear an inchinn. Déan na bianna seo a dhíchur ón aiste bia a mhoillíonn do ghníomhaíocht inchinn agus nach ligeann duit oibriú i gcumhacht iomlán.
Salann
Níl an cháineadh ar úsáid salainn gan bhonn. Ar ndóigh, tá an dochar áibhéil, ach nuair a lagaíonn méid mór salainn sa réim bia tarchur impulses nerve, cuireann sé isteach go mór ar fheidhm na hinchinne. Cuir luibheanna agus spíosraí in ionad salann, agus beidh cuma úr ar na miasa, agus feabhsóidh a gcur i bhfeidhm dearcadh na faisnéise.
siúcra
Feabhsaíonn carbaihiodráití oibreacha na hinchinne, ach tá éifeacht gearrthéarmach ag milseáin. Tá sé i bhfad níos fearr leite a ithe, an t-arán a chothóidh an inchinn go mall, gan spikes i siúcra fola a chur faoi deara, rud a chuireann seachrán agus gan aird.
Saillte ainmhithe
Tá cuid mhór de cholesterol íseal-dlúis i bhfeoil sailleacha, a bhfuil claonadh ann a thaisceadh ar bhallaí na soithigh fola agus mar thoradh ar fhoirmiú Atherosclerosis. Mar thoradh air sin, sárú ar scaipeadh fola san inchinn. Ba chóir gur fearr leat saillte sláintiúla glasraí, rud a chuideoidh vice versa leat intinn shoiléir a choinneáil.
Alcól
Spreagann fiú méideanna beaga deochanna alcólacha spasms de shoithí cerebral agus cuireann siad bac ar phróisis mheabhrach. Táimhe, cailliúint chomhordaithe, mall-chaint – is iad na héifeachtaí a bhaineann le tomhaltas alcóil. Tarlaíonn sé seo mar gheall ar athruithe ar neurotransmitters atá freagrach as tarchur impulses nerve ó néaróin go matáin.
Táirgí le seilfré fada
Gach táirge leathchríochnaithe agus táirgí le seilfré fada ina bhfuil go leor ceimiceáin a théann i bhfeidhm go diúltach ar an gcorp ar fad, lena n-áirítear inchinn. Ó aois an-óg, bíonn iarmhairtí do-aisiompaithe mar thoradh ar úsáid na dtáirgí seo – laghdú agus cur isteach ar ghníomhaíocht inchinn. Ba chóir iad a eisiamh go hiomlán ó roghchlár na bpáistí, agus ní úsáideann daoine fásta iad ach ó am go chéile mar eisceacht.