Clár ábhair
Tá an-tóir ar Bodyflex sa Rúis le beagnach 20 bliain agus fós coinníonn sé stádas an treo aclaíochta is mistéireach “do na daoine leisciúla”. Tá níos mó agus níos mó comhráite agus fóraim á gcruthú, áit a mbíonn dochtúirí, oiliúnóirí folláine agus cleachtóirí ag argóint lena chéile.
Tá na leaganacha uile de na “Pros” agus “Cons” san alt seo agus ar a mbonn, déantar conclúidí a chabhróidh leat riachtanas agus tábhacht an chineáil seo ualaigh a chinneadh go sonrach duitse.
Leagan uimhir 1. Leighis
Ó thaobh na míochaine de, tá Bodyflex bunaithe ar hipiríogaireacht na scamhóga, a sholáthraíonn ocsaigin don fhuil i méideanna móra. Ach mar gheall ar anáil fhada a choinneáil ar exhalation (8-10 soicind) ní cheadaíonn sé dé-ocsaíd charbóin a scaoileadh agus ocsaídíonn sé an timpeallacht fola. Agus mar thoradh air sin, ar a mhalairt, is cúis le heaspa ocsaigine. Agus d’fhéadfadh iarmhairtí do-athraithe a bheith mar thoradh air seo:
- Arrhythmias
- Feidhm meath na hinchinne
- Díolúine a lagú
- Brú ag méadú
- Riosca méadaithe ailse
Cásanna sáruithe ar oiliúint Bodyflex:
- Thoirchis
- Laethanta criticiúla
- Galair an chórais cardashoithíoch
- Galair an chonair riospráide
- Galair súl
- Aon ghalair ainsealacha
- Láithreacht siadaí
- ORZ, ORVI
- Galar thyroid
Sula dtosaíonn tú ag máistreacht Bodyflex, ní mór duit dul i gcomhairle le do dhochtúir. Agus más gá, bí cinnte seiceáil le haghaidh dialltaí a d’fhéadfadh a bheith ann.
Leagan uimhir 2. Fiseolaíoch
Murab ionann agus an leagan míochaine, ní bhaineann sé an ocsaigin as an inchinn, ós rud é go ndíríonn an teicníc análaithe ní amháin ar exhalation, ach ar ionanálú freisin. Tá sé tábhachtach an oiread aeir agus is féidir a tharraingt isteach sna scamhóga agus sa scairt. Agus is é anáil chomh domhain sin go beacht a dhéanann cúiteamh as an easpa ocsaigine le linn anála agus an anáil a choinneáil.
Sula dtosaíonn tú ar chúrsa iomlán Bodyflex a dhéanamh, tá sé ríthábhachtach an teicníc análaithe cheart a mháistir. Tógfaidh sé seo seachtain, agus fiú coicís uaireanta. Is fearr ceachtanna a thógáil ó theagascóir. Arís, seachain charlatans.
Leagan uimhir 3. Praiticiúil
Roinneadh cleachtóirí, ar an láimh eile. Deir duine éigin nach gcabhraíonn Bodyflex, ach tá formhór na gcleachtóirí sásta leis an toradh. Is iad an chuid is mó, mar riail, daoine atá róthrom, nó a bhfuil codanna feiceálacha coirp acu atá an-deacair a bhaint go háitiúil.
Is éard atá i mionlach, mar riail, daoine a bhfuil gnáththréithe meáchain agus airde acu. I bprionsabal, tá sé níos deacra dóibh meáchan a chailleadh trí aon spórt a dhéanamh. Troidann an corp go dtí an ceann deireanach, ag cosaint é féin ó ídiú.
Más mian leat i ndáiríre, níl aon sáruithe ann, chuaigh siad i gcomhairle le dochtúir. Bain triail as.
Cad is gá duit a mheas más rud é, tar éis an tsaoil, TÁ!
- Agus tú ag máistreacht ar theicníc análaithe, bí aireach ort féin. Is é an symptom is coitianta meadhrán. Tar éis é a mhothú, is gá análaithe a stopadh agus a athshlánú. Níor chóir duit leanúint ar aghaidh ag cleachtadh go dtí go mbeidh tú téarnaimh go hiomlán. Má mhaireann meadhrán, stop aclaíocht.
- Teastaíonn scíth idir na cineálacha cur chuige. Is anáil eolach é Rest in Boflex.
- Tá máistreacht déanta agat ar an teicníc análaithe, braitheann tú go maith. Tá sé in am tosú ar chleachtaí a thabhairt isteach. Tosaigh leis na cinn is éasca. Gan níos mó ná 2 chleachtadh i dtosach. Úsáideann tú obair na matáin, agus is ualach breise é seo ar an gcorp.
- Tar éis oiliúna, luí síos ar feadh 5 nóiméad, cuir análaithe ar ais. Glac cith.
- Ba chóir go mbeadh an t-eatramh idir ithe agus aclaíocht 2 uair ar a laghad, agus gan níos mó ná 3 uair an chloig. Is fearr cleachtadh ar maidin tar éis codlata. Mar sin dúisfidh tú féin agus an corp, agus gheobhaidh tú muirear ar feadh an lae ar fad. Agus 30 nóiméad tar éis oiliúna is fearr gan aon rud a ithe.
- Ní mholtar traenálacha a dhéanamh tráthnóna. Féadfaidh tú a bheith róshaothraithe agus cur isteach ar chodladh.
- Mar aon le haon réimse aclaíochta, ní mór duit laethanta sosa a shocrú. Tá sé seo tábhachtach go háirithe i gcéimeanna luatha an chleachtais. Bíonn strus i gcónaí ar aon ualach nua ar an gcorp. Fiú má bhraitheann tú go hiontach, ní chiallaíonn sé sin nach bhfuil an corp tuirseach.
- Chun nach ndéarfaidh tú na “gúranna folláine” go léir a dhéanann Bodyflex, ní féidir leat d’aiste bia a athrú, gur spórt é seo “don leisciúil.” Tá sé tábhachtach cothromaíocht cothaithe agus uisce a urramú i gcónaí, fiú nuair nach bhfuil aon rud á dhéanamh agat ar chor ar bith.
Éifeacht
Go hiomlán is breá le tréimhsiúlacht aon chineál gníomhaíochta coirp atá dírithe ar pharaiméadair sheachtracha agus inmheánacha a leigheas agus a fheabhsú. Dá bhrí sin, i gcúrsaí spóirt, tá an réimeas chomh tábhachtach.
Má leanann tú an réimeas oiliúna, cothromaíocht aiste bia agus uisce, tosóidh tú ag tabhairt faoi deara an éifeacht tar éis 2 sheachtain:
- Úr an chraiceann.
- Le haghaidh spraoi, siúl go dtí an t-urlár 7-9ú. Tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil tú níos lú tuirseach, agus go bhfuil níos lú giorra anála ann.
- Tabhair faoi deara do ton muscle, go háirithe do ABS.
- Mar sin féin, má bhreathnaíonn tú braistintí míthaitneamhacha ionat féin, thosaigh meadhrán ag saothrú, go tréimhsiúil bíonn srón ann. Stop aclaíocht agus féach dochtúir.
Agus cuimhnigh gur cineál conspóideach gníomhaíochta coirp é Bodyflex fós. Bí aireach ort féin! Tabhair aire duit féin!
Is féidir leat teicníc análaithe agus máistirchleachtaí a fhoghlaim tríd an alt Bodyflex don choim a léamh ar ár suíomh Gréasáin.