Clár ábhair
Déan saill a dhó, meitibileacht a bhrostú agus matáin a neartú leis an obair ó Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms. Tá an clár bunaithe ar ghnáthshiúil, le leibhéil forásacha deacrachta. Déanfaidh tú meáchan a chailleadh agus calraí a dhó - bí folláine ar fáil do gach duine!
Cur síos ar an gclár Burn Body Fat & Sculpt Your Arms
D'ullmhaigh Leslie Sansone duit 3 workouts dó saille a chomhcheanglaíonn aeróbaice agus oiliúint meáchan simplí. Is éard atá i gceist lena cleachtaí an siúlóid is gnách cleachtaí do na hairm, ardaitheoirí glúine agus luascáin chos. Úsáideann Leslie meáchain éadroma chun do luch a thoisiú agus chun calraí a dhó. Tosóidh tú le 1 mhíle sa lá (1.7 km) agus ansin méadóidh tú an fad laethúil go 3 mhíle (5 km).
Mar sin, tá trí chlár oibre le deacracht fhorásach sa chlár:
- 1 mhíle (17 nóiméad)
- 2 mhíle (33 nóiméad)
- 3 mhíle (48 nóiméad)
Más bunleibhéal tú, is féidir leat an clár seo a dhéanamh i rith na míosa ar feadh 10 lá ar gach leibhéal. Má tá taithí oiliúna agat cheana féin, is féidir leat tosú le 2 nó 3 mhíle. Bheadh sé ró-éasca i bhfad níos casta coimpléasc níos airde a chur san áireamh i do phlean folláine, mura mbeadh aclaíocht ar feadh 3 mhíle san áireamh.
Chun staidéar a dhéanamh ní mór duit na meáchain do chaol na láimhe ó 1 kg. tá sé ceadaithe dumbbells a chur ina n-áit, ach le ualú le déanamh níos compordaí fós. Tá an clár foirfe do thosaitheoirí agus dóibh siúd a raibh sos fada acu ón scoil. Maidir leis an ardchlár is féidir leat a dhéanamh le meáchain rúitín - cuideoidh sé níos fearr fós matáin na gcosa agus na masa a oibriú amach.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Tairgeann Leslie Sansone cleachtaí cardio a dhéanamh trína mbeidh tú in ann calories a dhó, meitibileacht a bhrostú agus meáchan a chailleadh.
2. Saill & Dealbhóireacht Comhlacht Dóigh an Chláir Tá do chuid Airm bunaithe ar an ngnáthshiúlóid le cleachtaí neart simplí le meáchain a chur leis. Is féidir leat meáchan a chailleadh agus obair ar ton muscle.
3. Ranganna atá oiriúnach do thosaitheoirí agus dóibh siúd atá contrártha le turraing. Tá gach gluaiseacht simplí a athdhéanamh, Déanann Leslie go bhfuil an aclaíocht ar fáil i ndáiríre.
4. Cuimsíonn an coimpléasc 3 chúrsa oibre a bhfuil deacracht mhéadaitheach acu a ligfidh duit dul chun cinn go rialta sa seomra ranga.
5. Gheobhaidh tú muirear ollmhór ar fhuinneamh dearfach ó Leslie Sansone. Ní féidir go spreagfaidh sé ar bhealach dearfach oiliúna.
CONS:
1. Beidh meáchain de dhíth ort le haghaidh arm. Ar ndóigh, is féidir leat dumbbells a chur ina n-áit, ach ualú a dhéanamh níos fearr fós.
2. Tá an clár oiriúnach amháin le haghaidh oiliúna ar leibhéal nua.
Burn Body Fat - seo clár eile atá an-simplí agus áisiúil chun aclaíocht a dhéanamh sa bhaile. Téigh míle le Leslie Sansone agus go luath beidh tú in ann a cruth a athrú thar aitheantas.
Léigh freisin: Na 10 gcainéal YouTube is mó a bhfuil tóir orthu le haghaidh aclaíochta sa bhaile sa Rúisis.