Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 281 kCal | 1684 kCal | 16.7% | 5.9% | 599 g |
| Próitéiní | 2.3 g | 76 g | 3% | 1.1% | 3304 g |
| Saillte | 12.6 g | 56 g | 22.5% | 8% | 444 g |
| Carbaihiodráití | 38 g | 219 g | 17.4% | 6.2% | 576 g |
| Snáithín alimentary | 7.2 g | 20 g | 36% | 12.8% | 278 g |
| uisce | 36.3 g | 2273 g | 1.6% | 0.6% | 6262 g |
| Ash | 1.4 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 103 µg | 900 µg | 11.4% | 4.1% | 874 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| béite Carotéin | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 0.6% | 6250 g |
| Vitimín B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 1.7% | 2143 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.16 mg | 1.8 mg | 8.9% | 3.2% | 1125 g |
| Vitimín C, ascorbach | 1.6 mg | 90 mg | 1.8% | 0.6% | 5625 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 2 mg | 15 mg | 13.3% | 4.7% | 750 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.4 mg | 20 mg | 7% | 2.5% | 1429 g |
| niacin | 0.9 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 551 mg | 2500 mg | 22% | 7.8% | 454 g |
| Cailciam, Ca. | 79 mg | 1000 mg | 7.9% | 2.8% | 1266 g |
| Maignéisiam, Mg | 64 mg | 400 mg | 16% | 5.7% | 625 g |
| Sóidiam, Na | 74 mg | 1300 mg | 5.7% | 2% | 1757 g |
| Fosfar, P. | 71 mg | 800 mg | 8.9% | 3.2% | 1127 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 7.9 mg | 18 mg | 43.9% | 15.6% | 228 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.4 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 37.6 g | uas 100 г | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 46 mg | uasmhéid 300 mg | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha sháithithe | 7 g | uas 18.7 г |
Is é luach an fhuinnimh 281 kcal.
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Maignéisiam glacann sé páirt i meitibileacht fuinnimh, sintéis próitéiní, aigéid núicléacha, tá éifeacht chobhsaithe aige ar sheicní, is gá chun homeostasis cailciam, potaisiam agus sóidiam a choinneáil. Mar thoradh ar easpa maignéisiam tá hypomagnesemia, riosca méadaithe Hipirtheannas, galar croí a fhorbairt.
- Iarann is cuid de phróitéiní feidhmeanna éagsúla, lena n-áirítear einsímí. Glacann sé páirt in iompar leictreon, ocsaigin, cinntíonn sé cúrsa imoibrithe redox agus sárocsaídiú a ghníomhachtú. Mar thoradh ar thomhaltas neamhleor tá anemia hipochromach, atony easnamhach myoglobin sna matáin chnámharlaigh, tuirse méadaithe, myocardiopathy, gastritis atrophic.
Luach fuinnimh, nó ábhar calraí An bhfuil an méid fuinnimh a scaoiltear i gcorp an duine ó bhia le linn an díleá. Tomhaistear luach fuinnimh táirge i gcileagraim-calraí (kcal) nó i gcileagraimí (kJ) in aghaidh an 100 gram. táirge. Tugtar an “calraí bia” ar an gcileocalorie a úsáidtear chun luach fuinnimh bia a thomhas, mar sin is minic a fhágtar an réimír kilo ar lár nuair a bhíonn calraí i gcileáin (cileagram) á sonrú. Is féidir leat táblaí fuinnimh mionsonraithe a fheiceáil do tháirgí na Rúise.
An luach cothaithe - ábhar carbaihiodráití, saillte agus próitéiní sa táirge.
Luach cothaitheach táirge bia - tacar airíonna táirge bia, a gcomhlíontar riachtanais fiseolaíocha duine maidir leis na substaintí agus an fuinneamh riachtanach ina láthair.
Vitimíní, substaintí orgánacha a theastaíonn i gcainníochtaí beaga i réim bia daoine agus an chuid is mó de veirteabraigh. De ghnáth déantar vitimíní a shintéisiú ag plandaí seachas ainmhithe. Níl sa riachtanas laethúil daonna le haghaidh vitimíní ach cúpla milleagram nó micreagram. Murab ionann agus substaintí neamhorgánacha, déantar vitimíní a scriosadh trí théamh láidir. Tá go leor vitimíní éagobhsaí agus “caillte” le linn cócaireachta nó próiseála bia.