Clár ábhair
Is aimínaigéad é a tháirgtear ag an gcorp an duine agus ag mamaigh eile ó na aimínaigéid riachtanacha lísín agus meitiainín. Tá carnitine íon le fáil i go leor táirgí feola agus déiríochta, agus tá sé ar fáil freisin i bhfoirm leigheasanna agus forlíontaí aiste bia le bia.
Tá carnitine roinnte ina 2 ghrúpa: L-carnitine (levocarnitine) agus D-carnitine, a bhfuil éifeachtaí go hiomlán difriúil acu ar an gcorp. Creidtear go bhfuil a antagonist, carnitine D, a tháirgtear go saorga, chomh húsáideach agus chomh tocsaineach céanna chomh húsáideach le L-carnitine sa chorp.
Bianna saibhir carnitine:
Cainníocht thart léirithe i 100 g den táirge
Saintréithe ginearálta carnitine
Is substaint cosúil le vitimín í carnitine, ina tréithe gar do vitimíní B. Thángthas ar Carnitine i 1905, agus níor fhoghlaim eolaithe ach faoi na héifeachtaí tairbhiúla a bhí aige ar an gcorp i 1962. Is cosúil go dtéann L-carnitine i bhfeidhm ar phróisis meitibileach sa chorp, ag iompar aigéid shailleacha thar seicní go mitochondria cille. Fuarthas Levocarnitine i gcainníochtaí móra in ae agus matáin mamaigh.
Riachtanas laethúil carnitine
Níl aon sonraí beachta ar an scór seo go fóill. Cé gur sa litríocht leighis, bíonn na figiúirí seo a leanas le feiceáil níos minice: thart ar 300 mg d’aosaigh, ó 100 go 300 - do leanaí. Sa troid i gcoinne an iomarca meáchain agus spóirt ghairmiúla, is féidir na táscairí seo a mhéadú 10 n-uaire (suas le 3000)! Le galair an chórais cardashoithíoch, galair thógálacha an ae agus na duáin, méadaíonn an ráta 2-5 huaire.
Méadaíonn an gá le L-carnitine le:
- ídithe, laige matáin;
- damáiste inchinne (timpiste cerebrovascular, stróc, einceifileapaite);
- galair an chroí agus na soithigh fola;
- le spóirt ghníomhacha;
- le linn gníomhaíochta corpartha agus meabhrach trom.
Laghdaíonn an gá le carnitine le:
- frithghníomhartha ailléirgeacha ar an tsubstaint;
- cioróis;
- diaibéiteas;
- Hipirtheannas.
In-indíoltacht carnitine:
Glacann an corp carnitine go héasca agus go tapa in éineacht le bia. Nó sintéisithe ó aimínaigéid riachtanacha eile - meitiainín agus lísín. Sa chás seo, scaoiltear an farasbarr go léir ón gcorp go gasta.
Airíonna úsáideacha L-carnitine agus a éifeacht ar an gcorp
Méadaíonn Levocarnitine seasmhacht an choirp, laghdaíonn sé tuirse, tacaíonn sé leis an gcroí, agus giorraíonn sé an tréimhse téarnaimh tar éis aclaíochta.
Cuidíonn sé le breis saille a thuaslagadh, neartaíonn sé an cóirséad matáin agus tógann sé muscle.
Ina theannta sin, feabhsaíonn L-Carnitine feidhm na hinchinne trí ghníomhaíocht chognaíoch a spreagadh, laghdaíonn sé tuirse le linn gníomhaíochta fada inchinne, agus laghdaíonn sé an baol go bhforbróidh sé galar Alzheimer.
Luathaíonn sé fás leanaí, gníomhaíonn sé meitibileacht saille, méadaíonn sé goile, spreagann sé meitibileacht próitéine sa chorp.
Idirghníomhú le heilimintí eile:
Tá iarann, aigéad ascorbach, vitimíní B agus aimínaigéid riachtanacha i gceist le sintéis levocarnitine: lísín agus meitiainín. Tá carnitine intuaslagtha in uisce.
Comharthaí easpa L-carnitine sa chorp:
- laige matáin, tremors muscle;
- dystonia fásúil-soithíoch;
- stunting i leanaí;
- hipotension;
- ró-mheáchan nó, os a choinne sin, ídithe.
Comharthaí de bhreis carnitine sa chorp
Mar gheall nach gcoinnítear levocarnitine sa chorp, scaoiltear an farasbarr go tapa ón gcorp trí na duáin, níl aon fhadhbanna le farasbarr na substainte sa chorp.
Fachtóirí a théann i bhfeidhm ar ábhar levocarnitine sa chorp
Le heaspa eilimintí sa chorp a bhfuil baint acu le sintéis levocarnitine, laghdaíonn láithreacht levocarnitine freisin. Ina theannta sin, laghdaíonn vegetarianism méid na substainte seo sa chorp. Ach cuireann stóráil agus ullmhú ceart bia le caomhnú an tiúchan uasta de levocarnitine i mbia.
Carnitine do shláinte, caol, fuinneamh
In éineacht le bia, ar an meán, ithimid thart ar 200 - 300 mg de carnitine le bia. I gcás easpa braite substainte sa chorp, féadfaidh an dochtúir cógais speisialta a fhorordú ina bhfuil L-carnitine.
De ghnáth déanann gairmithe i spóirt forlíonadh le carnitine mar fhorlíonadh aiste bia a chabhraíonn le muscle a thógáil agus fíochán sailleacha a laghdú.
Tugadh faoi deara go bhfeabhsaíonn carnitine an éifeacht tairbhiúil ar chorp dóirí saille le caiféin, tae glas, taurine agus substaintí nádúrtha eile a spreagann próisis meitibileach sa chorp.
In ainneoin na n-airíonna gealladh fúthu i dtéarmaí meáchain caillteanas, ní thugann L-carnitine éifeacht inláimhsithe ón úsáid ach amháin i gcás gníomhaíochta corpartha gníomhaí. Dá bhrí sin, tá sé san áireamh i bpríomh-chomhdhéanamh forlíonta aiste bia do lúthchleasaithe. De ghnáth ní bhraitheann lucht leanúna de mheáchain caillteanas “éadrom” an éifeacht a bhaineann le húsáid carnitine.
Ach, mar sin féin, tá an tsubstaint éifeachtach gan amhras. Ba chóir é a úsáid i bhfoirm forlíonta speisialta do theaghlaigh vegetarian, daoine scothaosta, ar ndóigh, mura bhfuil contraindications ó dhochtúir ann.
Léiríonn na staidéir a rinne saineolaithe eachtracha éifeacht dhearfach carnitine ar chorp daoine scothaosta. Ag an am céanna, tháinig feabhas ar ghníomhaíocht chognaíoch agus ar fhuinneamh an ghrúpa turgnamhaí.
Is ábhar misnigh na torthaí a fuarthas i ngrúpa na n-ógánach atá ag fulaingt ó dystonia soithíoch. Tar éis ullmhóidí carnitine a úsáid mar aon le coenzyme Q10, tugadh faoi deara athruithe dearfacha in iompar leanaí. Laghdú tuirse, innéacsanna electrocardiogram feabhsaithe.