Conas an mhias a chócaráil ”Cóilis agus casaról sicín»
Boil an chóilis in uisce saillte, gearr an chíche i bpíosaí, cuir salann agus piobar leis, cuir spíosraí leis: Curaí, piobar dubh, oinniún mionghearrtha, déan gach rud a mheascadh go maith. Bácáil mé i gcócaireán mall, cuir an meascán mar thoradh air i sáspan. Buille 3 ubh le bainne, doirt ábhar an uileáin. Bácáil ar feadh 45 nóiméad.
Comhábhair an oideas “Cóilis agus casaról sicín»:
- cíche cearc 637 gr
- cóilis 460 g
- oinniún 20 gr
- uibheacha sicín 3 ríomhaire
- bainne 2.5% 100 ml
Luach cothaitheach an mhias “Cóilis agus casaról sicín” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 85.3 kcal.
Ioraí: 13.4 gr.
Saillte: 2.5 gr.
Carbaihiodráití: 2.6 gr.
Líon na riar: 5Comhábhair agus calraí an t-oideas ”Cóilis agus casaról sicín»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | cal, kcal |
| cíche cearc | 637 gr | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| cóilis | 460 gr | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| oinniún | 20 gr | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| ubh sicín | píosaí 3 | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| bainne 2.5% | 100 ml | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| Iomlán | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| 1 freastal | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| Gram 100 | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |