Aiste bia soilire, 7 lá, -4 kg

Meáchan a chailleadh suas le 4 kg i 7 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 620 Kcal.

Is cúntóir den scoth é soilire chun punt breise a scriosadh. D’fhorbair cothaitheoirí modh meáchain caillteanais bunaithe ar an táirge seo, a gheall go gcabhróidh sé leat 4 kg a chailleadh in aghaidh na seachtaine. Féadfaidh tú cloí leis ar feadh suas le 14 lá, agus sa chás sin d’fhéadfadh go mbeadh meáchain caillteanas níos suntasaí. De réir athbhreithnithe, d’éirigh le cuid acu suas le 10 kg a chailleadh le linn na tréimhse seo.

Riachtanais aiste bia soilire

Is é an príomhcharachtar an modh soilire ná anraith bunaithe ar an táirge seo. Ullmhaíonn sé mar seo a leanas. Tóg na comhábhair seo:

• fréamhacha soilire (300 g);
• cabáiste bán (300 g);
• Cairéid 2;
• 2 phiobair bhulgáiris;
• 5 oinniún;
• dornán duilleoga soilire;
• dornán dill agus peirsil;
• 3 clóibh gairleog mheán;
• greamaigh trátaí (200 ml);
• ola glasraí (olóige más féidir) (2 tbsp. l.);
• 2 duilleog bá.

Anois chop an soilire, piobar, cabáiste, 4 oinniún agus chop na cairéid le grater garbh. Doirt seo go léir le huisce fuar (thart ar 3 lítear), boil agus cócaráil ar feadh 15 nóiméad. Fry oinniún amháin fágtha i bpanna ag úsáid ola, ansin doirt gloine greamaigh trátaí air agus suanbhruith ar feadh cúpla nóiméad. Anois seol ábhar an uileáin chuig an anraith, caith na clóibh gairleoige iomlána ansin, dill mionghearrtha agus peirsil, duilleoga bá agus boil ar feadh 5-7 nóiméad eile. Tá an mhias réidh.

Chomh maith le anraith, ar laethanta éagsúla (a ndéantar cur síos mionsonraithe air sa roghchlár) is féidir leat glasraí agus torthaí neamh-stáirseacha, rís dhonn, agus mairteoil thrua a ithe. Déan iarracht ithe i gcodán, ag scaipeadh béilí go cothrom agus ag diúltú bia 2-3 uair an chloig roimh am codlata. Ith an oiread agus is mian leat. Taispeántar táirgí atá caighdeánaithe sa roghchlár. Ach tá ró-chaitheamh fós neamh-inmhianaithe. Tá síneadh an bholg, fiú le bia ar bheagán calraí, gan úsáid.

Roghchlár aiste bia soilire

Dé Luain: anraith agus aon torthaí (seachas bananaí).

Dé Máirt: anraith agus aon ghlasraí seachas pischineálaigh (is féidir glasraí a ithe úr, bruite nó stánaithe, ach tá sé tábhachtach nach gcuirtear aon ola leis).

Dé Céadaoin: anraith; aon torthaí agus glasraí (tá na moltaí maidir lena rogha mar an gcéanna leis na laethanta roimhe sin).

Déardaoin: déantar cion an mheáin a athdhéanamh, ach ceadaítear gloine bainne lom freisin.

Dé hAoine: anraith; mairteoil bruite nó bácáilte (gan níos mó ná 300-400 g); trátaí úr nó stánaithe (díreach gan a bheith ró-shalainn).

Dé Sathairn: anraith; thart ar 300 g de mhairteoil, cócaráilte gan ola a chur leis; aon ghlasraí neamh-stáirseacha.

Dé Domhnaigh: anraith; cuid bheag de ríse bruite donn; súnna torthaí úr brúite gan siúcra (go measartha).

Contraindications leis an aiste bia soilire

• Níor chóir duit suí ar an aiste bia seo do mhná torracha, le linn lachtaithe, déagóirí agus daoine scothaosta.
• Is fiú dul go cúramach leis an aiste bia i láthair aon ghalair ainsealacha.
• Cibé scéal é, moltar go mór dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ag meáchan a chailleadh.

Buntáistí a bhaineann leis an aiste bia soilire

1. Ag labhairt faoi na buntáistí a bhaineann leis an aiste bia soilire, ar ndóigh, ba cheart airíonna tairbhiúla an chultúir seo a thabhairt faoi deara. Tá sraith ollmhór vitimíní, próitéiní, aigéid agus mianraí sa soilire a chabhraíonn le feidhmiú seasmhach agus ceart cealla ar fud an choirp a chinntiú agus an próiseas ag dul in aois a mhoilliú. Mar sin tá soilire, beag beann ar an dúil i meáchan a chailleadh, úsáideach do gach duine (agus an gnéas cóir, agus d’fhir, agus do dhaoine scothaosta, agus do leanaí, agus do dhéagóirí). I gcás gach duine, tá tréithe úsáideacha ann. Is glasra go hiomlán inite é soilire. Tá a fhréamhacha, petioles, Eascraíonn agus duilleoga oiriúnach le caitheamh.
2. Tá an glasra seo úsáideach go háirithe le haghaidh cóireála agus coiscthe:

   - le diaibéiteas mellitus (tá soilire bainteach leis an bpróiseas chun an t-iarmhéid salainn uisce sa chorp a normalú, laghdaíonn sé siúcra fola);

   - i galair ailse (tá éifeacht tairbhiúil an chultúir mar gheall ar an méid mór vitimín A atá ann, rud a chabhraíonn le héifeacht dhiúltach carcanaiginí seachtracha a íoslaghdú);

   - le Hipirtheannas (cuidíonn soilire le brú fola a normalú).

3. Tá éifeacht dhearfach fhairsing ag soilire freisin ar ghalair bholg de chineálacha éagsúla agus scoilteacha. Tá éifeacht den scoth ag na substaintí atá sa ghlasra seo ar chóras imdhíonachta an choirp.
4. Is táirge é soilire a bhfuil tréith dhiúltach mar a thugtar air. Ciallaíonn sé seo go dtógann sé níos mó fuinnimh é a phróiseáil ná an líon calraí atá ann. Dá bhrí sin, cuirtear an próiseas chun meáchan a chailleadh i ngníomh. Téann an táirge iontach seo chun leasa ár gcorp amh, bácáilte, stewed agus fiú friochta. Ach níl sé inmhianaithe dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh cóireáil teasa a chur leis trí ola agus saille a chur leis. Cuirfidh sé seo calraí gan ghá leis an mbia.
5. Ina theannta sin, cuimsíonn na buntáistí a bhaineann leis an aiste bia soilire an fhíric nach mbaineann sé an bia de leacht te. Is féidir an anraith a ithe (mar gheall ar a cion íseal calraí) i gcainníochtaí beagnach gan teorainn. Ní amháin go gcuireann soilire meáchain caillteanas chun cinn, ach go ginearálta déanann sé an corp a leigheas.

Míbhuntáistí an aiste bia soilire

Níor sáraíodh teicníc meáchain caillteanas soilire agus míbhuntáistí áirithe.

1. Tá an aiste bia go leor monotonous. Fostaíonn sé beagnach na táirgí céanna, agus tar éis a rialacha ar feadh i bhfad is féidir a fháil ach leadránach.
2. Ina theannta sin, ní maith le gach duine blas soilire, go háirithe anraith soilire.
3. Chomh maith leis sin, cuimsíonn na míbhuntáistí nach mbíonn an iomarca torthaí agus glasraí sa réim bia ina fhachtóir fabhrach i gcónaí. Má bhraitheann tú míchompord ar bith agus iad á gcaitheamh, is fearr tosaíocht a thabhairt do puree (táirgí torthaí agus glasraí mionghearrtha i cumascóir).
4. Má leantar an teicníc seo, d’fhéadfadh hipoglycemia (riocht ina bhfuil laghdú géar i láthair glúcóis san fhuil) a bheith ann. Féadann sé seo é féin a léiriú mar laige, cailliúint neart, srl. Uaireanta tarlaíonn sé go han-luath tar éis thús an aiste bia (b’fhéidir ar an dara lá cheana féin). Sa chás seo, ba cheart duit aon torthaí milis a ithe láithreach.
5. Mura mbraitheann tú feabhas ar do riocht, nó má bhraitheann tú níos measa arís, bí cinnte stop a chur leis an aiste bia. Tá a leanúnachas fraught le teacht chun cinn go leor fadhbanna sláinte.

An aiste bia soilire a athdhéanamh

Ní mholtar an aiste bia soilire a athdhéanamh níos luaithe ná mí ina dhiaidh sin.