Is minic a chloisimid cé chomh tábhachtach agus atá sé gnáthamh laethúil caighdeánach a choinneáil le linn géarchéime, cloí le sceideal, liostaí le déanamh a dhéanamh, agus cuimhnigh aire a thabhairt do do staid mheabhrach. Thairg an cleachtóir insint 30 rogha shimplí chun déileáil le himní agus chun teagmháil a bhunú leis an duine féin i réaltacht athraithe.
Uaireanta déanaimid faillí ar mholtaí simplí síceolaíochta - uisce a ól, bia sláintiúil a ithe, bogadh, leigheas a ghlacadh, ár gcorp agus an spás timpeall a ghlanadh. Is cosúil go bhfuil an chuma banal agus soiléir - tá sé deacair a chreidiúint gur féidir le cleachtais den sórt sin tionchar dearfach a imirt ar ár ndea-bhail. Mar sin féin, is bealaí “leadránach” den sórt sin iad a chuidíonn linn socair a dhéanamh agus teacht ar ár gcéadfaí.
Seo liosta de na rudaí atá le déanamh a chabhróidh leat do scíth a ligean, d’intinn a bhaint den chlár nuachta, agus soiléireacht smaoinimh a fháil ar ais. Is féidir leat tógáil ar ár gcuid smaointe nó cuir do bhealaí cruthaithe féin chun suaimhniú.
Siúil go tapa, b'fhearr sa nádúr.
Seinn ceol.
Damhsa.
Fan sa chith.
Déan cleachtaí análaithe.
Can nó scairt (go ciúin nó os ard, ag brath ar an gcás).
Féach ar ghrianghraif d’fhoraoisí nó de phlandaí.
Cumasaigh físeáin ainmhithe greannmhar.
Ól rud éigin te i sipíní beaga.
Coinnigh do lámha faoi uisce reatha.
caoin.
Smaoinigh, ag díriú ar oibiachtaí an domhain sheachtraigh, ainmnigh iad agus a dtréithe.
Déan roinnt aclaíochta, síneadh nó yoga.
Hug tú féin.
A swear, a sheoladh cad irritates, i bhfad agus ar feadh i bhfad, le léiriú.
Labhair amach os ard do mhothúcháin, ainmnigh iad.
Glan suas an árasán.
Tarraing, cuir mothúcháin in iúl le peann, peann luaidhe nó peann feilte.
Stróic suas páipéir neamhriachtanach.
Léigh mantra nó paidir.
Ith rud éigin sláintiúil.
Ól bailiúchán nó tae soothing.
Téigh chuig do chaitheamh aimsire is fearr leat.
Féach amach an fhuinneog, féach ar an fad, athraigh an pointe fócais.
Cuir glaoch ar chara nó ar chara leat agus inis dóibh cad atá ar siúl.
Inis duit féin "beidh sé seo pas a fháil freisin".
Go rithimeach pat tú féin ar an taobh eile den chorp (lámh chlé ar an taobh deas, lámh dheas ar an taobh clé).
Sín do palms agus mhéara, agus suathaireacht do chosa agus ar ais.
Bain úsáid as olaí aramatacha, incense, cosmaidí le boladh taitneamhach.
Athraigh línéadach leapa agus luí síos ar feadh tamaill ar cheann úr agus glan.
Cinntítear go mothaíonn tú níos fearr trí cheann amháin ar a laghad de na tascanna a dhéanamh. Déan iarracht gan na modhanna seo a chur siar ar feadh tamaill mhaith agus dul i muinín an ceann is oiriúnaí, ag brath ar na cúinsí.