Clár ábhair
Meáchan a chailleadh suas le 6 kg i 7 lá.
Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 590 Kcal.
Tá tóir níos mó agus níos mó ar an aiste bia 5 spúnóg. Is leor é ach dul i gcabhair ar aon inneall cuardaigh ar an ngréasán domhanda, agus feicfidh tú go leor léirmheasanna cothroma faoin aiste bia seo, rud a chuidigh le líon mór daoine a athrú.
Ní gá duit cuid de na bianna is fearr leat a thabhairt suas, agus ag an am céanna caillfidh tú meáchan. Dealraíonn sé cosúil le fantaisíocht? Níl ar chor ar bith, mar a deir forbróirí an chórais seo agus daoine a bhfuil taithí acu orthu féin.
Riachtanais aiste bia 5 spúnóg
Tá sé ar eolas go bhfuil ró-ithe, an fhadhb aiste bia is práinní sa naoú haois XNUMXst, ina cúis choitianta le barraíocht meáchain míthaitneamhach. Múineann an aiste bia seo duit ithe i gceart, nó in áit, gan ró-ithe a dhéanamh. Is gnáth-aiste bia tomhaiste é a mbíonn meáchain caillteanas mar thoradh air.
Ciallaíonn ainm féinmhínithe 5 spúnóg bhoird an méid bia atá sa mhéid 5 spúnóg bhoird. Is féidir leat tomhas le taespúnóg, ach ansin is féidir leat gach rud a íoc cheana féin 15. Is féidir leat an méid riachtanach bia a thomhas, ag tagairt do scála na cistine. Ach ní bhíonn siad i gcónaí ar láimh, agus ní bhíonn úsáid tí ag gach duine. Beidh sé i bhfad níos éasca spúnóga a úsáid sa chás seo. Féadfaidh tú do chuid bia a ríomh gan aon fhadhb ó beagnach áit ar bith. Ní thabharfaidh éinne faoi deara fiú go bhfuil tú ar aiste bia.
Ba chóir duit gach 3 (uasmhéid, 4) uair an chloig a ithe. Níl aon srianta ar líon na mbéilí in aghaidh an lae. Tóg ar do sceideal saoil agus oibre, agus déan iarracht gan ithe 3-4 uair an chloig ar a laghad roimh leaba.
Tá rogha na dtáirgí go hiomlán de do rogha féin. Ar ndóigh, beidh sé iontach más féidir leat d'aiste bia a aistriú i dtreo cothaithe cuí. Ach is é an riail is tábhachtaí ná na comhréireanna agus an t-eatramh ama a urramú.
Ach maidir le deochanna, tá an córas 5 spúnóg rud beag níos déine. Molann a chruthaitheoirí go láidir leachtanna a ithe (gan meáchan bia a chur isteach) gan siúcra (nó ar a laghad agus íosmhéid de). Moltar díriú ar thomhaltas uisce íon. Ba chóir an chuid eile de na deochanna a ól chomh beag agus is féidir. Seachas sin, in ainneoin na rialacha aiste bia thuas a urramú, is féidir leat a lán calraí gan ghá a chaitheamh isteach. Ar aon chuma, d’fhonn gan an boilg a shíneadh, déan iarracht gan aon rud a ól ar feadh 20-30 nóiméad ar a laghad tar éis ithe. Más féidir leat fanacht uair an chloig, go hiontach!
Sea, ní féidir gach rud a thomhas le spúnóga. Má tá muid ag caint faoi tháirgí soladacha (na torthaí céanna), ansin is fearr iad a mheá le scála, ionas nach ndéantar iad a mhí-ríomh. Tá thart ar 5-150 g ar chuid a luíonn i 200 spúnóg. Dála an scéil, is é seo cé mhéad meáchan meántorthaí amháin (úll, piorra, oráiste).
Chomh maith leis sin, moltar le rialacha 5 spúnóg an méid salainn atá sa roghchlár a laghdú beagán, go háirithe má bhí claonadh agat roimhe seo na miasa a ró-sheasamh. Ar an gcéad dul síos, is féidir le cion ard salainn dochar a dhéanamh don chorp de ghnáth, agus sa dara háit, féadann sé goile láidir a spreagadh agus, dá bharr sin, ró-ithe. Is é seo do dhaoine le meáchan a chailleadh an namhaid is measa.
Maidir leis an ráta de bhreis-meáchain caillteanas, ní mór duit cur le do mheáchan coirp tosaigh. Má tá go leor cileagraim annoying agat go hoibiachtúil, ansin i seachtain de bhéile aiste bia den sórt sin, fiú gan comhdhéanamh an roghchláir a nuachóiriú, féadfaidh tú thart ar 5 kg a chailleadh. Mura bhfuil an iomarca meáchain sa bhreis, ansin, ar ndóigh, ní imeoidh sé chomh tapa sin.
Ach cuimhnigh nach maith an tsláinte é meáchan a chailleadh go tapa le méid beag punt breise, ach go minic i gcás figiúr. Féadfaidh an craiceann sag go simplí. Mar sin déan an rá arís leat féin, tiomsaíonn tú níos ciúine - leanfaidh tú ar aghaidh agus athróidh tú le pléisiúr, ag cuimhneamh ar rialacha an chórais seo. Agus is cinnte go mbuailfidh an toradh ar do dhoras i bhfoirm figiúr feabhsaithe.
Más deacair ar dtús duit cloí le moltaí aiste bia, agus mura bhfuil a fhios agat cén roghchlár atá le roghnú, ós rud é go raibh d’aiste bia i bhfad ó chothú ceart, cuideoidh an rogha thíos leat.
bricfeasta: min-choirce i mbainne (is féidir leat beagán mil agus cnónna a chur leis).
Lón: banana nó oráiste.
Dinnéar: cuid d’fheoil sicín suas le 200 g.
Snack tráthnóna: sailéad de na glasraí is fearr leat, blaistithe le huachtar beag géar.
Dinnéar: leite ríse nó cúpla píosa d’iasc bruite (nó bácáilte).
Má théann tú a chodladh go déanach, is féidir leat gloine kefir beagmhéathrais, bainne bácáilte coipthe a ól nó roinnt iógart saor ó shiúcra a ithe.
Aiste bia contraindications 5 spúnóg
Má tá gach rud réasúnta in ord le do chorp, ansin cinnte ní bhainfidh an aiste bia seo ach leas as. Ach tá bia den sórt sin contraindicated do dhaoine a bhfuil galair de chineál éigin ar an gconair gastrointestinal.
Ar ndóigh, ní fiú cloí le réim bia aiste bia dóibh siúd a bhfuil aon ailments orthu a dteastaíonn cothú speisialta uathu, lena n-áirítear cloí le méid áirithe bia.
Buntáistí an aiste bia 5 spúnóg
Tá go leor buntáistí ag baint leis an aiste bia seo i ndáiríre.
1. Féadfaidh tú na bianna is fearr leat a ithe agus ag an am céanna meáchan a chailleadh gan míchompord a mhothú agus gan mothú géar ocrais a bheith ort.
2. Luathaíonn meitibileacht agus tosaíonn an corp ina iomláine ag obair níos fearr.
3. Laghdaítear an meáchan go héifeachtach.
4. Féadfaidh tú fáil réidh le beagnach aon mhéid punt gan ghá.
Míbhuntáistí aiste bia 5 spúnóg
Ní raibh aon mhíbhuntáistí suntasacha ag baint leis an aiste bia seo. Ar ndóigh, d’fhéadfadh go mbeadh ocras ar dhaoine a bhfuil sé de nós acu méideanna i bhfad níos mó bia a ithe, sa chéad lá den réim bia (mar riail, táimid ag caint faoi 3-4 lá) gan cúig spúnóg bhoird de bhia a ithe. Níl le déanamh agat ach a bheith foighneach beagáinín agus gan imeacht ó phrionsabail an chórais. Cinnte go luath tiocfaidh tú i dtaithí ar na méideanna nua, agus beidh buíochas ag dul don bholg agus don fhigiúr.
Ath-dieting
Ar bhealach cairdiúil, ba cheart duit an sceideal bia seo a dhéanamh mar ghnáthnós don saol. Ligfidh sé seo duit gan bualadh arís leis na cileagraim a d’fhág tú tar éis duit dul isteach i saol bréagach.
Go simplí, má tá go leor meáchain caillte agat cheana féin agus má theastaíonn uait stop a chur leis an bpróiseas seo, méadaigh cion calraí an bhia a itheann tú beagán. Ach tugann na forbróirí aiste bia comhairle láidir i gcoinne teagmháil a dhéanamh lena mhéid. Seachas sin, is féidir leat do bholg a shíneadh arís agus, mar thoradh air sin, a bheith ag iarraidh níos mó agus níos mó bia a ithe (as a bhfuilimid ag rith go dtí an córas seo i ndáiríre).