Aiste bia don ae, 6 seachtaine, -12 kg

Meáchan a chailleadh suas le 12 kg i 6 seachtaine.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 1260 Kcal.

Gan áibhéil a dhéanamh, is féidir orgán gaisce an choirp a thabhairt ar an ae. Leanann sí ag troid ar son ár sláinte lena neart agus a cuid oibre, is cuma cé chomh ró-oibrithe agus traochta atá sí. Dá bhrí sin, má thagann aon fhadhbanna ae chun cinn, tá sé tábhachtach go háirithe cloí le réim bia speisialta.

Molaimid duit dul i dtaithí ar an aiste bia don ae, a mholann dochtúirí chun galair ae ainsealacha, cholecystitis, cioróis an ae a ghéarú (is é an eisceacht ná easpa a fheidhmeanna), cholelithiasis, heipitíteas géarmhíochaine. Cuidigh leis an bhfeidhm orgán ríthábhachtach seo trí d’aiste bia a eagrú i gceart.

Ceanglais aiste bia don ae

Ar dtús, déanaimis níos mó a fhoghlaim faoi fheidhm ae. Is í an duine a neodraíonn an chuid is mó de na substaintí díobhálacha a théann isteach sa chorp: tocsainí, nimheanna, hailléirginí de chineálacha éagsúla. Gníomhaíonn an t-ae orthu sa chaoi is go n-iompaíonn siad ina gcomhdhúile atá beagnach neamhdhíobhálach agus go ndéantar iad a shaoradh ón gcorp go héasca. Chomh maith leis sin, glacann an t-ae páirt sna próisis a bhaineann le díleá. Athraíonn sé fuinneamh ó bhia go glúcós atá riachtanach don chorp, glacann sé páirt ghníomhach i meitibileacht. Tá cúlchistí suntasacha d’aigéad fólach agus vitimíní B12, A, D. san orgán seo. Stórálann an t-ae cuid mhór fola, a chaitheann sé isteach sna soithí le linn caillteanas fola agus fadhbanna sláinte eile, nuair is gá. Tá sláinte ae ríthábhachtach do shláinte iomlán.

Má tá tú ag tabhairt aghaidh ar na léirithe seo, ná bíodh aon leisce ort, téigh chuig speisialtóir cáilithe chun an fhadhb a réiteach go tapa.

Cad é an t-ae a bheathú má tá sé tinn d’fhonn a neart a athbhunú? Thíos déanaimid cur síos ar an aiste bia speisialta don orgán seo. Áirítear iad seo a leanas prionsabail ghinearálta modhanna cothaithe don ae.

Srian le saillte sa roghchlár (ach ní diúltú iomlán dóibh) agus ábhar iomlán táirgí próitéine agus na carbaihiodráití cearta. Nuair a bhíonn tú ag cócaireacht, is féidir miasa a fhiuchadh, a bhácáilte, uaireanta stewed, ach ní friochta. Má itheann tú glasraí saibhir i snáithín (cairéid, cabáiste, etc.), meileann iad roimh ithe. Gearr an fheoil veined go mín le scian nó casadh i grinder feola. Ba chóir go mbeadh teocht na miasa ag teocht an tseomra nó ní mholtar bianna te, fuar agus te. Ceadaítear salann go measartha, ní féidir leat ró-sheasamh a dhéanamh ar na miasa.

Ná hith feoil sailleacha (cineálacha uan, muiceola) agus iasc, blonag, brat saibhir sailleacha, duáin, brains, ae, meats deataithe éagsúla, bia stánaithe, beacáin agus pischineálaigh. Chomh maith leis sin, má bhíonn aon fhadhbanna agat leis an ae, molann cothaitheoirí agus dochtúirí marinades agus pickles éagsúla a insint. Ba chóir duit glasraí agus luibheanna atá saibhir in blátholaí a dhiúltú (gairleog, raidis, raidis, oinniún, Samhadh, spionáiste). Níor chóir duit gránaigh crumbly, muiléad in aon fhoirm, taosráin im agus puff, milseáin sailleacha agus uachtair a ithe. Ní mholtar caife, cócó a ól. Tá cosc ​​ar alcól, sóid, uachtar reoite freisin.

De ghnáth, maireann aiste bia chomh dian sin 4-6 seachtaine. Ach, ar ndóigh, ní chabhróidh ach do dhochtúir fráma ama soiléir a chinneadh. Níl iontu seo ach rialacha ginearálta. Molann cothaitheoirí bia a thógáil i gcodanna beaga go tráthrialta 4-6 huaire sa lá, ag brath ar do sceideal agus ar do ghnáthamh laethúil. Ba chóir go mbeadh cion iomlán calraí an aiste bia sa raon 2400-2800 calraí in aghaidh an lae. Ól 1,5 lítear uisce fós ar a laghad gach lá.

Is féidir go ligfidh speisialtóir duit cuid de na rialacha thuas a mhaolú. Ach d’fhéadfadh sé a bheith ann freisin go mbeidh ort aghaidh a thabhairt ar aiste bia níos déine. Tá gach rud aonair.

Anois, déanaimis aird shoiléir a thabhairt ar na bianna agus na deochanna sin a chaithfidh tú a ithe le haghaidh sláinte ae.

Pasta is féidir iad a ithe trí anlainn a fhiuchadh, ach gan iad a shéasú le anlainn sailleacha agus breiseáin éagsúla atá toirmiscthe sa réim bia.

Uibheacha: is féidir leat whites ubh (suas le 2 ríomhaire in aghaidh an lae).

Roghchlár aiste bia ae

Smaoinigh ar shampla d’aiste bia aiste bia don ae. Ríomh an méid bia a itear bunaithe ar do riachtanais aonair agus na calraí a luaitear thuas. Tá sé dodhéanta gan críochnú, níl an t-ae éasca anois. Ach níor chóir duit dul go dtí an ceann eile agus ithe an oiread agus is mian le do chroí. Déan iarracht ithe go measartha, ag coinneáil go mbraitheann tú lán agus compordach i rith an lae.

bricfeasta: liathróidí feola gaile; cáis teachín beagmhéathrais le huachtar géar agus (nó) mil leis; tae.

Lón: beagán torthaí triomaithe agus úll.

Dinnéar: rolla feola thrua; anraith glasraí; compote torthaí.

Snack tráthnóna: croutons homemade; brat rosehip.

Dinnéar: cutlets biatais; cúpla fianán; tae.

Contraindications aiste bia don ae

• Ar ndóigh, tá sé dodhéanta cloí leis an aiste bia seo do dhaoine le galair ghaolmhara a dteastaíonn aiste bia difriúil uathu. Is gá réim bia a fhorbairt i gcomhar le dochtúir.
• Má tá tú ailléirgeach le cuid de na táirgí a thairgtear sa réim bia, ar ndóigh, ba cheart duit é a dhiúltú.

Buntáistí a bhaineann le réim bia ae

Gan amhras, tá níos mó buntáistí ná míbhuntáistí ag an aiste bia seo.

1. Bródúil as aiste bia cothrom.
2. Má dhéanann tú é a chur i gcomparáid le modhanna eile chun meáchan a chailleadh, sa chás seo ní chaithfidh an corp a bheith trína chéile mar gheall ar an easpa substaintí a theastaíonn uaidh.
3. Cuideoidh bia, roinnte ina 5 bhéile, leat gan ocras a bheith ort agus fanacht i riocht compordach.
4. Tá an rogha miasa a cheadaítear an-mhór. Dá bhrí sin, cinnte is féidir leat an rud is maith leat a roghnú.

Míbhuntáistí aiste bia ae

• Ar ndóigh, beidh sé riachtanach cuid de na gnáthbhianna a eisiamh. Agus féadfaidh sé seo tionchar diúltach a imirt ar do ghiúmar, go háirithe má bhí d’aiste bia i bhfad ó chothú ceart roimhe seo. Ach ar mhaithe le sláinte, is féidir leat sárú ort féin i rud éigin.
• Beidh ort roinnt ama a chaitheamh ag ullmhú bia freisin. Mura bhfuil tú cleachtaithe le praiseach a dhéanamh timpeall sa chistin, beidh ort do sceideal a atógáil. Ní féidir leat a dhéanamh gan bia bruite nach ndearnadh cóireáil teasa ionsaitheach air.
• Is féidir leis an aiste bia seo a bheith deacair dóibh siúd nach gceadaíonn a sceideal oibre dóibh ithe go codánach.

Ath-dieting don ae

Caithfidh tú aiste bia den sórt sin a leanúint le linn galair ae a bheith ag tosú nó ag dul in olcas nó de réir mar a threoraíonn dochtúir. Ach fiú amháin in am neamh-aiste bia, is fiú na moltaí bunúsacha a luaitear thuas a leanúint. Agus má tá tú eolach go díreach ar a bheith róthrom, is cinnte go gcaithfidh tú cion calraí do réim bia a ghearradh beagáinín (500-700 calraí in aghaidh an lae ar a laghad).