Clár ábhair
Níl taithí fhairsing aclaíochta agat? Ag lorg oiliúint éifeachtach ach inacmhainne do thosaitheoirí? Ansin bain triail as an gclár móréilimh chun meáchan a chailleadh agus corp lean a chruthú ó ghrúpa cóitseálaithe ENVY.
Tuairisc ar an gclár ENVY: Rúin na foirfeachta
Tugann ionradh folláine foirne ENVI (Eliana, Natasha, Vala agus Yvette) cuireadh duit workouts ardchaighdeáin a dhéanamh chun an corp iomlán a fheabhsú agus foirmeacha tonacha a fháil. Tá an-tóir ar ENVY ar fud an domhain ar fud an domhain mar gheall ar a simplíocht agus a éifeachtúlacht. Taibhiú cleachtaí simplí do gach réimse fadhbanna agus bog do chorp go hidéalach. Tabharfaidh oiliúnóirí tarraingteacha treoir duit trí 5 cheacht, agus tugann gach ceann acu fócas ar chuid ar leith den chorp. Cuirfidh an clár dearfach taitneamhach “Rúin barr feabhais” ó ENVY do bholg, airm, masa agus do chosa caol agus álainn.
Áiríodh sa chlár an fhís-fhráma seo a leanas:
- Comhlacht iomlán: croí-obair (24 nóiméad)
- Lámha (22 nóiméad)
- Glutes (25 nóiméad)
- Cosa (26 nóim)
- Brúigh (26 nóiméad)
Díríonn na ranganna ar chleachtaí dinimiciúla le dumbbells a chabhróidh leat gach réimse fadhbanna den chorp a oibriú amach. Tá na cleachtaí go léir simplí agus inacmhainne, ach an-éifeachtach chun meáchan a chailleadh. Féadfaidh tú ENVY workout a chur le chéile dá rogha féin nó na cinn atá uait amháin. Ní mhaireann an físeán ach 20-25 nóiméad, mar sin ní féidir leat ach dhá rang a dhéanamh nuair a cheadaíonn am saor.
Le haghaidh ranganna beidh Mat agus péire dumbbells de dhíth ort. Is fearr meáchan dumbbells a roghnú go turgnamhach, ach mar riail, moltar 1-2 phunt a thógáil. Más bunleibhéal tú agus gan eolas agat fós ar mheáchan na dumbbells leat féin, ansin tosú le 1.5 kg (nó glac buidéal 1.5 l uisce mar rogha eile). Más féidir, is fearr dhá phéire dumbbells a bheith agat - níos mó agus níos lú. Déantar roinnt cleachtaí le dumbbell amháin, agus mar sin is féidir meáchan beag a chailleadh uaireanta.
Fiú mura ndearna tú déileáil le hoiliúint aclaíochta riamh tá ENVI foirfe chun oiliúint a thosú. Cuideoidh cleachtaí simplí atá ar fáil go sealadach, ré ghearr ranganna leat dul i ngleic go héasca le gníomhaíocht fiú ag an leibhéal tosaigh ullmhachta. Ach má tá taithí fhairsing oiliúna agat, ní dócha go gcuirfidh an clár ó na cóitseálaithe ENVY iontas ort. Nó, tabhair faoi deara: workout chuimsitheach Beachbody.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir ENVI
Son:
1. Le ENVY workout beidh tú in ann meáchan a chailleadh, fáil réidh le saille agus do chorp a dhéanamh caol agus oiriúnach.
2. Tá an clár roinnte ina chleachtaí do gach réimse faidhbe: na masa, na cosa, an abs, na hairm. Is féidir leat an corp iomlán a oiliúint, agus is féidir díriú ar chuid ar leith den chorp.
3. Tá na ranganna oiriúnach do thosaitheoirí agus dóibh siúd atá ag filleadh ar oiliúint tar éis pas fada.
4. Sa chlár tá cleachtaí simplí ach an-éifeachtacha ag ENVI don chorp ar fad a chabhróidh leat meáchan a chailleadh agus cruth do choirp a fheabhsú.
5. Tá an oiliúint neamh-mharthanach in am, ionas gur féidir leo daoine gnóthacha a dhéanamh fiú.
6. Físeán “an corp foirfe” aistrithe go teanga Rúisis. Le linn na gceachtanna tugtar tráchtanna mionsonraithe ar na cleachtaí a ligfidh duit oiliúint a dhéanamh chomh táirgiúil agus is féidir.
7. Maidir le ranganna ní theastaíonn uait ach péire dumbbells agus Mat.
8. Workout scannánú lasmuigh, i stíl chomhthimpeallach an-gheal. Tugann teagascóirí tarraingteacha ENVI agus físeán pictiúr álainn spreagadh breise don aclaíocht.
CONS:
1. An clár oiriúnach do thosaitheoirí amháin agus dóibh siúd atá ag tosú ag staidéar sa bhaile.
2. Reáchtáiltear ranganna ENVY ar luas dinimiciúil, an fíorchard cardio sa chlár. Chun an toradh a bhaint amach is inmhianaithe cur le workouts aeróbach ar leithligh le haghaidh laghdú meáchain.
Aistrítear Envy go Béarla mar “envy“. Bí réidh go mbeidh éad ar do chorp. Simplí ach éifeachtach Déanfaidh cleachtas baile ó chóitseálaithe ENVY do chorp a dhéanamh foirfe. Léigh freisin: Na workouts is fearr do thosaitheoirí nó cá háit le tosú ag déanamh aclaíochta?