Clár ábhair
Ní bhíonn an saol réidh i gcónaí chun a bhfuilimid ag súil uaidh a thabhairt dúinn. Mar sin féin, tá sé deacair ag roinnt daoine teacht i ngleic leis seo. Labhraíonn an síceolaí Clifford Lazarus faoi thrí ionchais a fhágann go bhfuil muid míshásta.
Bhí Bonnie ag súil go mbeadh a saol simplí. Rugadh í i dteaghlach saibhre, rinne sí staidéar ar scoil bheag phríobháideach. Níor thug sí aghaidh ar dheacrachtaí tromchúiseacha riamh, agus níor ghá di aire a thabhairt di féin. Nuair a chuaigh sí isteach sa choláiste agus nuair a d’fhág sí a saol iomlán sábháilte agus intuartha, bhí mearbhall uirthi. Bhí sí ceaptha maireachtáil léi féin, a bheith neamhspleách, ach ní raibh na scileanna féinchúraim, ná an fonn chun déileáil le fadhbanna.
Ionchais ón saol oiriúnach i dtrí abairt: «Ba chóir go mbeadh gach rud go breá liom», «Ba chóir do dhaoine timpeall orm déileáil go maith liom», «Ní bheidh orm déileáil le fadhbanna.» Tá a leithéid de chreidimh ina saintréithe ag go leor. Creideann roinnt daoine nach rachaidh siad i bhfostú sa trácht go deo, go bhfanfaidh siad uaireanta ar a seal, go dtabharfaidh siad aghaidh ar an maorlathas, agus go mbeidh siad maslaithe.
Is é an frithcheann is fearr ar na hionchais tocsaineacha seo ná deireadh a chur le creidimh agus éilimh neamhréadúla ort féin, ar dhaoine eile, agus ar an domhan i gcoitinne. Mar a dúirt an Dr. Albert Ellis, “Is minic a smaoinímse freisin ar chomh iontach agus a bheadh sé dá n-iompair mé go foirfe, go raibh na daoine thart timpeall orm cothrom, agus bhí an domhan simplí taitneamhach. Ach is ar éigean go bhfuil sé seo indéanta.”
Síleann roinnt daoine gur cheart dóibh an rud atá uathu a fháil go tapa agus gan stró.
Labhair Ellis, cruthaitheoir teiripe réasúnach-mhothúchánach-iompraíochta, ar thrí ionchais neamhréasúnacha is cúis le go leor neamhoird neurotic.
1. «Ba cheart go mbeadh gach rud go breá liomsa»
Tugann an creideamh seo le fios go bhfuil duine ag súil leis an iomarca uaidh féin. Creideann sé go gcaithfidh sé cloí leis an idéalach. Deir sé leis féin: “Caithfidh mé a bheith rathúil, an airde is airde is féidir a bhaint amach. Mura sroicheann mé mo chuid spriocanna agus mura gcomhlíonaim na hionchais a bhí agam, teip cheart a bheidh ann.” Cruthaíonn smaointeoireacht den sórt sin féin-íoslaghdú, féin-shéanadh agus féin-fuath.
2. “Ba cheart do dhaoine caitheamh go maith liom”
Tugann creideamh den sórt sin le fios nach bhfuil tuiscint leordhóthanach ag duine ar dhaoine eile. Socraíonn sé dóibh cad ba cheart dóibh a bheith. Ag smaoineamh ar an mbealach seo, mairimid i ndomhan atá déanta againn féin. Agus tá gach duine ionraic, cothrom, srianta agus dea-bhéasach ann.
Má tá ionchais scriosta ag an réaltacht, agus duine sanntach nó olc le feiceáil ar na spéire, éiríonn muid chomh trína chéile go dtosóidh muid fuath ó chroí a scriosann na seachmaill, taithí fearg agus fiú rage ina leith. Tá na mothúcháin seo chomh láidir nach ligeann siad duit smaoineamh ar rud cuiditheach agus dearfach.
3. «Ní bheidh orm déileáil le fadhbanna agus deacrachtaí»
Iad siúd a cheapann amhlaidh, tá siad cinnte go revolves an domhain thart timpeall orthu. Mar sin, níl sé de cheart ag an timpeallacht, imthosca, feiniméin ná rudaí iad a díomá agus a chur isteach. Tá cuid acu cinnte gur chóir do Dhia, nó do dhuine eile a gcreideann siad ann, gach rud is mian leo a thabhairt dóibh. Creideann siad gur cheart dóibh an méid a theastaíonn uathu a fháil go tapa agus gan stró. Bíonn díomá ar dhaoine den sórt sin go héasca, bíonn an claonadh orthu trioblóid a bhrath mar thubaiste domhanda.
Tá na creidimh agus na hionchais seo go léir i bhfad ó réaltacht. In ainneoin nach bhfuil sé éasca fáil réidh leo, tugann an toradh údar maith leis an am agus leis an iarracht.
Conas stop a chur le maireachtáil le smaointe gur chóir dúinn féin, iad siúd atá thart orainn, imthosca agus cumhachtaí níos airde iad féin a iompar ar bhealach áirithe? Ar a laghad, cuir “Ba mhaith liom” agus “B’fhearr liom” in ionad na bhfocal “ba chóir” agus “caithfidh mé”. Bain triail as agus ná déan dearmad a roinnt ar na torthaí.
Maidir leis an Saineolaí: Is é Clifford Lazarus stiúrthóir Institiúid Lazarus.