Clár ábhair
Leanaimid orainn ag athbhreithniú clár siúl go tapa le Leslie Sansone. Is éard atá sa choimpléasc scuaine ná workouts gairid ar feadh míle, a oirfidh do dhaoine a bhfuil ullmhúchán fisiceach tosaigh acu.
Cur síos ar an tsiúlóid le Leslie Sansone: Plean Siúil Deiridh 5 Lá
Bheadh siúlóidí baile cláir ina rogha malartach iontach dóibh siúd atá ag lorg cleachtadh éadrom agus inacmhainne. D’fhorbair Leslie Sansone roinnt clár le haghaidh siúlóide agus inniu féachaimid ar cheann acu. Plean Siúil Deiridh 5 Lá - seo é coimpléasc de chúig chúrsa oibre in aghaidh gach míle:
- Míle Corcra
- Míle Glas
- Míle Dearg
- Míle Gorm
- Mile Buí
Mar a thug tú faoi deara, ainmnítear an físeán de réir na scéimeanna dathanna. Ná féach ar an gciall bhreise i bhfolach seo, díreach mar sin beidh sé níos éasca iad a idirdhealú óna chéile. Maireann na ranganna go léir ar feadh 11-12 nóiméad, siúlfaidh tú ag luas meánach 8 km / h. Caolaítear céimeanna simplí trí na lámha agus na cosa a ardú don chorp ar fad. Níor chóir go mbeadh aon trealamh breise ag teastáil uait. Sa chlár freisin tá físeán gairid ar leithligh le téamh gairid agus hitch.
Tá na mílte uile thart ar an leibhéal déine céanna, mar sin is cuma cén ord a dhéanfaidh tú iad. Is féidir leat tosú le míle, ansin an fad a mhéadú go 1-2 mhíle, srl. An Príomhchoinníoll, ní mór duit dul i mbun oibre go rialta ar a laghad 3-3 huaire sa tseachtain. Cuideoidh siúlóid shoiléir le Leslie Sansone leat feabhas a chur ar do fhigiúr agus réimsí fadhbanna a dhéanamh níos doichte. Is féidir a cuid oibre a chur leis an gclár gairid Cindy Whitmarsh “Beauty for 10 nóiméad” le haghaidh ton matáin.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Tá sé seo foirfe do thosaitheoirí. An bhfuil a fhios agat conas siúl? Ansin is féidir leat an clár seo a dhéanamh.
2. Ní mhaireann gach seisiún ach 12 nóiméad. I rith an lae is féidir leat an t-am a fháil le haghaidh a leithéid de chleachtadh gairid. Is féidir leis an gclár a reáchtáil fiú mar chleachtadh ar maidin: tabharfaidh sé fuinneamh duit don lá ar fad.
3. Reáchtáiltear ranganna ar luas girlsgogames, ionas gur féidir leat meáchan a chailleadh agus do chorp a athrú.
4. Sa tsiúlóid thapa casta seo tairgtear ó 5 chúrsa oibre éagsúla i míle!
5. Is féidir leat iad a chur le chéile, chun malartach a dhéanamh, chun na cinn is oiriúnaí a dhéanamh - braitheann sé ar fad ar do chumais agus ar an am atá ar fáil.
6. Freagraíonn gach míle do dhath áirithe, mar sin beidh cuimhne éasca agat ar an ualach a thairgeann gach físeán.
7. Ní féidir fanacht go neamhshuimiúil le Lisle: is bealach dearfach oiliúna é an-spreagúil.
8. Ní bheidh trealamh breise de dhíth ar ranganna.
CONS:
1. An t-aon míbhuntáiste a bhaineann leis an gclár - is ualach lag é. Tá an oiliúint deartha do thosaitheoirí amháin.
Cuideoidh siúlóid shoiléir le Leslie Sansone leat meáchan a chailleadh, an corp a dhéanamh níos doichte agus an t-ualach rialta a cheangal. Tá tú ag dul a dhéanamh siúlóid shimplí ach éifeachtach, do shláinte agus do bhuanseasmhacht choirp a fheabhsú.
Féach freisin: Forbhreathnú ar na trí sár-obair ar feadh 5 mhíle le Leslie Sanson.