Bia le haghaidh fáis

Déanann fadhb an dealbh bheag an saol deacair do go leor daoine. Ní amháin gur tuairiscí ó shíceolaithe é cruthúnas air seo, ach freisin na céadta ceisteanna nua do speisialtóirí, a fágadh ar fhóraim agus ar shuíomhanna Gréasáin ar leigheas agus spóirt.

Tá suim ag daoine de gach aois féachaint an féidir nádúr a “mheabhlú” agus a n-airde iarbhír a mhéadú cúpla ceintiméadar ar a laghad. Freagraíonn cothaitheoirí cáilithe, fiseolaithe agus eolaithe ó gach cearn den domhan a gcuid ceisteanna go léir ina gcuid foilseachán.

An bhfuil sé réalaíoch d’airde a mhéadú le cothú?

Is í an ghéineolaíocht a chinneann airde iarbhír duine. Mar sin féin, tá roinnt fachtóirí seachtracha ann a bhfuil tionchar mór acu air freisin. Ina measc tá stíl mhaireachtála shláintiúil, codladh, aclaíocht agus, ar ndóigh, cothú ceart. Is ó bhia a fhaigheann an corp substaintí úsáideacha a ligeann dó fíocháin nascacha a “thógáil suas” go dian, go háirithe cnámh agus cartilage.

Thairis sin, is bia é a bhfuil arginine ann. Cuireann an aimínaigéad seo scaoileadh hormóin fáis chun cinn agus, dá bharr sin, méadaíonn sé fás iarbhír duine. Dála an scéil, oibríonn “arginine” ar bhealach níos éifeachtaí nuair a bhíonn sé péireáilte le aimínaigéid eile - lísín agus glutamine, atá le fáil i mbia freisin.

Sa lá atá inniu ann, is féidir le duine dul i muinín breiseáin bia nó drugaí a spreagann táirgeadh hormóin áirithe. Tugann dochtúirí rabhadh, áfach, faoi na contúirtí a bhaineann le modhanna den sórt sin. Ar dtús, ní chiallaíonn a bheith beag i gcónaí easpa hormóin fáis sa chorp. Ar an dara dul síos, féadann an ró-mhaoiniú a bheith ina chúis le ró-úsáid an fháis dheiridh. Mar thoradh air sin, tar éis fáil réidh le fadhb amháin, beidh ar dhuine réiteach a fháil ar fhadhb eile. I gcás úsáid cheart na n-earraí bia riachtanacha, ní féidir torthaí tubaisteacha a bheith ann.

Aiste bia chun airde a mhéadú

Ní mór dóibh siúd ar mian leo a n-airde a mhéadú a n-aiste bia a éagsúlú a oiread agus is féidir. Caithfidh go bhfuil glasraí agus torthaí éagsúla, táirgí déiríochta, feoil, iasc, cnónna agus pischineálaigh. Soláthróidh gach ceann díobh soláthar vitimíní agus mianraí, rud a chabhróidh ní hamháin le fás a mhéadú, ach freisin chun fanacht sláintiúil agus fuinniúil agus is féidir.

Mar sin féin, le haghaidh táirgeadh nádúrtha hormóin fáis, tá sé thar a bheith tábhachtach do chorp a shaibhriú le próitéin, vitimíní agus mianraí, eadhon:

• Próitéin de bhunadh plandaí nó ainmhíoch. Tá sé fíor-riachtanach d’fhás agus athnuachan fíocháin. Agus tá sé ar a láithreacht go mbraitheann táirgeadh einsímí agus hormóin, lena n-áirítear hormón fáis.
• Vitimín A. Is ar éigean is féidir éifeacht an vitimín seo ar an gcorp a rómheastachán. Feabhsaíonn sé fís agus riocht an chraicinn, treisíonn sé díolúine agus méadaíonn sé rátaí fáis.
• Vitimín D. Tá baint aige le foirmiú fíochán cnámh.
• Snáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha. Luasghéadaíonn sé imeacht an bhia tríd an gcóras díleá agus cuireann sé a ionsú chun cinn, chomh maith le deireadh a chur le tocsainí agus tocsainí.
• Mianraí - cailciam, fosfar, iarann, sinc, seiléiniam agus maignéisiam. Tá gach duine acu freagrach as fás na gcnámha agus an choirp féin.

Mar sin féin, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh gur féidir leis an aiste bia céanna éifeachtaí difriúla a imirt ar dhaoine éagsúla. Ar dtús báire, tá sé seo mar gheall ar imoibrithe aonair ar bhianna áirithe. Cé go mbraitheann an toradh deiridh freisin ar inscne, aois, stádas sláinte duine, na tinnis a d’fhulaing sé, an aeráid, agus fiú cáilíocht agus méid an bhia a itheann sé. Dá bhrí sin, chun an éifeacht is mó a bhaint amach, tá sé riachtanach go rachaidh tú i gcomhairle le do dhochtúir nó le diaitéiteach sula n-úsáideann tú an aiste bia seo.

Barr 12 táirgí le haghaidh fáis

Bainne. Táirge fáis ildánach. Is foinse iontach próitéine agus dí é a fheabhsaíonn díleá. Is é an liúntas laethúil a mholtar ná 2-3 ghloine.

Uibheacha. Ní amháin go bhfuil próitéin iontu, ach freisin vitimín D (sa bhuíocán). Chun toradh soiléir a thabhairt faoi deara, ní mór duit 3-6 ubh a ithe in aghaidh an lae.

Sicín. Foinse próitéine eile a chuireann le fás fíochán cnámh agus matáin.

Ae mairteola agus mairteola. Chomh maith le próitéin, tá iarann ​​iontu freisin - mianra riachtanach d'aon orgánach atá ag fás.

Min choirce. Foinse próitéine glasraí, snáithín agus iarainn.

Iógart. Tá an próitéin agus an cailciam ann a theastaíonn chun muscle a thógáil agus cnámh a mhéadú. Ina theannta sin, feabhsaíonn tomhaltas rialta iógart díleá agus meitibileacht.

Uisce. Feabhsaíonn díleá agus meitibileacht trí dhóthain sreabhán a ól (thart ar 8 ngloine sa lá).

Trosc. Chomh maith le vitimíní A agus D, tá cailciam agus fosfar ann freisin. Móide, is foinse iontach próitéine é. Is féidir leat bradán, tuinnín nó bia mara a chur in ionad trosc.

Rís, eorna péarla. Ní amháin go bhfuil vitimíní agus mianraí iontu, a bhfuil éifeacht iontach acu ar fhás agus ar riocht ginearálta an choirp, ach ar shnáithín freisin, atá riachtanach le haghaidh meitibileachta maith.

Cnónna. Tá próitéin glasraí, maignéisiam agus sinc iontu.

Cabáiste. Is stór de vitimíní agus cothaithigh é, lena n-áirítear cailciam, atá riachtanach chun fíochán cnámh a mhéadú.

Avocado. Tá próitéin glasraí agus maignéisiam ann.

Cad eile a chabhróidh le d’airde a mhéadú

1. 1 Gníomhaíochtaí spóirt… Feabhsaíonn aon ghníomhaíocht choirp meitibileacht agus neartaíonn sí na matáin. Ach is iad na cleachtaí síneadh a sholáthraíonn solúbthacht an spine agus a fheabhsaíonn cothú an cartilage agus an fhíocháin chnámh.
2. 2 aisling… Tá sé léirithe ag staidéir go dtáirgeann an corp hormón fáis go gníomhach le linn codlata. Dá bhrí sin, is é codladh maith oíche an eochair d’fhás maith.
3. 3 Ag scor alcóil, tobac a chaitheamh agus bia míshláintiúil… Déanann siad an corp a nimhiú agus déanann siad dochar d'fheidhmiú a orgán agus a gcóras go léir. Ina theannta sin, tá siad go léir de chineál retarders fáis.
4. 4 Siúlóidí lasmuigh agus grianghortha… Is foinse iontach vitimín D. é solas na gréine. Mar thoradh ar a easpa tá lagú ar fhíochán cnámh agus, mar thoradh air sin, droch-staidiúir agus fás laghdaithe. Is fearr siúlóid a dhéanamh go luath ar maidin nó sa tráthnóna, nuair is beag an dochar a dhéantar ó nochtadh do ghhathanna ultraivialait.
5. 5 Posture ceart… Is í a chuidíonn le matáin an droma a scíth a ligean agus an spine a dhíreachú.
6. 6 Ag iarraidh meáchan idéalach… Beidh tionchar dearfach ag easpa punt breise ar dhéine fhás duine. Is é an rud is mó le cuimhneamh ná nach bhfuil aon bhaint ag meáchan idéalach le bheith ró-tanaí.

Ón scoil, tá a fhios againn go bhfásann duine suas sa chaithreachas, a mhaireann suas le 16-17 mbliana, ós rud é ag an am seo go ndéantar diantháirgeadh hormóin fáis. Éilíonn lucht tacaíochta yoga, áfach, gur féidir le cleachtaí síneadh agus straightening dromlaigh iontais a oibriú ag aois ar bith. Sampla iontach de seo is ea Darwin Smith, a chuir 17 cm ar airde. Dúirt sé “braitheann airde duine 35% ar a shláinte agus ar a ton matáin, agus ní ar leibhéal na hormóin san fhuil.” Chruthaigh sé córas freisin darb ainm “Grow Taller 4 Idiots”, inar dhúirt sé conas a d’éirigh leis torthaí den sórt sin a bhaint amach ionas go bhféadfadh gach duine a mhodhanna a úsáid agus a n-éifeachtacht a thástáil dóibh féin.

Agus cé nár roinn gach eolaí a sheasamh, d’aontaigh siad mar sin féin gur féidir le cothú agus spóirt cheart saol daoine a athrú thar aitheantas. Thairis sin, sa chás seo, ní bhaineann sé ach lena bhfás.