Athraigh do chorp, faigh inspioráid agus beogacht bhreise in éineacht leis an gclár Body Vive. Traenálaithe Tá saotharlann cruthaithe ag Les mills inrochtana do gach duine. Gheobhaidh tú ní amháin aclaíocht mhaith, ach muirear inmharthanacht agus neart freisin.
Cur síos ar an gclár Body Vive
Body Vive - is clár é seo a mbeidh tú in ann meáchan a chailleadh, ton do matáin a fheabhsú, do ghiúmar a fheabhsú agus fuinneamh a fháil don lá ar fad. Is éard atá sa rang cleachtaí aeróbach agus neart, ach tógtar iad sa chaoi is tar éis obráid déanann do chorp dearmad faoi thuirse. Bíonn an clár ar siúl faoi fhuaimrian ardchaighdeáin: is bloc cleachtaí ar leithligh é gach amhrán. Déanfaidh tú gluaiseachtaí simplí chuig an gceol, ag tiomáint na saille agus ag feabhsú do ghiúmar. Ní workout damhsa é seachas aeróbaice rithimeach faoin gceol.
Maireann Body Body Vive 45-60 nóiméad agus tá na codanna seo a leanas ann:
- Teas suas (5 nóiméad). Téamh éasca le téamh suas chun an corp a shíneadh agus a riocht don ualach.
- Cuid Cardio (20 nóiméad). Cuimsíonn sé gluaiseachtaí damhsa agus aeróbach chun ráta croí a mhéadú, calraí agus saille a dhó.
- Cuid cumhachta dinimiciúla (10 nóiméad). Cleachtadh bríomhar le expander cófra nó liathróid do matáin na n-arm, na guaillí, na masa agus na gcosa.
- Traenáil an choirt (5 nóiméad). Cleachtaí chun matáin an choirp a neartú: bhoilg agus chúl.
- Hitch (5 nóiméad). Hitch rithimeach chun na matáin a mhaolú.
- Bónas: cuid dianchumhachta (15 nóiméad). Grúpa eile cleachtaí neart chun matáin an choirp iomláin a neartú.
Le haghaidh oiliúna Body Vive beidh expander nó liathróid ag teastáil uait, ag brath ar scaoileadh sonrach na mbogearraí (eagráin nua gach 3 mhí). Tá an rang oiriúnach do gach leibhéal scile: ó thosaitheoirí go hardleibhéal. Taispeánann cóistí roinnt roghanna duit maidir le cleachtaí ionas gur féidir leat an tasc a éascú nó a dhéanamh níos casta.
Mura bhfuil trealamh spóirt agat, ach ba mhaith leat meáchan a chailleadh, ansin bí ag gabháil don chéad leath den chlár. Cabhróidh workout cardio 25 nóiméad leat calraí a dhó agus an cruth a fheabhsú. Cleachtadh le meáchain chun matáin a neartú, is féidir leat piocadh óna chéile, féach, mar shampla: An oiliúint neart is fearr do chailíní.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. I Body Vive, cleachtaí ualaigh cardio agus feidhmiúla a chumasc. Ligeann sé seo duit meáchan a chailleadh agus ton muscle a fheabhsú.
2. Gach tairiscint a chuirtear le ceol, mar sin déileálfar ní amháin úsáideach, ach suimiúil freisin. Roghnaigh muilte Les go cúramach i gcónaí an fuaimrian a d’fhéadfá a bheith i giúmar maith.
3. Cabhróidh cleachtaí cardio leat ní amháin tomhaltas calraí a mhéadú agus do seasmhacht a mhéadú, an córas cardashoithíoch a neartú.
4. An cleachtadh aeróbach seo, ach ní féidir a rá go bhfuil sé tuirsiúil. Tar éis an ranga beidh tú ag athbheochan agus lán le fuinneamh.
5. An chuid is mó de na cláir Les muilte atá deartha do mhac léinn ardleibhéil. Ach Body Vive oiriúnach fiú dóibh siúd atá díreach ag tosú ag gabháil.
6. Mura bhfuil leathnaitheoirí (nó liathróid) agat ní féidir leat ach cleachtadh cardio a dhéanamh, ach mar an t-ualach cumhachta chun aon chlár eile a roghnú.
CONS:
1. Beidh expander nó liathróid ag teastáil uait chun cleachtaí neart a dhéanamh.
2. Seasann cruthaitheoirí an chláir í mar shlí bheatha do dhaoine a bhfuil stíl mhaireachtála gníomhach acu. Mar sin féin, Body Vive cuireann turraing, a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le gortuithe agus damáiste. Má tá contraindications agat, seachain léim le linn an ranga.
Aiseolas ar an gclár Comhlacht Vive ó mhuilte Les:
Mothaigh fuinneamh an choirp agus feabhsaigh leibhéal na hoiliúna mar aon leis an gclár Body Vive. Tá muilte Les níos fearr ná riamh. Buíochas lena cur chuige nuálach i leith aclaíochta, fiú workouts aeróbach beidh tú ag plé le pléisiúr.
Féach freisin: Cothromaíocht Coirp ó mhuilte Les - solúbthacht a fhorbairt, strus a bhaint agus matáin a neartú.