Clár ábhair
Tá sé cruthaithe ag taighde a rinne eolaithe nua-aimseartha an tábhacht a bhaineann le prebiotics do chorp an duine. Spreagann substaintí den sórt sin fás miocrorgánach atá ina microflora tairbhiúil sa stéig. Tá fructooligosaccharides (FOS) ina mbaill thábhachtacha den ghrúpa substaintí seo.
Bianna saibhir i fruchtooligosaccharides:
Saintréithe ginearálta fruchtooligosaccharides
Is carbaihiodráití íseal-calorie iad fruchto-oligosaccharides nach bhfuil ionsúite sa chonair gastrointestinal uachtarach, ach a spreagann an colon.
Gníomhaíonn siad baictéir thairbhiúla (Lactobacilus agus Bifidobacterium) i limistéar an intestine mór. Léirítear foirmle cheimiceach fruchtooligosaccharides trí mhalartú slabhraí gearra glúcóis agus fruchtós.
Is iad príomhfhoinsí nádúrtha fructo-oligosaccharides (FOS) gránaigh, glasraí, torthaí agus roinnt deochanna. Cuidíonn úsáid FOS leis an gcóras imdhíonachta a neartú, ionsú cailciam a mhéadú, a théann i bhfeidhm ar neartú chóras chnámharlaigh an choirp.
Ní féidir na carbaihiodráití íseal-calorie a dhéanann suas fruchtooligosaccharides a choipeadh i gcorp an duine. Is é an príomhchuspóir atá acu microflora a chruthú sna intestines chun baictéir thairbhiúla a fhorbairt.
Tá carbaihiodráití fruchto-oligosaccharídí mar chuid de bhia linbh agus forlíonta aiste bia. Ní dhearnadh dearmad ar ár “deartháireacha níos lú” ach oiread - tá fruchto-oligosaccharídí i gcomhdhéanamh an bhia do chait agus do mhadraí.
Ceanglas laethúil maidir le fruchtooligosaccharides
De ghnáth ní leor an méid FOS i mbia le haghaidh cóireála teiripeacha. Dá bhrí sin, chun críocha teiripeacha agus próifiolacsacha, moltar fructooligosaccharides a ghlacadh i bhfoirm sliocht (síoróip, capsule nó púdar).
Chun críocha próifiolacsacha, moltar ¼ teaspoon a ghlacadh in aghaidh an lae - chun an corp a shaothrú agus chun baictéir “dhúchasacha” a fhoirmiú sa stéig mhór. Forordaítear dáileog laethúil den sórt sin in éagmais galair thromchúiseacha, chun díolúine a choinneáil agus feidhmiú rianúil an chonair gastrointestinal.
Méadaíonn an gá le fruchtooligosaccharides:
- le Hipirtheannas;
- diaibéiteas;
- galar ulóige peipteach;
- le aigéadacht íseal;
- chun ailse drólainne a chóireáil;
- le leibhéil arda colaistéaróil;
- oistéapóróis;
- airtríteas réamatóideach;
- osteochondrosis;
- hernia an spine;
- aird laghdaithe;
- SHU.
Laghdaíonn an gá le fruchtooligosaccharides:
- le táirgeadh gáis méadaithe;
- i láthair imoibrithe ailléirgeacha ar cheann de chomhpháirteanna fructooligosaccharides.
In-indíoltacht fructooligosaccharides
Baineann frructooligosaccharides leis an gcatagóir de charbaihiodráití íseal-calorie nach féidir leis an gcomhlacht iad a ionsú. Tá na carbaihiodráití a chomhdhéanann an FOS nasctha lena chéile ag úsáid bannaí béite-glycosídic.
Níl einsím den sórt sin sa chóras einsím dhaonna atá in ann an banna béite-glycosídeach a ghlanadh, dá bhrí sin, ní dhéantar carbaihiodráití FOS a dhíleá sa chonair gastrointestinal uachtarach.
Nuair a bhíonn siad sa stéig, déantar carbaihiodráití FOS a hidrealú agus a microflora a fheabhsú, agus bíonn siad ina talamh pórúcháin do bhaictéir thairbhiúla.
Airíonna úsáideacha fruchto-oligosaccharídí
Chruthaigh eolaithe ó go leor tíortha ar domhan éifeacht dhearfach FOS ar chorp an duine. Feabhsaíonn feidhmiú laethúil na gcóras fructooligosaccharides chun críocha próifiolacsacha nó teiripeacha feidhmiú na gcóras aonair agus an orgánaigh iomláin ina iomláine.
Tá frructooligosaccharides ina mbaill den ghrúpa prebiotic. Is é príomhchuspóir FOS na intestí a normalú, friotaíocht imdhíonachta an choirp a mhéadú.
Moltar úsáid rialta a bhaint as FOS i gcóireáil oistéapóróis, airtríteas réamatóideach, osteochondrosis agus hernias veirteabrach. I gcóireáil galair den sórt sin mar: dysbiosis, buinneach, candidiasis agus constipation - forordaítear dosage aonair fructooligosaccharides.
Léirigh staidéir chliniciúla torthaí dearfacha maidir le FOS a ghlacadh i gcóireáil siondróm tuirse ainsealach, aird tarraingthe agus hipirghníomhaíocht.
Is é príomhchúram FOS microflora intestinal sláintiúil a chruthú ó na chéad laethanta de shaol an duine.
Cuidíonn iontógáil laethúil fruchto-oligosaccharídí le díolúine agus fás cnámh a neartú, rud atá tábhachtach go háirithe tar éis 45 bliain, nuair a dhéantar cailciam a “nite amach” ón gcorp.
Cuireann úsáid laethúil FOS cosc ar ulcers a bheith ann agus ailsí a fhorbairt sna intestines. Laghdaíonn sé an baol buinneach le linn cóireála antaibheathach má thógann tú prebiotic mar fructooligosaccharide.
Idirghníomhú le heilimintí eile
Taispeánann taighde míochaine go n-úsáideann fructo-oligosaccharides go hiomlán gan úsáid mar gheall ar idirghníomhú FOS le siúcra nádúrtha.
Úsáid FOS chun críocha míochaine:
- le Hipirtheannas agus diaibéiteas, is é an dáileog laethúil de FOS ná 0,5 - 1 teaspoon;
- chun galar ulóige peipteach a chóireáil, is féidir leat 1 go 2 taespúnóg a thógáil in aghaidh an lae;
- i gcás loit ailseach an colon, cuirtear suas le 20 g de fructo-oligosaccharides le réim bia laethúil na n-othar;
- chun leibhéil cholesterol a ísliú, is féidir an iontógáil laethúil de FOS a bheith ó 4 go 15 g, ag brath ar dhéine an ghalair.
Comharthaí de easpa fructooligosaccharides sa chorp
- éagothroime a bheith ann in obair na n-intestí;
- díolúine laghdaithe an choirp ina iomláine;
- buinneach a tharlaíonn agus antaibheathaigh á dtógáil;
- leochaileacht mhéadaithe na gcnámha (láisteadh luathaithe cailciam);
- forbairt “siondróm tuirse ainsealach”;
- láithreacht “cur isteach hormónach” sa chorp.
Comharthaí de bhreis fructooligosaccharides sa chorp
Le húsáid fhada fruchto-oligosaccharídí nó méadú ar dháileog amháin, is féidir buinneach gearrthéarmach a dhéanamh. Níor chláraigh staidéir chliniciúla carnadh criticiúil de FOS i gcorp an duine.
Fructooligosaccharides le haghaidh áilleacht agus sláinte
Bíonn tionchar ag feidhm cheart bputóg ar chuma - agus is é sin an fáth go gcuireann go leor mná FOS san áireamh ina réim bia laethúil. Is iad na cinn is éifeachtaí ná FOS a dhíorthaítear ó bhliosán gréine Iarúsailéim, siocaire agus gairleog. Tá riandúile iontu mar Mn, Zn, Ca, Mg, K.
Cuidíonn tomhaltas laethúil táirgí ina bhfuil fructooligosaccharides le díolúine, feidhmíocht a mhéadú, an córas cnámharlaigh a neartú, saol a shíneadh agus riocht craiceann a fheabhsú.
Is ar éigean is féidir an tábhacht a bhaineann le FOS mar prebiotic a rómheastachán, ach níor cheart dearmad a dhéanamh go bhfuil gach rud measartha maith agus go bhfuil “meán órga” de dhíth i ngach rud.