Aiste bia Gearmánach - meáchain caillteanas suas le 18 cileagram i 7 seachtaine

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 1580 Kcal.

Tá an aiste bia seo ar cheann de na cinn is faide. Thairis sin, is aiste bia é seo go beacht, ní córas bia (cosúil le, mar shampla, córas bia údar Elena Stoyanova - Sibarit). Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an aiste bia réasúnta míchothrom i rith na 7 seachtaine - agus ina theannta sin, laghdaíonn an iontógáil calraí seachtainiúil iomlán gach seachtain - is é an seachtú seachtain deiridh an líon is lú calraí a ídítear. Tá líon na mbianna toirmiscthe ag méadú gach seachtain.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go gcaithfidh gach comhábhar sa chóras a bheith úr. Ní féidir le hól le linn réim bia na Gearmáine ach uisce neamhtheoranta (neamh-charbónáitithe agus neamh-mhianraithe - ní chuireann sé le mothú an ocrais). Tá alcól i bhfoirm ar bith eisiata.

Roghchlár aiste bia don chéad seachtain:

• ar an Luan gan ach uisce a ól (rud ar bith eile) - suas le 5 lítear,
• ar na laethanta atá fágtha sa chéad seachtain (Dé Máirt-Dé Domhnaigh) - do ghnáth-aiste bia.

Roghchlár aiste bia na Gearmáine don dara seachtain:

• ar an Luan gan ach uisce a ól,
• Dé Máirt suas le dhá chileagram oráistí nó grapefruits (agus gan aon rud eile),
• ar na laethanta atá fágtha sa dara seachtain (Dé Céadaoin-Dé Domhnaigh) - do ghnáth-aiste bia.

Roghchlár aiste bia don tríú seachtain:

• ar an Luan gan ach uisce a ól,
• Dé Máirt suas le dhá chileagram oráistí nó grapefruits,
• Dé Céadaoin suas le dhá chileagram úlla (agus gan aon rud eile),
• ar na laethanta eile sa tríú seachtain (Déardaoin-Dé Domhnaigh) - do ghnáth-aiste bia.

Roghchlár aiste bia na Gearmáine don cheathrú seachtain:

• ar an Luan gan ach uisce a ól,
• Dé Máirt suas le dhá chileagram oráistí nó grapefruits,
• Dé Céadaoin suas le dhá chileagram d’úlla milis nó searbh,
• ar an Déardaoin ní féidir leat ach torthaí nó sú glasraí (seachas banana) a bhfuil brú úr orthu (neamh-stánaithe) a ól,
• ar na laethanta atá fágtha sa cheathrú seachtain (Dé hAoine-Dé Domhnaigh) - do ghnáth-aiste bia.

Roghchlár aiste bia na Gearmáine don chúigiú seachtain:

• ar an Luan gan ach uisce a ól,
• Dé Máirt suas le dhá chileagram oráistí nó grapefruits,
• Dé Céadaoin suas le dhá chileagram d’aon úlla,
• ar an Déardaoin ól aon sú torthaí nó glasraí a bhfuil brú úr orthu (seachas banana),
• Dé hAoine, ní féidir leat ach aon faoin gcéad saor ó saill (agus gan breiseáin a ól - iógart agus bainne bácáilte coipthe a eisiamh) kefir,
• ar na laethanta atá fágtha sa chúigiú seachtain (Dé Sathairn-Dé Domhnaigh) - do ghnáth-aiste bia (ná mí-úsáid).

Roghchlár aiste bia don séú seachtain:

• ar an Luan gan ach uisce a ól,
• Dé Máirt suas le dhá chileagram oráistí nó grapefruits,
• Dé Céadaoin suas le dhá chileagram d’aon úlla,
• ar an Déardaoin ól aon sú torthaí nó glasraí a bhfuil brú úr orthu (seachas banana),
• Dé hAoine, ní féidir leat ach aon faoin gcéad saor ó saill (agus gan breiseáin a ól - iógart agus bainne bácáilte coipthe a eisiamh) kefir,
• Dé Sathairn suas le cileagram de anann bruite nó zucchini (gan stánaithe),
• Dé Domhnaigh - do ghnáth-aiste bia (ná mí-úsáid).

Roghchlár aiste bia na Gearmáine don seachtú seachtain:

• ar an Luan gan ach uisce a ól,
• Dé Máirt suas le dhá chileagram oráistí nó grapefruits,
• Dé Céadaoin suas le dhá chileagram d’aon úlla,
• ar an Déardaoin ól aon sú torthaí nó glasraí a bhfuil brú úr orthu (seachas banana),
• Dé hAoine, ní féidir leat ach aon faoin gcéad saor ó saill (agus gan breiseáin a ól - iógart agus bainne bácáilte coipthe a eisiamh) kefir,
• Dé Sathairn suas le cileagram de anann bruite nó zucchini (gan stánaithe),
• Dé Domhnaigh ní féidir leat ach uisce a ól (rud ar bith eile) - suas le 5 lítear.

Is é an buntáiste a bhaineann le réim bia na Gearmáine ná go bhfuil meáchan a chailleadh éifeachtach - nuair a athraíonn tú go dtí an ceann ceart! an aiste bia tar éis an aiste bia, ní tharlaíonn meáchan a fháil - níl aon ardú meáchain ann ar feadh i bhfad (tá an toradh socraithe ar feadh roinnt blianta).

Tá an míbhuntáiste a bhaineann le réim bia na Gearmáine mar gheall ar a ré - mar shampla, ní féidir é a dhéanamh le linn saoire. Tá an aiste bia diana go leor - i gcásanna áirithe, is gá dul i gcomhairle le do dhochtúir. Is é an dara ceann nár léiríodh go soiléir lúide aiste bia na Gearmáine ná toirmeasc iomlán alcóil ar feadh beagnach dhá mhí. I roinnt cásanna, tá sé seo do-ghlactha ar roinnt cúiseanna oibiachtúla (go háirithe d’fhir) agus tá sárú aiste bia dosheachanta.