Tá cothaitheoirí tar éis a fháil amach conas do chandam bia a chinneadh gan gach comhábhar a mheá. Déan an bia a thomhas de réir súl le do lámha!
An chéad mhodh
Tá sé níos simplí agus níos éasca a thuiscint - an modh dorn. Tá toirt do bholg ar bholg folamh comhionann ó thaobh toirte le dhorn, mar sin ní mór duit an oiread sin bia a chur ann ionas nach sáróidh tú an norm. Seachas sin tú
síneann tú ballaí do bholg agus gach uair is mian leat níos mó agus níos mó a ithe. nuair a chríochnaíonn an béile, fan go díreach leis an mothú satiety, a bhfuil ar eolas a bheith 15 nóiméad déanach.
An dara modh
Níos trioblóideacha, ach níos cruinne freisin:
- tá pailme mná 100 gram de fheoil bán;
– tá dhorn mná cothrom le 200 gram nó gloine amháin;
– mionsamhail – is é seo 5 ghram agus do ráta ola lus na gréine in aghaidh an lae;
– 2 mhionsamhail faoi seach – 10 gram nó spúnóg bhoird;
– dhá spúnóg bhoird de leacht is ea dornán de phailme, chomh maith leis an norm a bhaineann le sailéad nó mias taobh.