De ghnáth ní thaitníonn cothaitheoirí go háirithe le banana: tá sé ard-calorie, milis, stáirse agus, is cosúil, ní chuireann sé le meáchain caillteanas ar bhealach ar bith. Cuirfidh an aiste bia seo ort a mhalairt a chreidiúint - cabhróidh sé leat meáchan a chailleadh agus líon na ceintiméadar i limistéar an bhoilg a laghdú.
Tá comhdhéanamh banana saillte, carbaihiodráití agus próitéin, chomh maith le stáirse, snáithín, cailciam, maignéisiam, since, sulfair, iarann, fosfar, shilice, clóirín, peictin, vitimíní A, C, E, B, glúcóis agus shiúcrós.
Ní féidir aiste bia banana a mheas iomlán, ós rud é go bhfuil sé bunaithe ar shrianadh, ar tháirge amháin, rud a chiallaíonn go mbeidh na substaintí go léir is gá chun gnáthfheidhmiú a bheith as láthair go hiomlán ó do aiste bia.
Dá bhrí sin, ar an gcéad dul síos, is fiú an moladh a fhoghlaim - ní féidir leis an aiste bia glanta tapa seo níos mó ná 3 lá! Seachas sin, ní choinneoidh fadhbanna sláinte tú ag fanacht! Le linn na laethanta seo, beidh tú in ann 2-3 cileagram de bhreis-mheáchan a chailleadh, más rud é nach bhfuil sé seo go leor - déan machnamh ar phrionsabail cothaithe níos faide, ach ceart.
Ní fhéadfadh údar an aiste bia, cothaitheoir de chuid Chumann Oilimpeach na Breataine Jane Griffin, fiú an tóir a bhí ar a modh a shamhlú - lá atá inniu ann, cailleann daoine meáchan ar aiste bia banana i mbeagnach gach tír ar domhan!
Prionsabal an aiste bia banana
Ar feadh na dtrí lá, beidh 3 bananaí agus 3 ghloine bainne bearrtha mar bhunús d'aiste bia. Roinn an méid bia seo i roinnt béilí atá áisiúil duit. Is féidir leat na táirgí a mheascadh i mhanglaim, nó is féidir leat iad a úsáid ar leithligh. Tá sé ceadaithe uisce agus tae glas a ól. Toirmisctear siúcra agus a ionadaigh. Má tá tú éadulaingt ar bhainne, bain úsáid as kefir beagmhéathrais nó iógart.
In ainneoin an méid beag bia is cosúil, tá an aiste bia díluchtaithe banana sásúil, mar go gcuirfidh bananaí an fuinneamh riachtanach ar fáil duit i rith an lae. Tá an aiste bia iontach le haghaidh éifeacht meáchain caillteanas tapa roimh imeacht tábhachtach nó laethanta saoire atá le teacht.
Agus bananaí á roghnú le haghaidh aiste bia, tabhair aird ar a n-aibíocht - tá go leor stáirse i dtorthaí anabaí, nach bhfuil díleáite ag an mbolg. Ná húsáid bananaí triomaithe - bíonn siad i bhfad níos calraí ná cinn úra agus bíonn níos mó siúcra iontu.
Cosc ar an aiste bia banana
Má tá aon ghalair ainsealacha agat, téigh i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ar aiste bia. Tá cothú den sórt sin contraindicated i galair an intestines agus boilg, chomh maith le éadulaingt do na táirgí seo.
Don allah rage kiba nakeso nayi i koma kamar bishiyar zogale
Go raibh maith agat