Tá eagla orm eitilt: conas déileáil leis an aerophobia

Is féidir le haerfóibe tarlú ar chúis ar bith, nó is féidir é a bheith mar thoradh ar strus, mar shampla, má chonaic tú tubaiste de shaghas éigin.

Is imoibriú nádúrtha de chuid an chomhlachta é eagla a chabhraíonn linn iad féin a iompar de réir mar a éilíonn imthosca. Faighimid i dtaithí ar an eagla bhunúsach agus beagnach ní bhraitheann sé. Cuidíonn sraith iomlán meicníochtaí cosanta le maireachtáil leis.

Ach má theipeann ar na meicníochtaí, tá neamhoird imní, smaointe obsessive, phobias le feiceáil, is é sin, eagla, ina bhfuil tuiscint choiteann go hiomlán as láthair.

Conas aerafóibe a idirdhealú ón sceitimíní réamh-eitilte is gnách?

Má bhíonn taomanna scaoll ort cúpla lá roimh an turas atá beartaithe, agus chomh láidir sin nach féidir leat fiú iachall a chur ort féin dul chuig an aerfort, má thosaíonn tú ar phleananna agus do shaol a athrú, má éiríonn do lámha fliuch le smaoineamh na n-eitleán, agus le linn na heitilte tosaíonn tú ag tachtadh, bíonn phobia agat.

Cuireann gach eagla nádúrtha orainn gníomhú go gníomhach, agus tá phobias éighníomhach: ní bhíonn duine ag lorg bealaí chun fáil réidh lena eagla, ach go simplí tá eagla air. Ag an bpointe seo, tá eagla réasúnach as smacht, agus ní féidir linn ár mothúcháin agus mothúcháin a rialú.

Cúiseanna

Níl baint ar bith ag an eagla seo leis an instinct féinchaomhnaithe. De ghnáth, ní dhéanann an paisinéir smaoineamh ar cad atá ag tarlú dó anois, ach tógann sé ina cheann pictiúir féideartha de timpiste eitleáin sa todhchaí. Is eagla go hiomlán neamhréasúnach é seo, atá bunaithe ar bhagairtí samhailfhadú. Chun dul i ngleic leis an aerafóibe, ní mór duit a chur ina luí ort féin nach dtarlóidh aon rud dona.

Is minic a chuireann sé isteach ar dhaoine a bhfuil cravings acu maidir le rialú iomarcach. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil eagla na bhfear agus na mban difriúil. Tá mná cinnte gurb é a n-eitleán a thitfidh amach agus ní bheidh siad in ann éirí as an raic, agus bíonn muinín ag fir as teicneolaíocht, ach bíonn imní orthu toisc nach féidir leo an scéal a rialú. Tá mothúcháin i mná níos suntasaí: is féidir leo caoineadh, scream. Folaíonn fir eagla iontu féin. Is iad daoine scothaosta is mó so-ghabhálaí don aerafóibe.

Cuimhnigh gur dearadh an-iontaofa é eitleán, agus déantar dúbailt ar gach córas ann. Agus fiú má theipeann ar cheann acu, tá bealach cúltaca ann i gcónaí chun an fhadhb a réiteach i gceart le linn na heitilte. Míníonn sé seo an fhíric a nglactar leis go ginearálta go bhfuil líon na dtionóiscí in aeriompar i bhfad níos lú ná mar atá in iompar ar talamh. Agus níl aon eitleán amháin tar éis fulaingt ó shuaiteacht go fóill, gan trácht ar thuairteáil.

Is éard is phobia ann ná eagla ar bith a chuireann isteach ar an saol. D’fhéadfadh fadhbanna tromchúiseacha síceolaíochta mar thaomanna scaoll nó ionsaithe scaoill a bheith mar thoradh ar eagla na heitilte. Dá bhrí sin, má chuireann d'eagla ort pleananna a athrú, ní mór é a chóireáil.

Conas aerophobia a shárú

1. Cóireáil drugaí

Chun dul i ngleic leis an aerafóibe, forordaíonn dochtúirí frithdhúlagráin agus támhacháin. Má tá fainting, tantrums le feiceáil i measc na hairíonna, forordaítear drugaí níos tromchúisí (tranquilizers).

2. Néartheangeolaíocht

Brainse den eolaíocht shíceolaíoch atá teorannach don tsíceolaíocht, don néareolaíocht agus don teangeolaíocht, ag déanamh staidéir ar mheicníochtaí inchinne na gníomhaíochta cainte agus na hathruithe sin ar phróisis urlabhra a tharlaíonn le loit inchinne áitiúla.

3. Teiripe chognaíoch-iompraíochta

Tumann an t-othar, faoi mhaoirseacht síceiteiripeoir nó síceolaí, é féin san atmaisféar eitilte arís agus arís eile, taithííonn sé go leor éirí de thalamh agus tuirlingthe, agus cuireann sé oiliúint ar scileanna scíthe ag an am céanna. Ní mór é seo a dhéanamh go dtí go mbeidh an comhlachas eitilt in eitleán le stát suaimhneach, agus ní le scaoll, socraithe sa neamhfhiosach. Chun seo, is minic a úsáidtear insamhlóirí réaltachta fíorúla agus teicneolaíochtaí ríomhaireachta eile.

4. hypnosis

Le cabhair ó hypnosis, is féidir leat a chinneadh cén fáth a d'eascair eagla, agus tuiscint a fháil ar an mbealach is fearr chun déileáil leis. Le linn an tseisiúin, socraíonn an speisialtóir an cliant, cuireann sé isteach ar staid shuaimhneach é agus cuireann sé na ceisteanna riachtanacha.

Conas a ullmhú

Tá go leor leabhar agus cúrsaí físe ar aerophobia, déan staidéar orthu. Dá mhéad eolas atá agat, is amhlaidh is fusa é déileáil le scaoll. Léigh faoi eitleáin, cabhróidh sé leat socair síos.

Cabhróidh fáil réidh leis an eagla le cúrsaí físe speisialta agus ranganna teagaisc físeáin. Is féidir leat freisin iarraidh ar do dhochtúir támhachán a fhorordú duit.

Agus cuimhnigh: bhí 90% de na haerafóibí in ann a n-eagla a shárú. Mar sin tá gach seans agat.

In eitleán

Má tá tú ina suí ar eitleán cheana féin, ansin déantar leath na hoibre agus is féidir leat a bheith bródúil asat féin. Ach mothaíonn tú go bhfuil tú ag tosú ar scaoll. Cabhróidh na céimeanna beaga seo leat d'imní a bhainistiú.

• Déan iarracht scíth a ligean seasamh compordach, cuir ort bindealán le haghaidh codlata, cas ar cheol calma. Cuidíonn análaithe i gcónaí chun socair a dhéanamh: inhale (dhá uair chomh fada agus a easanálú), is féidir leat comhaireamh a breathe agus chomh mall agus is féidir. Ag díriú ar an bpróiseas seo, ní thabharfaidh tú faoi deara conas a fhágann an míchompord tú. Má chuireann fuaimeanna na dtuirbíní scanradh ort, bain úsáid as cluasáin.
• Labhair le taistealaí eile nó siúl timpeall cábáin eitleáin.
• Socraigh tú féin suas le haghaidh rud éigin taitneamhachcad atá ag fanacht leat: samhlaigh cé chomh sásta a bheidh tú nuair a fheiceann tú do chairde nó nuair a thugann tú cuairt ar áiteanna nua, bain triail as bia nua, bualadh le do theaghlach.
• Bain úsáid as apps soghluaiste le haghaidh aeróba, mar shampla Skyguru. Oibríonn sé i mód eitleáin agus insíonn sé duit go mion cad a tharlaíonn san eitilt. Faigheann an paisinéir faisnéis maidir le cathain is féidir a bheith ag súil le suaiteacht agus cibé an mbeidh eagla air roimh chroitheadh ​​​​ar bord. Le linn na heitilte, déanann an feidhmchlár “cainteanna” leis an úsáideoir, ionas go bhfaighidh tú mothú slándála, cumarsáid leanúnach le síceiteiripeoir, cé gur rud fíorúil é.
• Dá luaithe a thuigeann tú Má bhíonn scaoll ort, is amhlaidh is luaithe a bheidh tú in ann déileáil leis. Ní dhéanfaidh neamhaird a dhéanamh do mhothúcháin ach rudaí níos measa. Glac le do imní.