I séasúir fhuar, tá sé an-tábhachtach níos mó ama a chaitheamh amuigh faoin aer, toisc go bhfuil éifeacht imirt spóirt lasmuigh de spás iata arís agus arís eile níos airde ná taobh istigh de bhallaí seomra. Sciáil agus scátáil, bordáil sneachta agus haca - feabhsaíonn meitibileacht am a chaitheamh go gníomhach san aer úr, rud a chiallaíonn go dtacaíonn sé le hóige agus áilleacht chorp an duine. Agus níl aon rud le rá faoin sásamh morálta neamhscríofa agus an taitneamh a bhaintear as gníomhaíochtaí den sórt sin: tá leibhéal na n-endorphins fíor-scála! Ach cén fáth go bhfuil scátáil oighir chomh húsáideach?
Sochair don chomhlacht ina iomláine
Méadaíonn scátáil oighir, cosúil le haon spórt eile, gníomhaíocht choirp go suntasach: bíonn matáin páirteach in obair ghníomhach, ag fáil níos mó ocsaigine. Bíonn rialtacht na cleachtaí mar thoradh ar ton seasmhach matáin, rud a fhágann go bhfuil beocht den scoth, fuinneamh corpartha agus síceolaíoch agus leibhéal ard seasmhachta agus feidhmíochta ann, ag laghdú tuirse chomh híseal agus is féidir. I gcomhthreo leis sin, déantar an iomarca calraí a dhó go gníomhach, toisc go dtugann a leithéid de ghníomhaíocht le tuiscint go bhfuil go leor costas fuinnimh ann. Dá bhrí sin, ní féidir le daoine a bhíonn ag scátáil ar oighear go rialta, i bprionsabal, figiúr álainn, caol agus oiriúnach a bheith acu, atá coimhthíoch le fiú cúpla punt breise agus leid bheag de cellulite.
Tá tábhacht le hoiliúint den scoth ar an gcóras cardashoithíoch le linn sciála do shláinte an duine. Tá sé seo mar gheall ar éifeacht aeróbaice: baintear na buntáistí a bhaineann le bogshodar gan strus ollmhór ar na glúine agus na hailt. Tá siamsaíocht scátáil úsáideach freisin d’fhorbairt na scamhóga agus an chórais riospráide ina iomláine.
Rud eile dosháraithe is ea cruasú an choirp ná an cineál seo spóirt gheimhridh a chleachtadh, mar is uirlis den scoth í an obair ghníomhach lasmuigh ag teochtaí ísle chun an corp a rialú. Agus é nochtaithe don fhuacht ar feadh na hoibre iomláine, tá an corp measartha, dá bhrí sin, neartaítear an díolúine agus tagann an baol go mbeidh slaghdáin agus SARS ar gach cineál.
Scátaí agus forbairt matáin
Traenálann an spórt seo comhordú gluaiseachta agus luas imoibrithe, aclaíocht agus solúbthacht. Agus iad ag sleamhnú ar leac oighir, bíonn matáin an choirp beagnach i gceist, go háirithe a chuid íochtarach, go háirithe na matáin gluteal agus femoral. Cuirtear na matáin ghualainn agus láimhe, matáin an choim, an abs agus an chúl san áireamh san obair ghníomhach freisin. Dá bhrí sin, tá oiliúint nádúrtha ar chothromaíocht agus ar an ngaireas vestibular, chomh maith le neartú na ligaments. Ar ndóigh, ní dócha go mbeidh scátáil in ann mais muscle soladach a fháil agus faoiseamh matáin álainn a chruthú, ach na matáin cos a dhéanamh láidir agus marthanach agus naisc neuromuscular a fhorbairt a spreagann obair dea-chomhordaithe na n-uachtair uachtaracha, íochtaracha agus is é an corp an-indéanta. De bharr go bhfuil na matáin sínte, is féidir leat do staidiúir a cheartú agus “fás” a dhéanamh fiú do na daoine sin a bhfuil a gcriosanna fáis dúnta le fada.
Níl cromáin níos doichte, bolg agus airm, agus fáil réidh le saill muscle. Tá sé cruthaithe go bhfuil baint ag na matáin go léir leis an bpróiseas scátáil, lena n-áirítear matáin an perineum agus na matáin chóiríochta súl.
Le buntáistí sláinte, tá gach rud soiléir, ba cheart an chéad chéim eile a bheith ag roghnú scátaí. Fuaireamar gach tairiscint scátaí ó shiopaí éagsúla ar líne in aon áit amháin, má tá tú chun scátaí a cheannach, ansin beidh an fhaisnéis seo úsáideach duit.
Ar dtús báire, ní mór duit aird a thabhairt ar chompord, meáchan tosaithe ceart agus meáchan a chur i leith. Ba chóir go mbeadh an méid a mholtar leath mhéid do bhróga ócáideacha. Chun eagla a chosc agus matáin a ullmhú le haghaidh strus, is fearr tosaíocht a thabhairt do scátaí turasóireachta le lann leathan (do dhaoine fásta) agus scátaí dhá scátála (don líon is lú). Tá difríocht idir imreoirí haca agus cinn chatach de réir dolúbthachta níos mó, socrú cos níos fearr agus friotaíocht turraing.