Tá síolta mar shneaiceanna nó mar bhreis ar mhias mar bhreis úsáideach ar do réim bia. Is foinse saillte glasraí, vitimíní intuaslagtha saille iad síolta lus na gréine ar féidir leo colaistéaról san fhuil a laghdú agus próisis aosaithe cealla a mhoilliú. A bhuíochas le réimse saibhir riandúile, déanann síolta obair an chórais cardashoithíoch a normalú, cuidiú le sláinte tairní agus gruaige a chothabháil, strus a dhíchur, giúmar a fheabhsú.
Comhdhéanamh síolta lus na gréine - saillte sáithithe, saillte polai-neamhsháithithe, saillte monai-neamhsháithithe, cailciam, potaisiam, sóidiam, maignéisiam, iarann, snáithín cothaithe, carbaihiodráití, próitéin, siúcra, vitimíní A, C, D, E, B-6, B-12 .
Tá níos mó vitimín D i síolta lus na gréine ná in ae an trosc. Cabhróidh an vitimín seo le do chraiceann agus do mhúcóis breathnú sláintiúil, déantar na cealla leis a nuashonrú níos tapa. Tá vitimín tábhachtach go háirithe do leanaí.
Is frithocsaídeoir nádúrtha é vitimín E i síolta a neodraíonn gníomh saorfhréamhacha a ionsaíonn an corp. Cuireann sé athghiniúint agus athnuachan cille chun cinn. Tá vitimín E thar a bheith tábhachtach do staid an chórais cardashoithíoch - laghdaíonn sé an baol taom croí agus galair croí eile, téachtadh fola ceart agus cneasaithe créachta, laghdaíonn sé an dóchúlacht go mbeidh diaibéiteas agus téachtáin fola sna soithí.
Is foinse snáithín iad síolta, a fheabhsaíonn feidhmiú an chonair gastrointestinal, a dhéanann normalú ar dhíleá agus a chabhraíonn le tocsainí agus slagaí a bhaint den chorp. Cuidíonn snáithín freisin le colaistéaról díobhálach san fhuil a laghdú.
Bíonn tionchar dearfach ag ithe méid beag síolta lus na gréine ar an inchinn gach lá - feabhsaíonn gníomhaíocht mheabhrach, méadaíonn an tiúchan aird. Tá tryptoffan i síolta, a spreagann táirgeadh serotonin san inchinn - déanann an néarchóras suaimhneas, feabhsaíonn sé giúmar agus maolaíonn sé teannas.
Tá síolta in ann déanamh suas don easpa mianraí nádúrtha atá de dhíth ar ár gcorp. Neartóidh siad an córas imdhíonachta, cosnóidh siad sláinte na mban, normalóidh siad brú fola agus cosnóidh siad an corp ó tharla ailse.
Déanann an próiseas an-mhaith maidir le síolta lus na gréine a ithe an córas néaróg a mhaolú go machnamhach, ligeann duit tú féin a bhaint ó dhroch-smaointe, forbraíonn sé scileanna mótair méar.
An dochar a dhéanann síolta lus na gréine
In ainneoin a buntáistí uile. Tá an-chuid calraí ag síolta, agus tá iarmhairtí diúltacha don fhigiúr ag ithe níos mó ná an norm in aghaidh an lae. Níl 100 gram de shíolta lus na gréine in ábhar calórach níos lú ná barra seacláide.
Mar thoradh ar an nós a bhaineann le síolta a fheannadh le fiacla déantar damáiste don cruan agus cuma na bhfiacla sliseanna ar na fiacla tosaigh, foirmiú tartar agus cuma caries.
Féadann síolta lus na gréine gníomhachtú eis-sreabhadh bile a spreagadh, mar sin ní mholtar síolta lus na gréine a ithe i galair an ae agus an gallbladder.
Mar gheall ar phróiseáil páirceanna le níotráití agus fosfáití lus na gréine, carnann caidmiam na substainte sa chorp, rud a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar an néarchóras agus galair na gcnámha agus na duáin a spreagadh.