Clár ábhair
- TÁIRGÍ A BHFUIL ARD-ÁBHAR AN TRYPTOPHAN Aimínaigéad:
- Féach liosta iomlán na dtáirgí
- An tryptophan i dtáirgí déiríochta:
- Ábhar tryptophan in uibheacha agus táirgí uibheacha:
- Ábhar na tryptophan a fhaightear i bhfeoil, iasc agus bia mara:
- Ábhar na tryptophan i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
- Ábhar tryptophan i cnónna agus síolta:
- Ábhar tryptophan i beacáin:
- Ábhar tryptophan i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
Sna táblaí seo glactar leis an meán-éileamh laethúil ar an tryptophan aimínaigéad riachtanach, 250 mg. Is comhionann leis an meánráta, do dhuine meáchan 70kg. Léiríonn an colún “Céatadán den riachtanas laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn riachtanas laethúil an duine don aimínaigéad seo.
TÁIRGÍ A BHFUIL ARD-ÁBHAR AN TRYPTOPHAN Aimínaigéad:
| Ainm an táirge | An t-ábhar tryptophan i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Cáis na hEilvéise 50% | 1000 mg | 400% |
| “Roquefort” cáis 50% | 900 mg | 360% |
| Cheddar Cáis 50% | 735 mg | 294% |
| Púdar uibhe | 720 mg | 288% |
| Cáis “Poshehonsky” 45% | 700 mg | 280% |
| Pónaire soighe (gráin) | 654 mg | 262% |
| Cáis (ó bhainne bó) | 510 mg | 204% |
| Cáis Parmesan | 482 mg | 193% |
| Caviar dearg Caviar | 380 mg | 152% |
| Púdar bainne 25% | 350 mg | 140% |
| Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine) | 337 mg | 135% |
| Feoil (An Tuirc) | 330 mg | 132% |
| squid | 300 mg | 120% |
| Feoil (sicíní broiler) | 300 mg | 120% |
| Sesame | 297 mg | 119% |
| Feoil (sicín) | 290 mg | 116% |
| cashews | 287 mg | 115% |
| Píseanna talún | 285 mg | 114% |
| Pistachios | 271 mg | 108% |
| Piseanna (scilligthe) | 260 mg | 104% |
| Pónairí (gráin) | 260 mg | 104% |
| Scadán lean | 250 mg | 100% |
| Buíocán uibhe | 240 mg | 96% |
| Bradán | 220 mg | 88% |
| Calóga coirce “Earcail” | 220 mg | 88% |
| Lentils (gráin) | 220 mg | 88% |
| Cáis 18% (trom) | 212 mg | 85% |
| Beacáin bhána | 210 mg | 84% |
| Feoil (mairteoil) | 210 mg | 84% |
| Trosc | 210 mg | 84% |
| Buachaill | 200 mg | 80% |
| Pollock | 200 mg | 80% |
| Feoil (uan) | 200 mg | 80% |
| Ronnach | 200 mg | 80% |
| Cáis Feta | 200 mg | 80% |
| Ubh sicín | 200 mg | 80% |
| Eyeglasses | 190 mg | 76% |
| Feoil (feoil muiceola) | 190 mg | 76% |
| Grúpálaí | 190 mg | 76% |
| Cnónna coill | 190 mg | 76% |
Féach liosta iomlán na dtáirgí
| Plúr ruán | 183 mg | 73% |
| Ruán (unground) | 180 mg | 72% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 180 mg | 72% |
| Ronnach | 180 mg | 72% |
| Sudac | 180 mg | 72% |
| Curd | 180 mg | 72% |
| Pike | 180 mg | 72% |
| Próitéin uibheacha | 170 mg | 68% |
| Walnut | 170 mg | 68% |
| Ubh Quail | 170 mg | 68% |
| Feoil (saill muiceola) | 150 mg | 60% |
| Coirce (gráin) | 150 mg | 60% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 150 mg | 60% |
| Ruán (gráin) | 140 mg | 56% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 140 mg | 56% |
| Almonds | 130 mg | 52% |
| Cúlbhrat Plúr | 130 mg | 52% |
| Crann caorach plúr seagal | 130 mg | 52% |
| Seagal (gráin) | 130 mg | 52% |
| Groats eorna | 120 mg | 48% |
| Eorna (gráin) | 120 mg | 48% |
| Semolina | 110 mg | 44% |
| Seagal plúir | 110 mg | 44% |
| Cnónna péine | 107 mg | 43% |
| Eorna péarla | 100 mg | 40% |
| Rice | 100 mg | 40% |
| Pasta ó phlúr V / s | 100 mg | 40% |
| Dearcáin, triomaithe | 98 mg | 39% |
| Rís (gráin) | 90 mg | 36% |
| Groats cruithneachta | 80 mg | 32% |
| Iógart 3,2% | 72 mg | 29% |
| Grits arbhar | 60 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 17% |
| Bainne 3,5% | 43 mg | 17% |
| Uachtar 10% | 43 mg | 17% |
| Beacáin oisrí | 42 mg | 17% |
| Basil (glas) | 39 mg | 16% |
| Cóilis | 39 mg | 16% |
| Uachtar 20% | 36 mg | 14% |
| Sundae uachtar reoite | 35 mg | 14% |
| Prátaí | 28 mg | 11% |
An tryptophan i dtáirgí déiríochta:
| Ainm an táirge | An t-ábhar tryptophan i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Cáis (ó bhainne bó) | 510 mg | 204% |
| Iógart 3,2% | 72 mg | 29% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 17% |
| Bainne 3,5% | 43 mg | 17% |
| Púdar bainne 25% | 350 mg | 140% |
| Sundae uachtar reoite | 35 mg | 14% |
| Uachtar 10% | 43 mg | 17% |
| Uachtar 20% | 36 mg | 14% |
| Cáis Parmesan | 482 mg | 193% |
| Cáis “Poshehonsky” 45% | 700 mg | 280% |
| “Roquefort” cáis 50% | 900 mg | 360% |
| Cáis Feta | 200 mg | 80% |
| Cheddar Cáis 50% | 735 mg | 294% |
| Cáis na hEilvéise 50% | 1000 mg | 400% |
| Cáis 18% (trom) | 212 mg | 85% |
| Curd | 180 mg | 72% |
Ábhar tryptophan in uibheacha agus táirgí uibheacha:
| Ainm an táirge | An t-ábhar tryptophan i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Próitéin uibheacha | 170 mg | 68% |
| Buíocán uibhe | 240 mg | 96% |
| Púdar uibhe | 720 mg | 288% |
| Ubh sicín | 200 mg | 80% |
| Ubh Quail | 170 mg | 68% |
Ábhar na tryptophan a fhaightear i bhfeoil, iasc agus bia mara:
| Ainm an táirge | An t-ábhar tryptophan i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Bradán | 220 mg | 88% |
| Caviar dearg Caviar | 380 mg | 152% |
| squid | 300 mg | 120% |
| Buachaill | 200 mg | 80% |
| Pollock | 200 mg | 80% |
| Feoil (uan) | 200 mg | 80% |
| Feoil (mairteoil) | 210 mg | 84% |
| Feoil (An Tuirc) | 330 mg | 132% |
| Feoil (sicín) | 290 mg | 116% |
| Feoil (saill muiceola) | 150 mg | 60% |
| Feoil (feoil muiceola) | 190 mg | 76% |
| Feoil (sicíní broiler) | 300 mg | 120% |
| Grúpálaí | 190 mg | 76% |
| Scadán lean | 250 mg | 100% |
| Ronnach | 180 mg | 72% |
| Ronnach | 200 mg | 80% |
| Sudac | 180 mg | 72% |
| Trosc | 210 mg | 84% |
| Pike | 180 mg | 72% |
Ábhar na tryptophan i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
| Ainm an táirge | An t-ábhar tryptophan i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Piseanna (scilligthe) | 260 mg | 104% |
| Ruán (gráin) | 140 mg | 56% |
| Ruán (unground) | 180 mg | 72% |
| Grits arbhar | 60 mg | 24% |
| Semolina | 110 mg | 44% |
| Eyeglasses | 190 mg | 76% |
| Eorna péarla | 100 mg | 40% |
| Groats cruithneachta | 80 mg | 32% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 180 mg | 72% |
| Rice | 100 mg | 40% |
| Groats eorna | 120 mg | 48% |
| Pasta ó phlúr V / s | 100 mg | 40% |
| Plúr ruán | 183 mg | 73% |
| Cúlbhrat Plúr | 130 mg | 52% |
| Seagal plúir | 110 mg | 44% |
| Crann caorach plúr seagal | 130 mg | 52% |
| Coirce (gráin) | 150 mg | 60% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 150 mg | 60% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 140 mg | 56% |
| Rís (gráin) | 90 mg | 36% |
| Seagal (gráin) | 130 mg | 52% |
| Pónaire soighe (gráin) | 654 mg | 262% |
| Pónairí (gráin) | 260 mg | 104% |
| Calóga coirce “Earcail” | 220 mg | 88% |
| Lentils (gráin) | 220 mg | 88% |
| Eorna (gráin) | 120 mg | 48% |
Ábhar tryptophan i cnónna agus síolta:
| Ainm an táirge | An t-ábhar tryptophan i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Píseanna talún | 285 mg | 114% |
| Walnut | 170 mg | 68% |
| Dearcáin, triomaithe | 98 mg | 39% |
| Cnónna péine | 107 mg | 43% |
| cashews | 287 mg | 115% |
| Sesame | 297 mg | 119% |
| Almonds | 130 mg | 52% |
| Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine) | 337 mg | 135% |
| Pistachios | 271 mg | 108% |
| Cnónna coill | 190 mg | 76% |
Ábhar tryptophan i beacáin:
| Ainm an táirge | An t-ábhar tryptophan i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Beacáin oisrí | 42 mg | 17% |
| Beacáin bhána | 210 mg | 84% |
| Beacáin Shiitake | 11 mg | 4% |
Ábhar tryptophan i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
| Ainm an táirge | An t-ábhar tryptophan i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Apricot | 9 mg | 4% |
| Basil (glas) | 39 mg | 16% |
| Ubhthoradh | 12 mg | 5% |
| Banana | 15 mg | 6% |
| Rutabaga | 13 mg | 5% |
| Cabáiste | 10 mg | 4% |
| Cóilis | 39 mg | 16% |
| Prátaí | 28 mg | 11% |
| Oinniún | 20 mg | 8% |
| Cairéid | 12 mg | 5% |
| Cucumber | 5 mg | 2% |
| Piobar milis (Bulgáiris) | 10 mg | 4% |
Turkiet är inte kött*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji