Conas mias a chócaráil “Lean Borscht gan salann»
Defrost an brat críochnaithe, crochadh é le huisce. Cuir an cabáiste leis. Measc cairéid agus oinniúin le gairleog. Trátaí + siúcra. Raw biatas trí agus suí síos. Gach curtha i sáspan agus zucchini ag an deireadh. Boiled agus réidh. Cuir salann chun blas a chur ar gach pláta.
Comhábhair oideas “Lean borscht gan salann»:
- Cabáiste bán 300 g
- 125 g cairéid
- 75 g oinniún
- 1 garlic clove
- 50 g de zucchini
- 70 g trátaí
- 5 g siúcra
- 130 g biatas
- 3 tbsp ola glasraí
- 1 l brat mairteola
- 2 lítear uisce.
Luach cothaitheach an mhias “Lean Borscht gan salann” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 15.1 kcal.
Ioraí: 0.5 gr.
Saillte: 0.9 gr.
Carbaihiodráití: 1.4 gr.
Líon na riar: 10Comhábhair agus cion calraí an oideas “Lean Borscht gan salann»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | cal, kcal |
| cabáiste bán | 300 g | 300 | 5.4 | 0.3 | 14.1 | 81 |
| cairéad | 125 g | 125 | 1.63 | 0.13 | 8.63 | 40 |
| oinniún | 75 g | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| gairleog | 1 chol ceathrar | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
| zucchini | 50 g | 50 | 0.3 | 0.15 | 2.3 | 12 |
| trátaí (trátaí) | 70 gr | 70 | 0.77 | 0.14 | 2.59 | 14 |
| siúcra gránach | 5 gr | 5 | 0 | 0 | 4.99 | 19.9 |
| biatas | 130 g | 130 | 1.95 | 0.13 | 11.44 | 55.9 |
| ola lus na gréine | 3 tbsp. | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
| brat mairteola | 1 l | 1000 | 6 | 2 | 0 | 40 |
| uisce | 2 l | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Iomlán | 3789 | 17.4 | 32.8 | 53.1 | 573.8 | |
| 1 freastal | 379 | 1.7 | 3.3 | 5.3 | 57.4 | |
| Gram 100 | 100 | 0.5 | 0.9 | 1.4 | 15.1 |