Clár ábhair
Cé inár measc nach bhfuil taithí acu ar ídiú agus táimhe ar maidin? Uaireanta níl fiú an caife is láidre in ann fáil réidh leis. Sa chás seo, is féidir le táirgí le haghaidh fuinnimh agus cheerfulness cabhrú leat teacht ar do chuid céadfaí. Cad é go díreach, a léamh inár n-athbhreithniú.
Breosla mall
I measc na mbuntáistí gan deireadh a bhaineann le min choirce tá an cumas fuinneamh a dhéanamh. Is é a phríomhfhoinse carbaihiodráití mall agus snáithín. Agus iad á n-ionsú go han-mhall, coinníonn siad mothú satiety agus borradh neart ar feadh i bhfad. Ina theannta sin, tá hercules saibhir i vitimín B.1, gan a tharlaíonn tuirse níos gasta. Chun fanacht i gcruth maith, níl de dhíth ar an gcorp ach 150 g de mhin choirce in aghaidh an lae.
Cumhacht Bainne
Cad iad na bianna a fhuinneamhann an corp go luath ar maidin? Táirgí bainne coipthe, agus thar aon rud eile iógart nádúrtha gan líontóirí. Is é an buntáiste is mó atá aige ná bifidobacteria, a chothaíonn an córas imdhíonachta agus a chuireann díleá in ord oibre. Tá táirge ardchaighdeáin saibhir i bpróitéiní agus lachtós, rud a thugann neart dúinn. Beidh cupán iógart le dornán de caora úra nó mil go leor.
Sprouts de cheerfulness
Deimhneoidh diaitéitigh agus veigeatóirí araon gur gineadóir fuinnimh é cruithneacht sprouted. Tá sé seo mar gheall ar vitimíní E agus B, chomh maith le maignéisiam, cailciam agus iarann. Ina theannta sin, spreagann substaintí gníomhacha na sprouts an inchinn agus an néarchóras. Is féidir leat an éifeacht seo a mhothú trí dhornán de ghráin sprouted a chur leis na sailéid, gránaigh nó cáis teachín is fearr leat.
Fuinneamh sa bhlaosc
Is táirge den scoth é ubh in aon athruithe cócaireachta a thugann fuinneamh agus gártha dó. Tá cúlchistí ollmhóra próitéine, aigéid orgánacha, agus raon leathan vitimíní agus mianraí ann. Buíochas leo, is fusa don chorp déileáil le strus corpartha agus meabhrach trom, déanann sé neart a aisghabháil níos tapa. Cuirfidh cúpla uibheacha bruite le haghaidh do réim bia laethúil ina luí ort go héasca faoi seo.
Pónairí incendiary
Tá muirear fuinnimh cumhachtach ag miasa a dhéantar as pónairí, piseanna, lintilí agus aon pónairí eile. Soláthraíonn sé an próitéin glasraí atá iontu, carbaihiodráití fada agus coimpléasc vitimín-mianraí. Agus cabhraíonn snáithín leis an raidhse seo a ionsú go hiomlán. Cruthaítear gurb é cuid de leite lintil nó anraith piseanna an leigheas is fearr ar chodlatacht agus ar leithscéal.
Cabáiste Indomitable
Cad iad na bianna a thugann fuinneamh, sa bhreis ar an méid thuas? Glasraí i ngach cineál. Sa chiall seo, níl aon chomhionann le cóilis. An teaglaim de vitimíní B.1, B2Cuidíonn C, PP, fosfar agus iarann le tuirse, greannaitheacht a shárú agus gearrann sé giúmar maith. Ullmhaigh miasa taobh cóilis, anraithí mashed agus sailéid chun fanacht i giúmar ceanúil i gcónaí.
Spionáiste Uilechumhachtach
In ainneoin nach bhfuil sa spionáiste ach planda glas, tá acmhainní suntasacha fuinnimh ann. Ní fhágfaidh an teaglaim de vitimín C agus iarann rian tuirse, agus ag an am céanna méadóidh sé feidhmíocht go suntasach. Is fiú a lua go gcoinníonn spionáiste an mhaoin luachmhar seo le linn aon chóireála teasa. Ina fhoirm úr, déanfaidh sé miasa ar bith níos sláintiúla agus níos blasta.
Ceallraí gallchnó
Meastar gur táirge iontach é cnónna a thugann an-áthas. Is foinse fuinnimh é le cúlchistí próitéine, aigéid shailleacha omega-3, vitimíní agus mianraí. Spreagann an cocktail seo an inchinn agus líonann sé an corp ar fad le fuinneamh. Ná bí réidh le cnónna, go háirithe ag am codlata. Cuir teorainn le 20-30 g almóinní nó cnónna coill ar maidin.
Cumhacht na dtópaicí
I measc torthaí, is é an banana an curadh fuinnimh neamhshrianta. Mar gheall ar an méid mór carbaihiodráití gasta agus snáithín atá ann, múchann sé ocras láithreach, agus é ag muirearú le gáire. Ní comhtharlú ar bith é gur breá le lúthchleasaithe bananaí an oiread sin. Déanann siad tuirse a mhaolú go foirfe agus neart a athbhunú tar éis oiliúna. Tá sé úsáideach freisin d’oibrithe meabhracha 1-2 bananaí a ithe in aghaidh an lae.
Imoibreoir caora
Go han-luath, beidh raidhse caora ildaite le feiceáil ar ár mboird. Agus seo foinse neart eile. Líontar caora ar bith le frithocsaídeoirí a chosnaíonn cealla an choirp ó scriosadh agus a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar an inchinn. Mar thoradh air sin, mothaímid ceanúil agus ceanúil. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit 200-300 g de chaora a ithe in aghaidh an lae. Ná déan dearmad faoi dheochanna torthaí agus caoineoga vitimín.
Inspioráid Seacláide
Beidh áthas ar mhilsitheoirí a fhoghlaim go bhfuil seacláid searbh i measc na dtáirgí fuinnimh úsáideacha. Ar ndóigh, mar a dhéanann siad é ó pónairí cócó, is féidir a ghearradh le cheerfulness ar feadh an lae ar fad. Spreagann an endorphin hormóin sonas, a tháirgtear ar an mbealach is gníomhaí, tú freisin oibriú go crua. Mar sin féin, ná hith barraí seacláide - teorainn tú féin go 30-40 g in aghaidh an lae.
Crith citris
Is slánú oráistí dóibh siúd atá i gcónaí i riocht leath-chodlata. Fiú agus a gcuid cumhráin á n-ionanálú, is cosúil go n-ionanálaimid an-ghreann. Agus is ábhar iontais é sú úr na dtorthaí citris seo. Gach buíochas le haigéad ascorbach, a fhéadann fiú na díomhaoin is dochreidte a mhúscailt. Tabharfaidh gloine sú oráiste in éineacht le cuid de muesli fuinneamh duit go dtí am lóin.
Cuir na fuinneamh nádúrtha seo san áireamh i roghchlár an teaghlaigh. In éineacht leo, beidh sé rud beag níos éasca déileáil leis an ngnáthamh laethúil. Agus má tá oidis brandáilte agat chun tuirse a shárú agus chun iad a cheiliúradh, inis dúinn fúthu sna tráchtanna.