Clár ábhair
Craving do-exhaustible le haghaidh bianna saillte agus sailleacha, sneaiceanna tirim-bruite, dinnéar mhór tar éis lá oibre ocrach ... éilímid go léir uaireanta le droch-nósanna itheacháin. Mar sin, is gá roghchlár a thógáil ionas go mbeidh buntáistí ag baint leis chomh maith leis na pléisiúir toirmiscthe. Mar sin, cad iad na táirgí ae is úsáidí chun cabhrú linn é seo a dhéanamh?
Cumhacht cneasaithe na bhfarraigí
Cad iad na bianna atá go maith don ae daonna? Ar an gcéad dul síos, is ceilpe, nó feamainn é seo. In ainneoin a chuma neamh-thuairiscithe, tá liosta saibhir d'eilimintí luachmhara ann. Ina measc tá aigéid orgánacha a bhaineann salainn miotail throma as an ae. Tá na algaí lán de seiléiniam freisin, rud a chosnaíonn na cealla ae ó scrios. Ina theannta sin, feabhsaíonn ceilpe feidhmiú an fhaireog thyroid, normalaíonn sé leibhéil colaistéaról agus laghdaíonn sé an baol ailse. Is é an bealach is inacmhainne chun é a fháil ina iomláine ná sailéad simplí a dhéanamh. Gearr i ciúbanna 200 g de tofu cáis, cuir 1 CTA síolta sesame agus 1 tbsp soy sauce, fág ar feadh 5 nóiméad. Comhcheangail 4 trátaí mionghearrtha, piobair dearg agus glas, 250 g de cheilp agus 2 clóibh gairleog i mbabhla sailéad. Salann agus piobar an meascán seo chun blas a chur air, cuir tofu le feistis - is é an sailéad sláinte don ae réidh.
An Antidote Mheicsiceo
De réir cothaitheoirí, is é an táirge is fearr atá úsáideach chun an t-ae a athchóiriú ná avocado. Trí é a ithe go rialta, cuidímid leis an gcomhlacht substaintí a tháirgeadh a neodaíonn comhdhúile tocsaineacha éagsúla. Tá an toradh seo úsáideach go háirithe tar éis féastaí stoirmeacha agus fada le raidhse bianna sailleacha agus alcóil. Agus tá avocado fíor-riachtanach freisin le haghaidh heipitíteas, diaibéiteas agus aigéadacht ard boilg. Is é an úsáid chócaireachta is fearr a bhaineann le avocado an anlann guacamole Mheicsiceo tóir. Whisk an laíon de 2 avocados aibí, an sú aoil amháin agus leath líomóid, a bunch de lus an choire, 1 tbsp ola olóige agus salann chun blas le cumascóir isteach taos aonchineálach. Más mian leat, is féidir leat trátaí gan craiceann, piobar milis agus pinch de chili a chur leis. Téann Guacamole go maith le feoil, iasc, éanlaith chlóis agus glasraí. Agus má dhoirteann tú ar thósta seagal é, gheobhaidh tú ceapaire croíúil agus an-shláintiúil.
An Dochtúir aoibhinn rua
Cad iad na bianna atá úsáideach le haghaidh ae tinn? Aon glasraí oráiste, go háirithe pumpkin. Gcéad dul síos, a bhuíochas leis an annamh vitimín T, i láthair a bhfuil bianna sailleacha agus friochta a shú i bhfad níos éasca. Tá éifeacht tairbheach ag síolta pumpkin, a bhfuil éifeacht choleretic acu, ar an ae freisin. Is leor 30-40 g de shíolta neamhshaillte a ithe in aghaidh an lae chun na cealla ae a athchóiriú agus a chuid oibre a fheabhsú. Ach is fearr anraith éadrom samhraidh a dhéanamh ó phumpkin. Fry an oinniún in ola glasraí, scaipeadh 1 kg de ciúbanna pumpkin agus suanbhruith ar feadh 10 nóiméad. Cuir 3 úlla brúite, 500 ml de brat glasraí, salann agus piobar leis. Bí cinnte a chur le pinch de lus an choire, cumin, cainéal agus sinséar. Cook an anraith ar feadh 30 nóiméad, puree le cumascóir agus, más gá, caolaigh le huisce te. Maisigh pláta anraith le peirsil agus síolta pumpkin scafa - cuirfidh an áilleacht seo an tsúil le do thoil agus cneasóidh sé an t-ae.
Sweetness mar leigheas
Meastar go bhfuil aibreoga triomaithe an-úsáideach don ae. Mar is eol duit, cuireann gach cineál milseáin buille suntasach don ae. Sa chiall seo, is rogha eile sláintiúil agus delicious é aibreoga triomaithe. Glanann snáithín atá péireáilte le peictin an “truflais” bia carntha go léir ón gcorp. Dála an scéil, léirigh staidéir le déanaí go bhfeidhmíonn tomhaltas minic aibreoga triomaithe mar chosc ar ailse ae. Eat é díreach mar sin agus cuir leis an leite is fearr leat. Soak 150 g de aibreoga triomaithe i fiuchphointe uisce le sop ar feadh 30 nóiméad. Idir an dá linn, donn 250 g de ruán i bpanna tirim, Doirt 500 ml uisce le bata cainéal agus cócaireacht go dtí go galú an leacht. Ag an deireadh, bain an cainéal, agus ina ionad sin a chur aibreoga triomaithe agus dornán de cnónna coill brúite. Cuir pinch salainn, nutmeg ar bharr scian agus píosa ime. Go luath beidh an leite seo ina mhias fíor-riachtanach agus is fearr leat.
Gile Bó Finne a bheith
Déanaimid deifir le sásamh a thabhairt dóibh siúd atá ag smaoineamh an bhfuil táirgí déiríochta úsáideach don ae. Mar sin féin, go háirithe kefir, ryazhenka agus iógart nádúrtha a bhfuil cion íseal saille. I gcás galair ae ainsealacha níos measa, cuirtear na táirgí seo in iúl ar an gcéad dul síos. Mar sin féin, rachaidh siad chun sochair do dhaoine sláintiúla freisin. Ní hamháin go dtugann baictéir bainne coipthe aire don microflora intestinal, ach freisin, cosúil le spúinse, tocsainí a ionsú, iad a bhaint as an gcomhlacht go hiomlán. Chun an éifeacht cneasaithe a fheabhsú, ullmhaigh smoothie bainne coipthe le síolta lín. Glanfaidh siad ní hamháin an t-ae, ach freisin an fhuil ó shubstaintí díobhálacha. Mar sin, doirt 8-10 prúnaí le huisce fiuchphointe ar feadh 5 nóiméad. Ansin é a mheascadh le 2 tbsp. l. bran seagal, 2 tsp. síolta lín, doirt gach 300 ml de kefir agus whisk le cumascóir isteach i mais aonchineálach mín. Is é a leithéid de cocktail delicious agus cothaitheach an bricfeasta is fearr don ae.
Agus cad iad na bianna atá úsáideach le haghaidh galair ae is eol duit? Má tá a fhios agat conas ár rátáil sláinte a fhorlíonadh, bí cinnte a roinnt le léitheoirí an chlub "Ith sa Bhaile!" leideanna úsáideacha agus oidis suimiúla, a thástáil i ngníomh.