Cothú le haghaidh asma

Bianna sláintiúla le haghaidh asma

Molann dochtúirí go leanann asthmatics aiste bia dian. Más ailléirginí iad bianna, ansin ní mór iad a eisiamh go hiomlán ón aiste bia. Is fearr bia a steamed, a bruite, a bhácáilte nó a stewed tar éis fiuchphointe. Moltar freisin roinnt táirgí a réamhchóireáil. Mar shampla, tá prátaí sáithithe ar feadh 12-14 uair an chloig roimh chócaireacht, tá glasraí agus gránaigh sáithithe ar feadh 1-2 uair an chloig, agus tá an fheoil bruite faoi dhó.

Is é cuspóir an aiste bia:

• díolúine a normalú;
• laghdú ar leibhéal an athlasadh;
• cobhsú seicní cille crann;
• laghdú ar bronchospasm;
• deireadh a chur le bianna a spreagann taomanna ón réim bia;
• íogaireacht an mhúcóis bronchial a athbhunú;
• tréscaoilteacht intestinal laghdaithe do hailléirginí bia.

Molann dochtúirí ithe:

• ghee, flaxseed, arbhar, ráibe, lus na gréine, pónaire soighe agus ola olóige mar fhoinse aigéid sailleacha óimige-3 agus óimige-9;
• Is foinse inacmhainne peictin iad úlla ar féidir iad a ithe amh nó bácáilte, in úlla nó a bhácáil le bianna eile.
• glasraí glasa: cabáiste, scuais, zucchini, peirsil, piseanna glasa óga, dill, pónairí glasa, pumpkin éadrom - ar leigheas den scoth iad chun matáin réidh spasmodacha na bronchi a scíth a ligean;
• gráin iomlána, lintilí, rís dhonn, síolta sesame, cáis teachín, cáiseanna crua - tabhair an méid riachtanach cailciam aiste bia, fosfar, maignéisiam don chorp agus cuidíonn siad le tréscaoilteacht an mhúcóis stéigeach a laghdú agus próisis meitibileach a normalú;
• Tá vitimín C saibhir i dtorthaí citris agus cabhraíonn siad sa troid i gcoinne saorfhréamhacha, a charnaíonn i mballaí na bronchi agus a mbíonn imoibriú ailléirgeach mar thoradh orthu;
• bioflavonoids iad piorraí, plumaí, silíní éadroma, cuiríní bán agus dearg, spíonáin - agus déanann siad an próiseas ocsaídiúcháin sa chorp a neodrú;
• cairéid, piobair clog, brocailí, trátaí, greens duilleacha - saibhir i béite-carotéin agus seiléiniam agus tacaíonn siad leis an gcomhlacht, ag méadú a imdhíonachta;
• gránaigh (seachas semolina) - foinse de vitimín E, líon isteach an comhlacht le táirgí imoibriú ocsaídiúcháin;
• iógart gan breiseáin torthaí, cineálacha cáise éadroma - foinse cailciam agus sinc, atá riachtanach mar sin d’othair asma;
• ní amháin gur táirge den scoth a fhoirmíonn fuil an t-ae, ach gur foinse iontach copair é freisin, ar cuid thábhachtach é de ghnáthfheidhmiú an orgánaigh iomláin;
• gránaigh, arán cruithneachta dara grád, pischineálaigh, síolta pumpkin, aráin arbhair, triomú simplí, calóga arbhar agus ríse - cuidíonn sé le gnáth-imoibríocht imdhíonachta an choirp a athbhunú agus é a shaibhriú le sinc;
• Feoil thrua de mhairteoil, coinín, muiceoil, feoil capall, turcaí atá saibhir i fosfar agus próitéin táirgí ainmhithe, agus freisin go bhfuil an snáithín cothaithe is gá chun ár gcomhlacht.

Is é bunús an aiste bia le haghaidh asma:

• anraithí vegetarian;
• leite;
• borscht lean cócaráilte in uisce;
• feoil bruite nó steamed;
• cáis teachín cailcínithe;
• vinaigrette;
• sailéid glasraí agus torthaí;
• brúitín;
• casaróil;
• cutlets glasraí;
• glasraí amha úr;
• torthaí;
• decoctions coirce agus cromáin ardaigh;
• ola plandúil.

Má aimsítear comharthaí asma nó hipiríogaireacht i leith bia, ba chóir roghchlár aonair a dhréachtú agus a leathnú de réir a chéile agus tú ag téarnamh.

Leigheas traidisiúnta le haghaidh asma

Ach geallann modhanna cóireála neamhchoinbhinsiúnacha ní amháin deireadh a chur le hionsaithe plúchadh, ach leigheas iomlán don ghalar seo freisin le húsáid fhada oidis:

• chun taomanna a stopadh, is féidir leat banana aibí téite a ithe, sprinkled le piobar dubh;
• cabhraíonn insileadh de chóin ghlasa péine agus roisín péine;
• déileálfar le gach cineál ionsaithe asma le meascán de riosóim brúite turmeric agus mil;
• titeann sárocsaíd hidrigine;
• cuidíonn insileadh bhliosán gréine Iarúsailéim go foirfe le asma;
• mil - rialaíonn sé ionsaithe plúchadh go héifeachtach;
• de réir oidis seanmháthair, cabhraíonn insileadh craiceann oinniún le asma ainsealach.

Bianna contúirteacha agus díobhálacha le haghaidh asma

Tá táirgí sa chatagóir seo i mbaol ó thaobh asthmatics. Caithfear iad a eisiamh go hiomlán ón réim bia, nó a ithe i dáileog.

Ina measc tá:

• iasc - scadán, ronnach, bradán, sairdíní agus cnónna - gallchnónna, caisiúcháin, cnónna Brasaíle, almóinní, cé go bhfuil siad saibhir in aigéid shailleacha omega-3 agus óimige-9, is féidir leo a bheith ina gcúis le spásmaí bronchial trom;
• semolina, pasta;
• bainne iomlán agus uachtar géar;
• iógart le breiseáin torthaí;
• glasraí luatha - teastaíonn réamhshúchán éigeantach uathu, mar d’fhéadfadh go mbeadh lotnaidicídí díobhálach don chorp iontu;
• sicíní;
• lingonberries, cranberries, sméara dubha - saibhir in aigéad múcasach irritating;
• im íon;
• arán de na gráid is airde;
• bratanna saibhir ina bhfuil salainn mhiotail throma, mearcair agus comhdhúile arsanaic;
• picilíní spíosúla, bianna friochta - greannmhar don intestines agus seicní múcasacha;
• meats agus spíosraí deataithe;
• ispíní agus táirgí gastranómacha – saibhir i nítrítí agus i mbreiseáin bia;
• is iad uibheacha an táirge is “asthogenic”;
• saillte teasfhulangacha agus margairín ina bhfuil tras-saillte;
• giosta, cócó, caife, géar;
• marshmallows, seacláid, caramal, guma coganta, muifíní, marshmallows, cácaí, earraí úr bácáilte - mar gheall ar an líon mór comhábhar saorga;
• salann tábla - atá ina fhoinse coinneála uisce sa chorp, a d’fhéadfadh ionsaithe troma a dhéanamh ar asma;

Is féidir dearcadh ailléirgeach a laghdú más eol hailléirginí bia nó ionanálaithe. Ina measc seo tá:

• pailin féir - gráin bia;
• pailin lus na gréine - síolta lus na gréine;
• pailin coll - cnónna;
• daphnia - portáin, gliomach glas, ribí róibéis;
• pailin wormwood - plástair mustaird bia nó mustaird.

Tá ailléirgí tras-bhia ann freisin:

• cairéid - peirsil, soilire;
• prátaí - trátaí, eggplants, piobair;
• sútha talún - sméara dubha, sútha craobh, cuiríní, lingonberries;
• glasraí - mango, peanuts;
• beets - spionáiste.

Tá sé tábhachtach na tras-ailléirginí bia seo a aithint láithreach chun taomanna a sheachaint. Fiú mura n-aithnítear hailléirginí ach le táirgí plandaí, níor cheart go mbeadh cuid mhór próitéin ainmhíoch sa réim bia, ós rud é gurb iad próitéiní eachtracha an treo baictéarach, tí nó bia na príomhchúiseanna le hionsaithe asma.

Cothú do ghalair eile: