Comhábhair oideas “Casserole Prátaí»:
- Oinniún - 2 ríomhaire.
- Ispíní deataithe - 200 gr.
- Cáis chrua - 100-150 gr.
- Prátaí - 7-8 ríomhaire.
- Uachtar géar - 3 spúnóg bhoird
- Maonáis - 2 spúnóg bhoird
- lus na gréine ola
- Salann
- Spíosraí
Luach cothaitheach an mhias “Casaról prátaí” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 105.7 kcal.
Ioraí: 4 gr.
Saillte: 5.2 gr.
Carbaihiodráití: 10.5 gr.
Líon na riar: 1Comhábhair agus calraí an t-oideas ”Casaról prátaí»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | cal, kcal |
| oinniún | ríomhairí pearsanta 2 | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| ispíní deataithe - | 200 g | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| cáis Ollainnis | 125 g | 125 | 32.5 | 33.5 | 0 | 440 |
| prátaí | ríomhairí pearsanta 7.5 | 750 | 15 | 3 | 120.75 | 570 |
| uachtar géar 10% (beagmhéathrais) | 3 tbsp. | 60 | 1.8 | 6 | 1.74 | 69 |
| maonáis tábla bainne | 2 tbsp. | 40 | 0.96 | 26.8 | 1.56 | 250.8 |
| ola lus na gréine | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| salann | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| séasúrú uilíoch | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Iomlán | 1325 | 52.4 | 69.3 | 139.7 | 1400.3 | |
| 1 freastal | 1325 | 52.4 | 69.3 | 139.7 | 1400.3 | |
| Gram 100 | 100 | 4 | 5.2 | 10.5 | 105.7 |