Cuideoidh coimpléasc na gclár “Meiteamorfóis” le Tracy Anderson leat meáchan a chailleadh agus comhlacht caol a fháil beag beann ar do ghéineolaíocht. Cuireann Tracy cleachtadh uathúil ar fáil chun d’fhigiúr a athrú.
Cur síos ar an gclár Tracy Anderson “the Metamorphosis” le haghaidh Omnicentric
Is í éifeachtacht na Meiteamorfóis le Tracy Anderson ná go ndeartar cláir bunaithe ar do shonraí géiniteacha. Tá a fhios againn go léir go bhfuil a figiúr de chineál áirithe, atá gan athrú ar feadh an tsaoil. Agus ciallaíonn sé seo go gcaithfear an cur chuige i leith oiliúna a roghnú de réir tréithe ár bhfigiúr.
Tá oiliúint aonair forbartha ag Tracy do ceithre chineál cruthanna. Tugtar: hipcentric, ar fadlárnach, gliúlárnach, neamhlárnach. Sa phictiúr is féidir leat na difríochtaí bunúsacha idir cineálacha géiniteacha a fheiceáil:
Is é Omnicentric an cineál cruth ina bhfaigheann tú meáchan go cothrom ar fud an choirp. Ie, lámha, bolg, pluide saille ag an am céanna. Dá réir sin, mura bhfuil réimsí fadhbanna follasacha agat, ansin is gá duit dul i mbun Omnicentric casta. Workout Tracy buille faoi thuairim gurb é an toirt a laghdú, ní comhlacht faoisimh a chruthú. Déanfaidh a clár achomharc dóibh siúd ar mian leo a bheith petite agus soiléir gan aon matáin faoi deara ar a airm agus a chosa.
“Meiteamorfóis” Tracy Anderson don chineál figiúr abcentric agus glutecentric
Tá ceithre chéim sa chlár Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric), ar feadh 90 lá an ceann. Caithfidh tú traenáil gach lá le lá saor in aghaidh na seachtaine. Is éard atá i seisiúin laethúla de dhá chúrsa oibre 30 nóiméad: aeróbach agus neart. Athraíodh oiliúint neart tar éis deich lá a forghníomhaithe. Ní nuashonraíonn aeróbach ach nuair a athraíonn tú an chéim, ie uair amháin i dtrí mhí. Le haghaidh ranganna beidh péire dumbbells (1-1. 5 kg) agus Mat ag teastáil uait.
Má tá seans maith agat meáchan a fháil, ansin déan an chumhacht ar dtús, agus ansin cardio workout. Má tá corp caol agat de réir nádúir agus má theastaíonn uait é a fheabhsú, sa chás seo, déantar ord na hoiliúna a aisiompú: an chéad cardio, ansin cumhacht. Is gá déileáil gach lá ar feadh uair an chloig, ach mura bhfuil an t-am agat a bheith buartha faoi fholláine an oiread sin ama, déan malartach idir cleachtadh leathuair an chloig. Laghdaítear éifeachtacht na Meiteamorfóis sa chás seo, áfach.
Léigh níos mó déileáladh le buntáistí agus míbhuntáistí an chláir san alt faoi Mheiteamorfóis (Hipcentric). Ní thugtar faoi deara anseo ach an modh oiliúna nach dtaitníonn le gach duine le Tracy Anderson: is beag trácht ar an gceacht, ní gártha agus ní fhógraíonn sé athrú ar an gcleachtadh i gcónaí, mar sin ní mór duit dlúthfhaireachán a dhéanamh. Ach, tá na torthaí tar éis a cuid oibre go hiontach ar fad: caillfidh tú meáchan, cuirfidh tú do chorp caol agus caol, beidh cuma beag agus fíorálainn air.
Féach freisin: Workout Tracy Anderson - cá háit le tosú?