Císte Pumpkin Comhábhair
| plúr cruithneachta, préimhe | 1.3 (gloine gráin) |
| im | 6.0 (spúnóg bhoird) |
| siúcra | 5.0 (spúnóg bhoird) |
| pumpkin | 1000.0. XNUMX (gram) |
| ubh sicín | 2.0 (píosa) |
| bó bainne | 4.0 (spúnóg bhoird) |
| líomóid | 0.5 (píosa) |
| salann tábla | 6.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Measc bainne agus siúcra, cuir plúr, salann leis. Rollaigh an taos amach agus cuir in áit fhionnuar é ar feadh uair an chloig. Gearr an pumpkin i slisníní agus bácáil ar feadh 1 uair ar theas íseal san oigheann. Tar éis é a mhaolú, déan é a chuimilt trí criathar (faightear thart ar 1 ghloine), measc le siúcra, cognac, buíocáin, bainne agus spíosraí. Buille na whites agus cuir go cúramach leis an mais pumpkin. Rollaigh amach an taos, cuir múnla císte air, ardaigh na himill níos airde agus doirt isteach an líonadh. Bácáil ar feadh 10 nóiméad. thar teas ard, ansin 30 nóiméad. ar an meán.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 212.5 kCal | 1684 kCal | 12.6% | 5.9% | 792 g |
| Próitéiní | 2.6 g | 76 g | 3.4% | 1.6% | 2923 g |
| Saillte | 14.5 g | 56 g | 25.9% | 12.2% | 386 g |
| Carbaihiodráití | 19 g | 219 g | 8.7% | 4.1% | 1153 g |
| aigéid orgánacha | 16 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 3.5% | 1333 g |
| uisce | 58.4 g | 2273 g | 2.6% | 1.2% | 3892 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 800 µg | 900 µg | 88.9% | 41.8% | 113 g |
| Retinol | 0.8 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.3% | 3750 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 2.4% | 2000 g |
| Vitimín B4, choilín | 21.2 mg | 500 mg | 4.2% | 2% | 2358 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.8% | 1667 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2.1% | 2222 g |
| Vitimín B9, folate | 9.7 µg | 400 µg | 2.4% | 1.1% | 4124 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.05 µg | 3 µg | 1.7% | 0.8% | 6000 g |
| Vitimín C, ascorbach | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 1.5% | 3214 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.2 µg | 10 µg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 2.5% | 1875 g |
| Vitimín H, Biotin | 1.5 µg | 50 µg | 3% | 1.4% | 3333 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.8316 mg | 20 mg | 4.2% | 2% | 2405 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 117.7 mg | 2500 mg | 4.7% | 2.2% | 2124 g |
| Cailciam, Ca. | 25.5 mg | 1000 mg | 2.6% | 1.2% | 3922 g |
| Sileacan, Si | 0.5 mg | 30 mg | 1.7% | 0.8% | 6000 g |
| Maignéisiam, Mg | 9.2 mg | 400 mg | 2.3% | 1.1% | 4348 g |
| Sóidiam, Na | 15.6 mg | 1300 mg | 1.2% | 0.6% | 8333 g |
| Sulfar, S. | 27.5 mg | 1000 mg | 2.8% | 1.3% | 3636 g |
| Fosfar, P. | 38.7 mg | 800 mg | 4.8% | 2.3% | 2067 g |
| Clóirín, Cl | 269.8 mg | 2300 mg | 11.7% | 5.5% | 852 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 122.2 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 6.4 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 10.3 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 1.3% | 3600 g |
| Iaidín, I. | 2.1 µg | 150 µg | 1.4% | 0.7% | 7143 g |
| Cóbalt, Co. | 1.3 µg | 10 µg | 13% | 6.1% | 769 g |
| Mangainéis, Mn | 0.0852 mg | 2 mg | 4.3% | 2% | 2347 g |
| Copar, Cu | 95.1 µg | 1000 µg | 9.5% | 4.5% | 1052 g |
| moluibdín, Mo. | 2.5 µg | 70 µg | 3.6% | 1.7% | 2800 g |
| Nicil, ni | 0.3 µg | ~ | |||
| Luaidhe, Sn | 1.2 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 0.8 µg | 55 µg | 1.5% | 0.7% | 6875 g |
| Strointiam, Sr. | 0.8 µg | ~ | |||
| Tíotán, tusa | 1.3 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 42.1 µg | 4000 µg | 1.1% | 0.5% | 9501 g |
| Chrome, Cr | 0.6 µg | 50 µg | 1.2% | 0.6% | 8333 g |
| Sinc, Zn | 0.2809 mg | 12 mg | 2.3% | 1.1% | 4272 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 7.8 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 2 g | uas 100 г | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 31.9 mg | uasmhéid 300 mg |
Is é luach an fhuinnimh 212,5 kcal.
Císte Pumpkin saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 88,9%, clóirín - 11,7%, cóbalt - 13%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Císte pumpkin 100 g
- 334 kCal
- 661 kCal
- 399 kCal
- 22 kCal
- 157 kCal
- 60 kCal
- 34 kCal
- 0 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 212,5 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Císte Pumpkin, oideas, calraí, cothaithigh