Císte Comhábhair "Negro"
| ubh sicín | 2.0 (píosa) |
| siúcra | 1.0 (teasspúnóg) |
| mil | 1.0 (spúnóg bhoird) |
| margairín | 100.0. XNUMX (gram) |
| gallchnó | 1.0 (gloine gráin) |
| Soda | 1.0 (teasspúnóg) |
| plúr cruithneachta, préimhe | 2.0 (gloine gráin) |
| uachtar | 1.0 (gloine gráin) |
| im | 150.0. XNUMX (gram) |
| siúcra | 1.0 (gloine gráin) |
| púdar cócó 1.0 | tábla. spúnóg (próiseáil fuar) |
| gallchnó 1.0 | gran. gloine () |
| siúcra | 115.0 gram () |
| púdar cócó | 2.0 (spúnóg bhoird) |
| bó bainne | 2.0 (spúnóg bhoird) |
| im | 25.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
taos. Measc uibheacha, siúcra, mil, im, cnónna, sóid, fínéagar slaked, plúr. Ba chóir go mbeadh an taos bog. Bhácáil 3 cácaí. Uachtar. Measc uachtar géar, im, siúcra, cócó, cnónna. Cuir ramhar ar an 2 chíste bun, an barr go héadrom. Glaodh. Measc siúcra le cócó agus bainne. Meileann go maith. Boil. Cuir ola leis. Scaip an císte barr agus tú te.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 268.7 kCal | 1684 kCal | 16% | 6% | 627 g |
| Próitéiní | 4.4 g | 76 g | 5.8% | 2.2% | 1727 g |
| Saillte | 15.4 g | 56 g | 27.5% | 10.2% | 364 g |
| Carbaihiodráití | 29.9 g | 219 g | 13.7% | 5.1% | 732 g |
| aigéid orgánacha | 0.08 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 0.6% | 6667 g |
| uisce | 8.2 g | 2273 g | 0.4% | 0.1% | 27720 g |
| Ash | 0.2 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 200 µg | 900 µg | 22.2% | 8.3% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 1.7% | 2143 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 1.5% | 2571 g |
| Vitimín B4, choilín | 32.6 mg | 500 mg | 6.5% | 2.4% | 1534 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.5% | 2500 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.9% | 2000 g |
| Vitimín B9, folate | 14.2 µg | 400 µg | 3.6% | 1.3% | 2817 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.07 µg | 3 µg | 2.3% | 0.9% | 4286 g |
| Vitimín C, ascorbach | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.1% | 22500 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.1 µg | 10 µg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 4.6 mg | 15 mg | 30.7% | 11.4% | 326 g |
| Vitimín H, Biotin | 1.6 µg | 50 µg | 3.2% | 1.2% | 3125 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.0304 mg | 20 mg | 5.2% | 1.9% | 1941 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 142.8 mg | 2500 mg | 5.7% | 2.1% | 1751 g |
| Cailciam, Ca. | 32.1 mg | 1000 mg | 3.2% | 1.2% | 3115 g |
| Sileacan, Si | 0.6 mg | 30 mg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Maignéisiam, Mg | 26.3 mg | 400 mg | 6.6% | 2.5% | 1521 g |
| Sóidiam, Na | 22.7 mg | 1300 mg | 1.7% | 0.6% | 5727 g |
| Sulfar, S. | 30 mg | 1000 mg | 3% | 1.1% | 3333 g |
| Fosfar, P. | 101.8 mg | 800 mg | 12.7% | 4.7% | 786 g |
| Clóirín, Cl | 21.9 mg | 2300 mg | 1% | 0.4% | 10502 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 147.6 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 5.2 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 12.6 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 1.6% | 2250 g |
| Iaidín, I. | 2.4 µg | 150 µg | 1.6% | 0.6% | 6250 g |
| Cóbalt, Co. | 1.5 µg | 10 µg | 15% | 5.6% | 667 g |
| Mangainéis, Mn | 0.3484 mg | 2 mg | 17.4% | 6.5% | 574 g |
| Copar, Cu | 139.7 µg | 1000 µg | 14% | 5.2% | 716 g |
| moluibdín, Mo. | 3.4 µg | 70 µg | 4.9% | 1.8% | 2059 g |
| Nicil, ni | 0.3 µg | ~ | |||
| Luaidhe, Sn | 1 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 0.9 µg | 55 µg | 1.6% | 0.6% | 6111 g |
| Strointiam, Sr. | 0.3 µg | ~ | |||
| Tíotán, tusa | 1.5 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 85.7 µg | 4000 µg | 2.1% | 0.8% | 4667 g |
| Chrome, Cr | 0.5 µg | 50 µg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Sinc, Zn | 0.5628 mg | 12 mg | 4.7% | 1.7% | 2132 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 9.9 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 1.6 g | uas 100 г | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 25.4 mg | uasmhéid 300 mg |
Is é luach an fhuinnimh 268,7 kcal.
Císte Negro saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 22,2%, vitimín E - 30,7%, fosfar - 12,7%, cóbalt - 15%, mangainéis - 17,4%, copar - 14%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
- Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé cothromaíocht aigéad-bonn, is cuid de fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha é, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Mangainéis glacann sé páirt i bhfoirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú ar fhás, neamhoird sa chóras atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe fíochán cnámh, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid ag gabháil le tomhaltas neamhleor.
- Copar Is cuid d’einsímí é le gníomhaíocht redox agus a bhfuil baint acu le meitibileacht iarainn, a spreagann ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Glacann sé páirt sna próisis chun ocsaigin a sholáthar d’fhíocháin chorp an duine. Léirítear an t-easnamh ag neamhoird i bhfoirmiú an chórais cardashoithíoch agus an chnámharlaigh, forbairt dysplasia fíocháin nascach.
Ábhar calraí AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEÁN NA COMHÁBHAIR oideas Císte “Negro” IN AGHAIDH 100 g
- 157 kCal
- 399 kCal
- 328 kCal
- 743 kCal
- 656 kCal
- 0 kCal
- 334 kCal
- 162 kCal
- 661 kCal
- 399 kCal
- 289 kCal
- 656 kCal
- 399 kCal
- 289 kCal
- 60 kCal
- 661 kCal
Tags: Conas cócaireacht, cion calorie 268,7 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, modh cócaireachta Negro císte, oideas, calories, cothaithigh