Clár ábhair
Comhábhair Cóilis le cairéid agus soilire
| cóilis | 200.0. XNUMX (gram) |
| cairéad | 200.0. XNUMX (gram) |
| fréimhe soilire | 100.0. XNUMX (gram) |
| oinniún | 1.0 (píosa) |
| cucumber | 1.0 (píosa) |
| sú líomóide | 3.0 (spúnóg bhoird) |
| ola olóige | 1.0 (spúnóg bhoird) |
| salann tábla | 0.5 (teasspúnóg) |
Modh ullmhúcháin
Gearr na glasraí go léir agus doirt thar ola glasraí agus sú líomóide.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 49.1 kCal | 1684 kCal | 2.9% | 5.9% | 3430 g |
| Próitéiní | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 3.3% | 6333 g |
| Saillte | 3.1 g | 56 g | 5.5% | 11.2% | 1806 g |
| Carbaihiodráití | 4.4 g | 219 g | 2% | 4.1% | 4977 g |
| aigéid orgánacha | 33.6 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 2.7 g | 20 g | 13.5% | 27.5% | 741 g |
| uisce | 77.8 g | 2273 g | 3.4% | 6.9% | 2922 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 2500 µg | 900 µg | 277.8% | 565.8% | 36 g |
| Retinol | 2.5 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 6.7% | 3000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 5.7% | 3600 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 12.2% | 1667 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 10.2% | 2000 g |
| Vitimín B9, folate | 9.3 µg | 400 µg | 2.3% | 4.7% | 4301 g |
| Vitimín C, ascorbach | 16.1 mg | 90 mg | 17.9% | 36.5% | 559 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 8.1% | 2500 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.5 µg | 50 µg | 1% | 2% | 10000 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.6992 mg | 20 mg | 3.5% | 7.1% | 2860 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 162.8 mg | 2500 mg | 6.5% | 13.2% | 1536 g |
| Cailciam, Ca. | 31 mg | 1000 mg | 3.1% | 6.3% | 3226 g |
| Maignéisiam, Mg | 19.6 mg | 400 mg | 4.9% | 10% | 2041 g |
| Sóidiam, Na | 18.5 mg | 1300 mg | 1.4% | 2.9% | 7027 g |
| Sulfar, S. | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 2.2% | 9091 g |
| Fosfar, P. | 39.6 mg | 800 mg | 5% | 10.2% | 2020 g |
| Clóirín, Cl | 537.7 mg | 2300 mg | 23.4% | 47.7% | 428 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 186.4 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 84.2 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 22.8 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 9% | 2250 g |
| Iaidín, I. | 2 µg | 150 µg | 1.3% | 2.6% | 7500 g |
| Cóbalt, Co. | 1.3 µg | 10 µg | 13% | 26.5% | 769 g |
| Litiam, Li | 1.4 µg | ~ | |||
| Mangainéis, Mn | 0.106 mg | 2 mg | 5.3% | 10.8% | 1887 g |
| Copar, Cu | 68.5 µg | 1000 µg | 6.9% | 14.1% | 1460 g |
| moluibdín, Mo. | 5.8 µg | 70 µg | 8.3% | 16.9% | 1207 g |
| Nicil, ni | 1.7 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 51.8 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 19.7 µg | 4000 µg | 0.5% | 1% | 20305 g |
| Chrome, Cr | 1.9 µg | 50 µg | 3.8% | 7.7% | 2632 g |
| Sinc, Zn | 0.2362 mg | 12 mg | 2% | 4.1% | 5080 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 3.8 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 49,1 kcal.
Cóilis le cairéid agus soilire saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 277,8%, vitimín C - 17,9%, clóirín - 23,4%, cóbalt - 13%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
Ábhar calorie AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEACHA NA g COMHÁBHAIR OIDEACHAIS Cóilis le cairéid agus soilire IN AGHAIDH 100 g
- 30 kCal
- 35 kCal
- 34 kCal
- 41 kCal
- 14 kCal
- 33 kCal
- 898 kCal
- 0 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 49,1 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, modh cócaireachta Cóilis le cairéid agus soilire, oideas, calories, cothaithigh