Comhábhair Anraith Glasraí Measctha
| Cabáiste bán | 80.0. XNUMX (gram) |
| prátaí | 90.0. XNUMX (gram) |
| tornapa | 60.0. XNUMX (gram) |
| cairéad | 60.0. XNUMX (gram) |
| oinniún | 40.0. XNUMX (gram) |
| leek | 20.0. XNUMX (gram) |
| piseanna glasa stánaithe | 50.0. XNUMX (gram) |
| plúr cruithneachta, préimhe | 20.0. XNUMX (gram) |
| im | 30.0. XNUMX (gram) |
| bó bainne | 200.0. XNUMX (gram) |
| ubh sicín | 0.4 (píosa) |
| uisce | 750.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Déantar na oinniúin a ghearradh agus a sháithiú, déantar an chuid eile de na glasraí a ghearradh agus a phóitseáil, déantar na tornapaí a bhlanadh roimh ré. 5-10 nóiméad roimh dheireadh an seasoning cuir oinniúin browned, piseanna glas, ansin rub gach rud. Cuirtear na glasraí mashed le chéile le anlann bán, caolaithe le brat agus bruite. Tá an anraith ullmhaithe seasoned le lezon nó bainne te le im. Is féidir cuid de na piseanna glasa a chur ina n-iomláine san anraith-puree, a thabhairt chun boil agus a shéasúrú. Gearrtar na cainneanna i stiallacha, sáspan iad agus cuirtear ar saoire iad.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 60.3 kCal | 1684 kCal | 3.6% | 6% | 2793 g |
| Próitéiní | 2.3 g | 76 g | 3% | 5% | 3304 g |
| Saillte | 2.8 g | 56 g | 5% | 8.3% | 2000 g |
| Carbaihiodráití | 7 g | 219 g | 3.2% | 5.3% | 3129 g |
| aigéid orgánacha | 0.09 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 7.5% | 2222 g |
| uisce | 105.3 g | 2273 g | 4.6% | 7.6% | 2159 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 500 µg | 900 µg | 55.6% | 92.2% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 6.6% | 2500 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.6% | 3600 g |
| Vitimín B4, choilín | 16 mg | 500 mg | 3.2% | 5.3% | 3125 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 6.6% | 2500 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 5.8% | 2857 g |
| Vitimín B9, folate | 4.6 µg | 400 µg | 1.2% | 2% | 8696 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.07 µg | 3 µg | 2.3% | 3.8% | 4286 g |
| Vitimín C, ascorbach | 4.1 mg | 90 mg | 4.6% | 7.6% | 2195 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.04 µg | 10 µg | 0.4% | 0.7% | 25000 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 6.6% | 2500 g |
| Vitimín H, Biotin | 1.6 µg | 50 µg | 3.2% | 5.3% | 3125 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.7818 mg | 20 mg | 3.9% | 6.5% | 2558 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 174.8 mg | 2500 mg | 7% | 11.6% | 1430 g |
| Cailciam, Ca. | 35.3 mg | 1000 mg | 3.5% | 5.8% | 2833 g |
| Sileacan, Si | 3.3 mg | 30 mg | 11% | 18.2% | 909 g |
| Maignéisiam, Mg | 13.8 mg | 400 mg | 3.5% | 5.8% | 2899 g |
| Sóidiam, Na | 17.3 mg | 1300 mg | 1.3% | 2.2% | 7514 g |
| Sulfar, S. | 24 mg | 1000 mg | 2.4% | 4% | 4167 g |
| Fosfar, P. | 47.1 mg | 800 mg | 5.9% | 9.8% | 1699 g |
| Clóirín, Cl | 37 mg | 2300 mg | 1.6% | 2.7% | 6216 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 228.4 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 71.8 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 27.1 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 6.5% | 2571 g |
| Iaidín, I. | 2.9 µg | 150 µg | 1.9% | 3.2% | 5172 g |
| Cóbalt, Co. | 1.8 µg | 10 µg | 18% | 29.9% | 556 g |
| Litiam, Li | 7.6 µg | ~ | |||
| Mangainéis, Mn | 0.1283 mg | 2 mg | 6.4% | 10.6% | 1559 g |
| Copar, Cu | 60.9 µg | 1000 µg | 6.1% | 10.1% | 1642 g |
| moluibdín, Mo. | 7 µg | 70 µg | 10% | 16.6% | 1000 g |
| Nicil, ni | 11.8 µg | ~ | |||
| Luaidhe, Sn | 2.6 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 64.7 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 0.9 µg | 55 µg | 1.6% | 2.7% | 6111 g |
| Strointiam, Sr. | 5.7 µg | ~ | |||
| Tíotán, tusa | 7.3 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 13.1 µg | 4000 µg | 0.3% | 0.5% | 30534 g |
| Chrome, Cr | 2.3 µg | 50 µg | 4.6% | 7.6% | 2174 g |
| Sinc, Zn | 0.3324 mg | 12 mg | 2.8% | 4.6% | 3610 g |
| Siorcóiniam, Zr | 0.4 µg | ~ | |||
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 4.3 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 2.5 g | uas 100 г | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 8.4 mg | uasmhéid 300 mg |
Is é luach an fhuinnimh 60,3 kcal.
Anraith-puree ó ghlasraí éagsúla saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 55,6%, sileacain - 11%, cóbalt - 18%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Sileacan san áireamh mar chomhpháirt struchtúrach i glycosaminoglycans agus spreagann sé sintéis collagen.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
Ábhar calorie AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEACHA COMHÁBHAIR AN oideas Anraith-puree ó ghlasraí éagsúla IN AGHAIDH 100 g
- 28 kCal
- 77 kCal
- 32 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 36 kCal
- 40 kCal
- 334 kCal
- 661 kCal
- 60 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 60,3 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, conas a ullmhú Anraith-puree ó glasraí éagsúla, oideas, calories, cothaithigh