Comhábhair omelets Rice le silíní
| silíní | 250.0. XNUMX (gram) |
| groats ríse | 125.0. XNUMX (gram) |
| bó bainne | 500.0. XNUMX (gram) |
| uachtar | 0.8 (gloine gráin) |
| plúr cruithneachta, préimhe | 7.0 (spúnóg bhoird) |
| ubh sicín | 4.0 (píosa) |
| siúcra | 2.0 (spúnóg bhoird) |
| im | 40.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Doirt an rís nite i mbainne fiuchta agus é a fhiuchadh. Ansin fuaraigh an rís beagáinín, cuir uachtar géar, plúr, uibheacha, siúcra agus salann leis, déan gach rud a mheascadh go maith. Roinn an taos ina chodanna agus bácáil i bhfoirm omelets comhréidh. Ansin cuir 2 omelettes an ceann, agus sprinkle le siúcra agus silíní eatarthu.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 153.6 kCal | 1684 kCal | 9.1% | 5.9% | 1096 g |
| Próitéiní | 4.4 g | 76 g | 5.8% | 3.8% | 1727 g |
| Saillte | 7.1 g | 56 g | 12.7% | 8.3% | 789 g |
| Carbaihiodráití | 19.1 g | 219 g | 8.7% | 5.7% | 1147 g |
| aigéid orgánacha | 0.3 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 1% | 6667 g |
| uisce | 57.6 g | 2273 g | 2.5% | 1.6% | 3946 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 100 µg | 900 µg | 11.1% | 7.2% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.1% | 3000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.6% | 1800 g |
| Vitimín B4, choilín | 55.5 mg | 500 mg | 11.1% | 7.2% | 901 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.9% | 1667 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.3% | 2857 g |
| Vitimín B9, folate | 7.7 µg | 400 µg | 1.9% | 1.2% | 5195 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.2 µg | 3 µg | 6.7% | 4.4% | 1500 g |
| Vitimín C, ascorbach | 2.9 mg | 90 mg | 3.2% | 2.1% | 3103 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.3 µg | 10 µg | 3% | 2% | 3333 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 3.5% | 1875 g |
| Vitimín H, Biotin | 4.1 µg | 50 µg | 8.2% | 5.3% | 1220 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.0304 mg | 20 mg | 5.2% | 3.4% | 1941 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 134.7 mg | 2500 mg | 5.4% | 3.5% | 1856 g |
| Cailciam, Ca. | 62.9 mg | 1000 mg | 6.3% | 4.1% | 1590 g |
| Sileacan, Si | 7.6 mg | 30 mg | 25.3% | 16.5% | 395 g |
| Maignéisiam, Mg | 16.1 mg | 400 mg | 4% | 2.6% | 2484 g |
| Sóidiam, Na | 40.3 mg | 1300 mg | 3.1% | 2% | 3226 g |
| Sulfar, S. | 39.6 mg | 1000 mg | 4% | 2.6% | 2525 g |
| Fosfar, P. | 81.7 mg | 800 mg | 10.2% | 6.6% | 979 g |
| Clóirín, Cl | 65.2 mg | 2300 mg | 2.8% | 1.8% | 3528 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 103.3 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 32.5 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 11.5 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 2.1% | 3000 g |
| Iaidín, I. | 6.5 µg | 150 µg | 4.3% | 2.8% | 2308 g |
| Cóbalt, Co. | 1.8 µg | 10 µg | 18% | 11.7% | 556 g |
| Mangainéis, Mn | 0.157 mg | 2 mg | 7.9% | 5.1% | 1274 g |
| Copar, Cu | 58.2 µg | 1000 µg | 5.8% | 3.8% | 1718 g |
| moluibdín, Mo. | 5.7 µg | 70 µg | 8.1% | 5.3% | 1228 g |
| Nicil, ni | 2.9 µg | ~ | |||
| Luaidhe, Sn | 4.9 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 12.8 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 1.2 µg | 55 µg | 2.2% | 1.4% | 4583 g |
| Strointiam, Sr. | 5.9 µg | ~ | |||
| Tíotán, tusa | 0.9 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 21.8 µg | 4000 µg | 0.5% | 0.3% | 18349 g |
| Chrome, Cr | 2.6 µg | 50 µg | 5.2% | 3.4% | 1923 g |
| Sinc, Zn | 0.4946 mg | 12 mg | 4.1% | 2.7% | 2426 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 11.1 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 3.7 g | uas 100 г | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 60.1 mg | uasmhéid 300 mg |
Is é luach an fhuinnimh 153,6 kcal.
Omelets ríse le silíní saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 11,1%, choilín - 11,1%, sileacain - 25,3%, cóbalt - 18%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Measctha Is cuid de lecithin é, tá ról aige i sintéis agus meitibileacht fosfailipidí san ae, is foinse de ghrúpaí meitile saor in aisce é, gníomhaíonn sé mar fhachtóir lipotrópach.
- Sileacan san áireamh mar chomhpháirt struchtúrach i glycosaminoglycans agus spreagann sé sintéis collagen.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE omelettes ríse le silíní PER 100 g
- 52 kCal
- 333 kCal
- 60 kCal
- 162 kCal
- 334 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 153,6 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta omelets ríse le silíní, oideas, calraí, cothaithigh