Aiste bia ríse - meáchain caillteanas suas le 4 kg i 7 lá

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 1235 Kcal.

Is é 7 lá ré an aiste bia ríse, ach má bhraitheann tú go maith, is féidir leat leanúint ar aiste bia ar feadh suas le coicís. Maidir le héifeachtacht, tá an aiste bia ríse cosúil leis an réim bia ruán, ach díscaoileann sé taiscí fíocháin sailleacha go héifeachtach agus cuidíonn sé le fáil réidh le cellulite. Cé go bhfuil rís ar cheann de na calraí is airde i measc gránaigh, tugann sé deis duit feoil agus iasc a thabhairt suas i do réim bia, rud a ráthaíonn torthaí meáchain caillteanas tapa. Ba chóir a thabhairt faoi deara gur bealach maireachtála é an aiste bia ríse d’áitritheoirí chuid na hÁise den Eoraip.

Roghchlár le haghaidh aiste bia 1 lá:

• Bricfeasta - 50 gram de ríse bruite le sú líomóide agus úll amháin. Gloine tae glas.
• Lón - 150 gram de sailéad ríse bruite le glasraí agus luibheanna in ola glasraí.
• Dinnéar - rís bruite le cairéid bruite - 150 gram.

Roghchlár ar an dara lá den réim bia ríse:

• Bricfeasta - 50 gram de ríse bruite le huachtar géar (20 gram). Oráiste amháin.
• Lón - 150 gram de ríse bruite agus 50 gram de zucchini bruite.
• Dinnéar - 150 gram de ríse bruite agus 50 gram de chairéid bruite.

Roghchlár ar an tríú lá den réim bia:

• Bricfeasta - 50 gram de ríse bruite agus piorra amháin.
• Lón - sailéad de ríse bruite, cucumbers agus beacáin friochta in ola glasraí - ach 150 gram.
• Dinnéar - 150 gram de ríse bruite agus 50 gram de chabáiste bruite.

Roghchlár don cheathrú lá den réim bia ríse:

• Bricfeasta - 50 gram de ríse bruite, gloine bainne agus úll amháin.
• Lón - 150 gram de ríse bruite, 50 cairéad agus raidisí.
• Dinnéar - 150 gram de ríse bruite, 50 gram de chabáiste bruite, dhá gallchnó.

Roghchlár don chúigiú lá den réim bia:

• Bricfeasta - 50 gram de ríse bruite le rísíní, gloine kefir.
• Lón - 150 gram de ríse bruite agus 50 gram de zucchini bruite, greens.
• Dinnéar - 150 gram de ríse bruite, ceithre gallchnó, leitís.

Roghchlár ar an séú lá den réim bia ríse:

• Bricfeasta - 50 gram de ríse bruite, piorra amháin, ceithre gallchnó.
• Lón - 150 gram de ríse bruite, 50 gram de zucchini bruite, leitís.
• Dinnéar - 150 gram de ríse bruite le huachtar géar (20 gram), piorra amháin.

Roghchlár ar an seachtú lá den réim bia:

• Bricfeasta - 50 gram de ríse bruite agus úll amháin.
• Lón - 150 gram de ríse bruite, 1 trátaí, leitís.
• Dinnéar - 100 gram de ríse bruite agus 50 gram de zucchini bruite.

Mar a tharlaíonn i bhformhór na n-aistí bia eile (mar shampla, i réim bia na gealaí) ní féidir súnna stánaithe agus sóid a ghlacadh - d’fhéadfadh mothú dhochoiscthe ag baint leo ocras a chur faoi deara. Is é uisce neamh-mhianraithe is oiriúnaí.

Is é an buntáiste a bhaineann leis an aiste bia ríse ná go ndéantar meitibileacht an choirp a normalú, mar aon le meáchain caillteanas. Tá an aiste bia éifeachtach go leor - sa chéad dá lá caillfidh tú 1 kg ar a laghad. Ceann de na haistí bia is simplí agus ní chuireann sé ocras ort freisin.

Ní hé an ceann is gasta, ach éifeachtach é - téann an corp i dtaithí go tapa ar an réimeas nua agus ar an tréimhse go dtí go méadaíonn an chéad aiste bia eile ar feadh i bhfad.