| Sonraí tosaigh (Cuir in Eagar) | |
| An meáchan | 72 kg |
| Fás | 168 cm |
| Inscne | Mná |
| Aois | 38 blianta iomlána |
| Bust | 96 cm |
| Girth Wrist | níos mó 18,5 cm |
| Caill meáchan roimh | 70.6 kg |
| Caill meáchan ar | 1.4 kg |
| Caill meáchan in am | 14 lá |
| Ráta meáchain caillteanas | 0.1 kg / lá (Inghlactha) |
| Ábhar calraí a laghdú | 650 Kcal / lá |
| BX | 1470 Kcal / lá |
| Caiteachas laethúil ar fhuinneamh | 2151 Kcal / lá |
| Ainm | Fad, lá | Meáchain caillteanas, KG. | Ábhar calraí, Kcal / lá |
| Aiste bia Mil Lemon | 2 | 2 | 907 |
| Aiste bia sútha talún | 4 | 3 | 799 |
| Aiste bia watermelon | 5 | 7 | 1330 |
| Aiste bia fíona | 5 | 5 | 574 |
| Aiste bia samhraidh | 5 | 5 | 609 |
| Aiste bia gealach | 6 | 3 | 768 |
| Aiste bia seacláide | 7 | 7 | 580 |
| Aiste bia Apple | 7 | 7 | 675 |
| Aiste bia Kefir-úll | 7 | 6 | 673 |
| Aiste bia do mhná torracha | 7 | 6 | 673 |
| Aiste bia cúcamar | 7 | 5 | 564 |
| Aiste bia ríse | 7 | 4 | 1235 |
| Aiste bia daite | 7 | 1 | 1429 |
| Aiste bia cabáiste | 10 | 10 | 771 |
| Aiste bia na Seapáine | 13 | 8 | 695 |
| Aiste bia ruán | 14 | 12 | 970 |
| Aiste bia Hollywood | 14 | 10 | 602 |
| Aiste bia na Fraince | 14 | 8 | 552 |
| Aiste bia banana | 3 | 3 | 630 |
| Aiste bia Volovicheva Inna | 10 | 4 | 1450 |
| Aiste bia Ducan | 7 | 5 | 950 |
| Aiste bia is fearr leat | 7 | 10 | 370 |
| Aiste bia próitéin 7 lá | 7 | 5 | 705 |
| Aiste bia próitéin 14 lá | 14 | 10 | 700 |
| Aiste bia Kefir 1 lá | 1 | 1 | 600 |
| Aiste bia Kefir-curd ar feadh 1 lá | 1 | 1 | 600 |
| Aiste bia Kefir-torthaí ar feadh 1 lá | 1 | 1 | 600 |
| Aiste bia 6 peitil | 6 | 7 | 550 |
| Aiste bia 7 peitil | 7 | 8 | 470 |
| Aiste bia mhin choirce | 7 | 7 | 880 |
| Aiste bia Curd | 5 | 5 | 625 |
| Aiste bia Bainne | 3 | 3 | 570 |
| Aiste bia Elena Malysheva | 5 | 10 | 1200 |
| Aiste bia sicín | 7 | 5 | 1250 |
| Aiste bia neamh-carbaihiodráite | 14 | 8 | 740 |
| Aiste bia saor ó salann | 14 | 8 | 890 |
| Aiste bia Kovalkova | 14 | 7 | 520 |
| Aiste bia uisce | 7 | 5 | 860 |
| Aiste bia Margarita Koroleva | 9 | 7 | 860 |
| Aiste bia 5 spúnóg | 7 | 6 | 590 |
| Aiste bia Bulgáiris | 14 | 10 | 580 |
| Aiste bia an Oirthir | 7 | 4 | 700 |
| Aiste bia Lesenka | 5 | 6 | 830 |
| Aiste bia ramhar | 14 | 6 | 910 |
| Aiste bia tae bainne | 3 | 4 | 450 |
| Aiste bia Kefir ar 3 den lá | 3 | 5 | 600 |
| Aiste bia Gréagach | 14 | 7 | 830 |
| Aiste bia Ollainnis | 7 | 5 | 930 |
| Aiste bia California | 5 | 5 | 770 |
| Aiste bia Indiach | 7 | 7 | 390 |
| Aiste bia Cheanada | 7 | 6 | 460 |
| Aiste bia Síneach | 14 | 10 | 570 |
| Aiste bia tae | 7 | 4 | 670 |
| Aiste bia na Brasaíle | 14 | 9 | 550 |
| Ballerinas aiste bia | 14 | 10 | 830 |
| Aiste bia farraige | 7 | 5 | 510 |
| Aiste bia milis | 3 | 2 | 530 |
| Aiste bia meala | 6 | 8 | 370 |
| Aiste bia anann | 7 | 6 | 760 |
| Aiste bia caife | 14 | 10 | 810 |
| Aiste bia aingeal | 13 | 8 | 590 |
| Aiste bia gníomhach | 12 | 12 | 560 |
| Aiste bia blasta | 7 | 4 | 680 |
| Aiste bia Mheicsiceo | 4 | 4 | 470 |
| Aiste bia silíní | 7 | 4 | 1000 |
| Aiste bia scuaise | 10 | 6 | 620 |
| Aiste bia iógart | 7 | 5 | 700 |
| Aiste bia Mhaigh Eo | 7 | 5 | 780 |
| Aiste bia an Ghleann | 7 | 7 | 510 |
| Aiste bia tapa | 7 | 7 | 430 |
| Aiste bia adamhach | 7 | 8 | 400 |
| Aiste bia Meiriceánach | 14 | 8 | 790 |
| Aiste bia dochtúirí | 14 | 13 | 300 |
| Aiste bia Anita Tsoi | 10 | 7 | 590 |
| Aiste bia bán | 7 | 5 | 760 |
| Aiste bia kefir geimhridh | 3 | 4 | 780 |
| Aiste bia dhó saille | 7 | 5 | 1100 |
| Aiste bia folláine | 7 | 4 | 1050 |
| Aiste bia grapefruit | 7 | 6 | 650 |
| Aiste bia detox | 7 | 6 | 570 |
| Aiste bia do mháithreacha altranais | 7 | 2 | 1500 |
| Aiste bia íseal-calorie | 7 | 5 | 1300 |
| Aiste bia carb íseal | 7 | 5 | 680 |
| Aiste bia ar ghránaigh | 7 | 4 | 950 |
| An aiste bia oráiste | 7 | 6 | 590 |
| Aiste bia draíochta | 7 | 7 | 250 |
| Aiste bia Torthaí | 7 | 7 | 900 |
| Aiste bia éadrom | 7 | 3 | 730 |
| Aiste bia Glasraí | 14 | 8 | 690 |
| Aiste bia tanaí | 7 | 5 | 440 |
| Aiste bia spréach | 10 | 5 | 570 |
| Aiste bia saor ó slaig | 7 | 4 | 700 |
| Aiste bia Vegetarian | 14 | 10 | 450 |
| Múnlaí aiste bia | 3 | 4 | 370 |
| Aiste bia le haghaidh bolg meáchain caillteanas | 7 | 5 | 770 |
| Aiste bia Gallstones | 7 | 2 | 860 |
| Aiste bia macrobiotic | 14 | 7 | 710 |
| Aiste bia simplí | 10 | 6 | 630 |
| Aiste bia cairéad | 3 | 3 | 410 |
| Aiste bia Geisha | 5 | 7 | 670 |
| Aiste bia ísliú lipidí | 14 | 6 | 800 |
| Aiste bia do chosa | 14 | 6 | 800 |
| Anraith Bonn aiste bia | 7 | 6 | 420 |
| Aiste bia le haghaidh otracht | 14 | 10 | 950 |
| Aiste bia glantacháin | 10 | 7 | 480 |
| Aiste bia biatais | 7 | 5 | 470 |
| Aiste bia prátaí | 7 | 4 | 840 |
| Aiste bia docht | 7 | 9 | 250 |
| Coaster sorcóir aiste bia | 9 | 8 | 900 |
| Aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas ceart | 7 | 5 | 750 |
| Aiste bia Mandairínis | 3 | 3 | 450 |
| Aiste bia cothrom | 7 | 5 | 650 |
| Aiste bia Pumpkin | 4 | 3 | 360 |
| Aiste bia Mukhina | 14 | 7 | 680 |
| Aiste bia Hercules | 7 | 5 | 930 |
| Pailodiet | 7 | 4 | 630 |
| Aiste bia feola | 7 | 4 | 820 |
| Aiste bia na hIodáile | 12 | 6 | 810 |
| Aiste bia a dhíluchtú | 3 | 3 | 760 |
| Aiste bia saor | 10 | 6 | 670 |
| Aiste bia ar gualaigh gníomhachtaithe | 10 | 7 | 730 |
| Aiste bia Codánach | 5 | 4 | 640 |
| 6 leite aiste bia | 7 | 6 | 600 |
| Aiste bia potaisiam | 10 | 6 | 900 |
| Aiste bia Sean-Bhéarla | 5 | 4 | 540 |
| Aiste bia soilire | 7 | 4 | 620 |
| Aiste bia próitéin | 10 | 8 | 780 |
| Aiste bia radacach | 14 | 10 | 580 |
| Aiste bia Saikova | 7 | 6 | 470 |
| Aiste bia pasta | 7 | 5 | 510 |
| Aiste bia 1200 calraí | 10 | 5 | 1200 |
| Aiste bia glas | 10 | 6 | 760 |
| Aiste bia do thighs | 14 | 8 | 870 |
| Aiste bia ar sailéid | 7 | 5 | 460 |
| Aiste bia Lochlannacha | 7 | 4 | 760 |
| Aiste bia nua | 7 | 5 | 920 |
| Aiste bia bainne géar | 7 | 4 | 700 |
| Aiste bia oinniún | 7 | 8 | 470 |
| Aiste bia na Sualainne | 7 | 5 | 900 |
| Aiste bia Volkov | 7 | 5 | 940 |
| Aiste bia Borodina | 7 | 6 | 480 |
| Aiste bia samhlacha faisin | 3 | 4 | 450 |
| Aiste bia brocailí | 10 | 12 | 460 |
| An aiste bia Aoil Vaikule | 9 | 6 | 700 |
| Cúig aiste bia déag | 14 | 6 | 920 |
| Aiste bia comhaireamh calraí | 14 | 7 | 1000 |
| Aiste bia torthaí agus glasraí | 7 | 5 | 500 |
| Aiste bia Eastóinis | 6 | 4 | 760 |
| Aiste bia pea | 7 | 5 | 720 |
| Aiste bia arbhair | 7 | 5 | 610 |
| Aiste bia síceolaíoch | 14 | 6 | 1150 |
| Aiste bia Cairdis | 14 | 7 | 840 |
| Aiste bia lean | 7 | 4 | 680 |
| aiste bia 10 táirgí | 7 | 4 | 770 |
| Aiste bia mhór | 7 | 10 | 340 |
| Aiste bia don choim | 7 | 5 | 640 |
| Aiste bia ar grenades | 5 | 4 | 830 |
| Aiste bia frith-aging | 7 | 4 | 940 |
| Aiste bia beag | 5 | 3 | 1000 |
| Aiste bia do 3 ghrúpa fola | 7 | 3 | 950 |
| Aiste bia vitimín | 7 | 5 | 640 |
| Aiste bia 1000 calraí | 7 | 4 | 1000 |
| Aiste bia vitimín agus próitéin | 10 | 7 | 1000 |
| Aiste bia Borscht | 7 | 5 | 610 |
| Aiste bia avocado | 3 | 2 | 1000 |
| Aiste bia ribí róibéis | 7 | 5 | 760 |
| Aiste bia sláintiúil | 7 | 4 | 1250 |
| Aiste bia ar ryazhenka | 3 | 3 | 580 |
| Aiste bia don dúlagar | 7 | 2 | 970 |
| Aiste bia timthriallach | 7 | 2 | 1340 |
| Aiste bia na Rúise | 14 | 6 | 930 |
| Aiste bia i codanna beaga | 7 | 3 | 930 |
| Aiste bia do 2 ghrúpa fola | 7 | 3 | 900 |
| Aiste bia bean | 14 | 8 | 660 |
| Aiste bia ar aibreoga triomaithe | 2 | 2 | 850 |
| Aiste bia do na daoine leisciúla | 14 | 7 | 830 |
| Aiste bia do 1 ghrúpa fola | 7 | 4 | 900 |
| Aiste bia le haghaidh díolúine | 7 | 3 | 1070 |
| Aiste bia Pomelo | 7 | 4 | 1070 |
| Aiste bia Kiwi | 7 | 4 | 1020 |
| Aiste bia eorna péarla | 7 | 4 | 940 |
| Aiste bia uibhe | 14 | 7 | 880 |
| Aiste bia sushi | 3 | 3 | 810 |
| Aiste bia ar prúnaí | 4 | 3 | 700 |
| Dinnéar aiste bia lúide | 7 | 3 | 960 |
| An aiste bia glantacháin | 7 | 5 | 550 |
| Aiste bia soighe | 7 | 5 | 900 |
| Aiste bia bog | 7 | 4 | 670 |
| Aiste bia práinneach | 7 | 7 | 340 |
| Aiste bia amh | 3 | 3 | 530 |
| Aiste bia Hearty | 3 | 2 | 1050 |
| Aiste bia Trátaí | 3 | 4 | 300 |
| Aiste bia aráin | 7 | 4 | 550 |
| Aiste bia Tibéidis | 7 | 5 | 570 |
| Aiste bia beithe | 7 | 4 | 1020 |
| Aiste bia Institiúid Cothaithe | 14 | 7 | 1050 |
| Aiste bia do 4 ghrúpa fola | 7 | 4 | 960 |
| Aiste bia na Cóiré | 14 | 7 | 810 |
| Aiste bia 600 calraí | 7 | 6 | 600 |
| Aiste bia ceartaitheach | 13 | 8 | 610 |
| Aiste bia laethúil | 7 | 3 | 1000 |
| Aiste bia 1500 calraí | 10 | 3 | 1500 |
| Aiste bia mustaird | 3 | 3 | 960 |
| Aiste bia ar vinaigrette | 3 | 3 | 990 |
| Aiste bia peirsil | 3 | 3 | 620 |
| Aiste bia ag na réaltaí | 7 | 3 | 1060 |
| Aiste bia 900 calraí | 7 | 5 | 900 |
| Aiste bia do na súile | 7 | 2 | 1000 |
| Aiste bia cetogenic | 7 | 3 | 1060 |
| Aiste bia Tim Ferris | 7 | 2 | 1100 |
| Aiste bia portán | 5 | 5 | 550 |
| Aiste bia compordach | 5 | 3 | 1030 |
| Aiste bia na Fionlainne | 7 | 3 | 1150 |
| Aiste bia cnó | 5 | 3 | 680 |
| Aiste bia 700 calraí | 7 | 4 | 700 |
| Aiste bia Demi Moore | 7 | 4 | 680 |
| Aiste bia mall | 7 | 4 | 1030 |
| Aiste bia saille íseal | 7 | 4 | 900 |
| Aiste bia iontach | 3 | 3 | 830 |
| Aiste bia gníomhach | 14 | 3 | 1400 |
| Aiste bia 800 calraí | 10 | 6 | 800 |
| Aiste bia Yogi | 7 | 2 | 880 |
| Aiste bia do na masa | 14 | 5 | 1060 |
| Aiste bia strus | 7 | 3 | 1230 |
| Aiste bia scuid | 7 | 3 | 1060 |
| Aiste bia uafásach | 14 | 8 | 550 |
| Aiste bia Berry | 7 | 5 | 620 |
| Aiste bia éifeachtach | 14 | 10 | 600 |
| Aiste bia na hÁise | 14 | 8 | 1060 |
| Aiste bia fíonchaor | 3 | 3 | 650 |
| Aiste bia deireadh seachtaine | 2 | 2 | 880 |
| Aiste bia piorra | 3 | 3 | 520 |
| Aiste bia 1400 calraí | 14 | 3 | 1400 |
| Aiste bia mónóg | 7 | 3 | 1070 |
| Aiste bia frith-aging | 7 | 3 | 1100 |
| Aiste bia Dáta | 10 | 8 | 850 |
| Aiste bia na hEilvéise | 7 | 3 | 970 |
| Aiste bia an fhómhair | 7 | 5 | 940 |
| Ainm | Fad, lá | Meáchain caillteanas, KG. | Ábhar calraí, Kcal / lá |
| Aiste bia Sybarite | 7 | 3 | 1216 |
| Aiste bia na Meánmhara | 7 | 4 | 1100 |
| Aiste bia Lúide 60 Ekaterina Mirimanova | 14 | 3 | 1395 |
An mó is é 49 lá ré aiste bia na Gearmáine.
Is gá fad an aiste bia a léirítear sa dara céim de roghnú aiste bia chun an ráta meáchain caillteanais a mheas. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil na modhanna ríofa feidhmeacha i dtéarmaí an uasráta incheadaithe meáchain caillteanas sábháilte (200 gram in aghaidh an lae) ina gcúis le go leor conspóide i gciorcail eolaíochta. Pé scéal é, níor forbraíodh comhaontú ar an ábhar seo go fóill.
Creideann roinnt cothaitheoirí cleachtacha nár chóir go mbeadh an luach seo níos mó ná 1% de mheáchan tosaigh an choirp (a thabharfaidh meán de 600 gram do mhná agus 700 gram d’fhir) - is léir gur airde an meáchan coirp tosaigh, is airde an ráta meáchain caillteanais . Cuireann na luachanna seo an meáchain caillteanas iomlán san áireamh - uisce agus fuil (ag déanamh suas le 6-8 faoin gcéad den mhais), agus sreabhán idircheallach, agus fíochán adipose, agus fíocháin choirp eile (cailltear cuid acu le linn na aiste bia - mar shampla, mais muscle). Tugtar 1 chileagram agus 1,5 cileagram ar an bhfoinse mar fhigiúr seo. Sampla de seo is ea seisiún sabhna tipiciúil le cailliúint níos mó ná 1,5 kg de mheáchan mar gheall ar leacht, agus an fíochán adipose fós gan athrú.
Ach go praiticiúil níl aon duine ag conspóid go bhfuil an t-ábhar calraí laethúil atá níos lú ná 1000 Kcal ina bhagairt do shláinte le haistí bia fada (níos mó ná 2-3 seachtaine). Ní thagann an fhíric seo salach ar mheán-ábhar calraí an chuid is mó d’aistí bia gasta - ní théann a ré níos faide ná 2 sheachtain. Mar dhearbhú, is féidir linn sampla d’aiste bia leighis Uimh. 8b a thabhairt le cion calraí 735 Kcal ar an meán, a úsáidtear in institiúidí leighis.
I gcás ar bith, sula n-úsáideann tú an aiste bia, ní mór duit dul i gcomhairle le speisialtóir.
2020-10-07